16/06/2022
ישנם שתי דרכים נפוצות לבצע את תרגיל ה - Hip thrust
אופציה 1 - hip thrust hinge
אופציה 2 - hip thrust scoop
שתי האופציות מצויינות עבור שרירי הישבן, אך להרבה מתאמנים.ות אחת מבין שתי האופציות תהיה טובה יותר..
הדרך הטובה ביותר לדעת היא לנסות את שתי השיטות ולהבין מה נכון יותר עבורך!
בנוסף גרסת ה - ''hinge'' יכולה לגרום לאי נוחות בגב התחתון לחלק מהמתאמנים.ות, במצב כזה גרסת ה - "scoop" יכולה להיות אופציה טובה יותר.
