4Fitness

4Fitness 4fitness פעילות גופנית כדרך חיים

4Fitness
הינה חברת האימון הוותיקות בצפון אשר מנוהלת על ידי דן קוני (איש הברזל) ונמרוד אלימלך. אנו מתמחים באימון ספורטאי סבולת כגון ריצה, שחייה, רכיבה, טריאתלון ואיש ברזל, אימון אונליין ואימון חברות וארגונים, צוות 4fitness מכשיר את מדריכי הכושר של העתיד במכללת 4fitness האחראית על לימודי מדריכי חדר כושר ומדריכי ריצות ארוכות תחת פיקוח של משרד התרבות והספורט, מועדון 4fitness עושה זאת תחת הצבת יעדים אי

שיים וקבוצתיים וליווי לכל אורך הדרך עד להשגת המטרה של המתאמן/התלמיד . מאמני ומדריכי המועדון הם ספורטאים מקצועיים אשר התחרו ברמות הגבוהות ביותר.

חברים יקרים,בחודש אוקטובר אנחנו פותחים בפעם הרביעית את קורס מדריכי הטריאתלון של קאמפוס 4Fitness 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️הקורס מיועד ...
02/09/2026

חברים יקרים,
בחודש אוקטובר אנחנו פותחים בפעם הרביעית את קורס מדריכי הטריאתלון של קאמפוס 4Fitness 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
הקורס מיועד למי שרוצה להפוך את האהבה לטריאתלון למקצוע, ללמוד כיצד להדריך ספורטאים בצורה מקצועית ולרכוש ניסיון אמיתי בשטח.
הקורס מתקיים במתכונת היברידית:
ימי חמישי: לימודים עיוניים בזום, עם אפשרות להגיע וללמוד גם בכיתה.
ימי רביעי: מפגשים מעשיים והתנסות בתוך קבוצות האימון שלנו.
במהלך הקורס נלמד איך לבנות ולהעביר אימונים בשחייה, רכיבה וריצה, לצעירים ולמבוגרים, כולל טכניקת שחייה, מיומנויות רכיבה, ביומכניקה של הריצה, תכנון עומסים ובניית תוכניות אימון.
בנוסף לתכנים המקצועיים, הקורס כולל שני כלים משמעותיים שכל מדריך ומאמן חייב להכיר היום:
* הכשרה מעשית בעבודה עם TrainingPeaks.
* שימוש נכון בבינה מלאכותית לצורך תכנון, ניתוח ושיפור תהליכי האימון.
הדגש בקורס הוא לא רק על ידע עיוני. המשתתפים מגיעים לקבוצות הפעילות, צופים במאמנים, מתנסים בהדרכה ולומדים כיצד אימון מתנהל בפועל.
אם אתם מכירים ספורטאים או אנשים שרוצים להיכנס לעולם ההדרכה והאימון, אשמח שתעבירו להם את ההודעה.
לפרטים והרשמה ניתן לפנות אליי בפרטי.
או להירשם באתר שלנו
https://4fitnesscampus.co.il/course/triathlon-

יש סיבה שבחרנו דווקא בכפר המכביה.ספורטאי סבולת מבזבז חצי מהאנרגיה על לוגיסטיקה. בריכה במקום אחד, חדר כוח במקום שני, קבוצ...
01/09/2026

יש סיבה שבחרנו דווקא בכפר המכביה.
ספורטאי סבולת מבזבז חצי מהאנרגיה על לוגיסטיקה. בריכה במקום אחד, חדר כוח במקום שני, קבוצת ריצה במקום שלישי. בסוף אתה מתאמן פחות ונוסע יותר.
בכפר המכביה הכל יושב באותו מתחם.
בריכה, חדר כוח, מקום לרוץ, מקום לרכוב, ומקלחת חמה בסוף.
זה נשמע טכני, אבל זה בדיוק מה שמאפשר להתאמן ברצף לאורך שנה שלמה.
כי תוכנית אימונים טובה שווה משהו רק אם באמת מבצעים אותה.
📍 כפר המכביה, רמת גן
4Fitness × כפר המכביה

🔥 עונת 2026-2027 של קבוצת הטריאתלון של 4Fitness יוצאת לדרך!מחפשים לילד/ה שלכם מסגרת שמשלבת כושר, חברות אמת והישגים אמיתי...
30/08/2026

🔥 עונת 2026-2027 של קבוצת הטריאתלון של 4Fitness יוצאת לדרך!

מחפשים לילד/ה שלכם מסגרת שמשלבת כושר, חברות אמת והישגים אמיתיים?

בקבוצת הטריאתלון שלנו הילדים לומדים לשחות, לרכב ולרוץ - אבל יוצאים עם הרבה יותר:

✅ ביטחון עצמי שנבנה מתוך התקדמות אמיתית
✅ חברים לחיים שרצים לצידם בקווי הסיום
✅ שגרה בריאה שממכרת יותר ממסך
✅ ליווי מקצועי עם תוכניות מותאמות אישית

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ שחייה • רכיבה • ריצה
👥 גילאי 7-9 | 9-12 | 13+
📍 קריות

ההרשמה בעיצומה - המקומות מוגבלים.

לפרטים והרשמה: דן קוני 052-6422386
📱 שלחו הודעה בפרטי ונחזור אליכם

ההרשמה לקבוצת הטריאתלון לילדים ונוער לעונת 2026-2027 בעיצומה! 🏊‍♂️🚴🏃שחייה, רכיבה וריצה — בקבוצות לפי גיל: 7-9, 9-12 ו-13...
30/08/2026

ההרשמה לקבוצת הטריאתלון לילדים ונוער לעונת 2026-2027 בעיצומה! 🏊‍♂️🚴🏃

שחייה, רכיבה וריצה — בקבוצות לפי גיל: 7-9, 9-12 ו-13+. לא צריך להגיע עם ניסיון קודם, רק עם רצון. את השאר נעשה יחד.

והדבר שהכי מרגש אותי בקבוצה הזאת זה לא התוצאות במקצים, אלא מה שקורה בקו הסיום — הילדים מחכים אחד לשני ומריעים לאחרון שנכנס. את זה הם לוקחים איתם הרבה מעבר לספורט.

מתאמנים בקריות. לפרטים והרשמה — דן קוני 052-6422386 📞

מוזמנים לשתף עם הורים שזה יכול להתאים לילדים שלהם 🙏

פרגון ענק לכל החבר'ה שלנו שזינקו אתמול לאיירונמן אסטוניה וסיימו את המשימה בהצלחה! 🇪🇪כל אחד עם הדרך שלו, האתגרים שלו והעב...
29/08/2026

פרגון ענק לכל החבר'ה שלנו שזינקו אתמול לאיירונמן אסטוניה וסיימו את המשימה בהצלחה! 🇪🇪
כל אחד עם הדרך שלו, האתגרים שלו והעבודה המטורפת שהושקעה בחודשים האחרונים. וכל זה בגשם ותנאים ממש לא קלים. גאווה ענקית לראות את כולם על קו הסיום!

יהב לוי - 09:51:04
גולן אבו סאלח - 12:23:35
נתי דניאל - 15:25:08
ראדי זייפמן - 15:29:39

חייב לתת פרגון מיוחד ליהב לוי שנתן תחרות פשוט אדירה וסיים עם SUB 10 מטורף! 🔥🔥🔥
תוצאה ענקית באיירונמן מלא ראשון שלו, שמגיעה אחרי המון עבודה, התמדה והשקעה אבל גם המון נפילות בדרך שהיו ממש לא פשוטות לניהול. יהב שאפו ענק, שיחקת אותה! 👏🏼

וכל הכבוד גם לאריאל חשואל שיום אחרי כולם זינק למים בחצי איש ברזל באסטוניה וסיים בהצלחה! מלא בגאווה 💪

מי הבא בתור? 😏

אליפות העולם הוואי 2018 כבר אז הבנו (הרבה הרבה לפני כולם) שזווית האירובר צריכה להיות חיובית!מעוניינים להגיע לרמה המקצועי...
11/08/2026

אליפות העולם הוואי 2018
כבר אז הבנו (הרבה הרבה לפני כולם) שזווית האירובר צריכה להיות חיובית!
מעוניינים להגיע לרמה המקצועית הגבוהה ביותר, דברו איתי
0526422386 דן קוני - מנהל מקצועי 4fitness

קבוצת הטריאתלון החדשה בכפר המכביה כבר יצאה לדרך!לפני זמן קצר פתחנו את קבוצת הטריאתלון החדשה בכפר המכביה, וכבר מהאימונים ...
29/07/2026

קבוצת הטריאתלון החדשה בכפר המכביה כבר יצאה לדרך!
לפני זמן קצר פתחנו את קבוצת הטריאתלון החדשה בכפר המכביה, וכבר מהאימונים הראשונים אפשר להרגיש שנבנה כאן משהו מיוחד.
קבוצה של נשים וגברים, מתחילים ומתקדמים, שמתאמנים יחד, מתקדמים לעבר המטרות האישיות שלהם ובעיקר בונים קהילה ספורטיבית איכותית, מקצועית ומפרגנת.
לא משנה אם המטרה שלכם היא להשתתף בטריאתלון הראשון, להתכונן לאיש ברזל או פשוט להשתפר בשחייה, ברכיבה ובריצה, הקבוצה מאפשרת לכל מתאמן להתקדם מהרמה שבה הוא נמצא.
לוח האימונים הקבוע:
🏊‍♀️ יום שני | 19:00
אימון שחייה בבריכת כפר המכביה
🏃 יום רביעי | 06:30
אימון ריצה בפארק הלאומי רמת גן
נפגשים בשער הראשי של כפר המכביה
🚴 יום שישי | 07:30
אימון רכיבה בפארק הירקון
ראש ציפור או גבעת המופעים
🌊 אחת לשבוע או לשבועיים
אימון שחייה במים פתוחים, בהתאם לתנאי הים והגלים
וזה הרבה יותר משלושה אימונים קבוצתיים.
כל מתאמן מקבל תוכנית אימונים אישית דרך TrainingPeaks. התוכנית מסתנכרנת עם השעון החכם, כך שבכל אימון יודעים בדיוק מה צריך לבצע. במקביל, צוות האימון עוקב אחר ההתקדמות, מנתח את הביצועים ומעניק משוב מקצועי לאורך הדרך.
את הקבוצה מוביל אריאל אגרון, טריאתלט פעיל ואיש ברזל, מדריך טריאתלון מוסמך וינגייט ובעל ניסיון של שנים באימון בשלושת ענפי הטריאתלון.
מחירים:
▪️ מנויי כפר המכביה: 120 ₪ בחודש, בנוסף למנוי
▪️ לא מנויים: 250 ₪ בחודש לאימון שבועי אחד, רכיבה או ריצה
▪️ לא מנויים: 380 ₪ בחודש לשני אימונים שבועיים, רכיבה וריצה
המחיר כולל תוכנית אימונים אישית ב־TrainingPeaks.
רוצים להצטרף לקהילה שלנו?
אריאל אגרון
📞 054-769-3692

בשבוע שעבר יצאנו למחנה אימונים אינטנסיבי בגלבוע, ביחד עם קבוצת הילדים, הביניים והבוגרים.המחנה, שארך 3 ימים היה מלא באימו...
26/07/2026

בשבוע שעבר יצאנו למחנה אימונים אינטנסיבי בגלבוע, ביחד עם קבוצת הילדים, הביניים והבוגרים.

המחנה, שארך 3 ימים היה מלא באימונים לכל אורך היום, עם מקסימום עבודה בזמן שניתן ⏳

כל הכבוד לכולם על העבודה הנהדרת במחנה! 💯

תודה גם למאמנים על ההשקעה והמסירות למתאמנים רותם צירילמן Kirill Zemskiy

בכל תמונה כתבנו טקסט שונה, מוזמנים לקרוא 👉

רכיבה של קבוצת הילדים עם קוני למעיין בעמק המעיינות… הדרך מאתגרת אבל לבסוף עושים כיף 🏖️

קבוצת הנוער והביניים בדבוקה בדרך לטפס את הגלבוע.

במהלך המחנה טיפסנו את הגלבוע כמה פעמים! ⛰️

הירידה לשדי תרומות מהגלבוע.

קבוצת הביניים בהובלת המאמנת רותם 💯💯💯

רכיבת שטח של קבוצת הילדים עם קוני 🚴

📍הר הגלבוע

סימולציה של קבוצת הנוער בנחל הקיבוצים 🏊‍♂️🚴🏃

טיפוס של הגלבוע 💪

אימון כוח בשילוב שחייה של כלל הקבוצות 🏋️

שיתוף פעולה מקצועי: קבוצת 4fitness במכון סילבן אדמסחברי הקבוצה שלנו לקחו חלק בסדרת בדיקות פיזיולוגיות 🫀מתקדמות במעבדות ש...
13/07/2026

שיתוף פעולה מקצועי: קבוצת 4fitness במכון סילבן אדמס

חברי הקבוצה שלנו לקחו חלק בסדרת בדיקות פיזיולוגיות 🫀מתקדמות במעבדות של מכון סילבן אדמס למדעי הרפואה באוניברסיטת תל אביב 🎓. מטרת המבדקים היא אופטימיזציה של תהליכי האימון והבנת המדדים המדויקים המשפיעים על ביצועי הספורטאים במאמץ.

🧪המבדקים שבוצעו במכון:

מבדק ספים (סף אירובי וסף אנאירובי): אבחון פיזיולוגי מקיף המאפשר להגדיר במדויק את נקודות המפנה המטבוליות במאמץ, ולקבוע את טווחי הדופק, ההספקים והקצבים האופטימליים לכל ספורטאי 📊.

קביעת צריכת חמצן מרבית (VO2 Max): מדידת הפוטנציאל האירובי המרבי של הספורטאי 🫀.

ניתוח יעילות מכנית: בדיקת ניצול האנרגיה הפיזיולוגית במהלך ריצה 🏃.

החשיבות המקצועית של הנתונים ❓:

מעבר מאימון המבוסס על הערכות סובייקטיביות לאימון מבוסס נתונים מדעיים מדויקים (Data-Driven Training) 📊.

דיוק בתוכנית האימונים: התאמת עומסים אישית ומניעת אימוני-יתר על בסיס מבדק הספים האישי 🎯.

שיפור ביצועים ותכנון אסטרטגיית מרוץ 🏎️: קביעת קצבי מטרה מדויקים לתחרויות על סמך נתוני המעבדה.

מניעת פציעות 🩼: זיהוי חוסר איזון פיזיולוגי ושיפור מדדי ההתאוששות של הגוף.

אנו מזמינים את ספורטאי הקבוצה שטרם ביצעו לתאם מועד לבדיקה. עבודה מבוססת מדדים מדעיים היא המפתח לשיפור עקבי, בטוח ומקצועי.

לפרטים נוספים ותיאום תור, אנא פנו למכון סילבן אדמס דרך האתר 💻.

שיתוף פעולה מקצועי: קבוצת 4fitness במכון סילבן אדמס 🤝חברי הקבוצה שלנו לקחו חלק בסדרת בדיקות פיזיולוגיות 🫀מתקדמות במעבדות...
13/07/2026

שיתוף פעולה מקצועי: קבוצת 4fitness במכון סילבן אדמס 🤝

חברי הקבוצה שלנו לקחו חלק בסדרת בדיקות פיזיולוגיות 🫀מתקדמות במעבדות של מכון סילבן אדמס למדעי הספורט באוניברסיטת 🎓 תל אביב. מטרת המבדקים היא אופטימיזציה של תהליכי האימון והבנת המדדים המדויקים המשפיעים על ביצועי הספורטאים במאמץ. 💪

המבדקים שבוצעו במכון:

•קביעת סף חומצת חלב וצריכת חמצן מרבית (VO2 Max):
אבחון מדויק המאפשר להגדיר את טווחי הדופק והספקים האופטימליים לכל ספורטאי.

•ניתוח יעילות מכנית: בדיקת ניצול האנרגיה הפיזיולוגית במהלך ריצה ורכיבה על אופניים 🚴‍♂️🏃.

החשיבות המקצועית של הנתונים:

•מעבר מאימון המבוסס על הערכות סובייקטיביות לאימון מבוסס נתונים מדעיים (Data-Driven Training) 📊.

•דיוק בתוכנית האימונים: התאמת עומסים אישית ומניעת אימוני-יתר 🎯.

•שיפור ביצועים ותכנון אסטרטגיית מרוץ: קביעת קצבי מטרה מדויקים לתחרויות על סמך נתוני המעבדה ⏰.

•מניעת פציעות: זיהוי חוסר איזון פיזיולוגי ושיפור מדדי ההתאוששות של הגוף 🩼.

‼️אנו מזמינים את ספורטאי הקבוצה שטרם ביצעו את המבדקים, לתאם מועד לבדיקה. עבודה מבוססת מדדים מדעיים היא המפתח לשיפור עקבי, בטוח ומקצועי ❣️.

לפרטים נוספים ותיאום תור, פנו ישירות למכון סילבן אדמס באתר 💻.

Address

קרן היסוד 2, קרית ביאליק
Qiryat Bialik
2721101

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 4Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 4Fitness:

Shortcuts

Share

Category