28/03/2023
מרגישה כמו בלון נפוח ?
מסובבת בחוסר נוחות עם דקירות באזור הקיבה?
חשה כבדות, תשישות וחוסר אנרגיה?
את הפוסט הבא כדאי שתמשיכי לקרוא!
היום אני רוצה לדבר על אחת מהתופעות הכי שכיחות ומדוברות בקרב נשים.
הקשר בין תזונה, מזון, מעיים וקיבה.
סוף סוף נעשה קצת סדר בדברים וכולי תקווה שתרגישו קצת יותר קלילות אחרכך.
נתחיל מההגדרה הפשוטה ביותר, מהי נפיחות בטנית ?
נפיחות בטנית הינה מצב פיזיולוגי שלא נגרם עקב השמנה.
זו הרגשה המתבטאת בתחושת מלאות ונפיחות או לחץ בבטן שמזכירה את התחושה שלאחר ארוחה כבדה. היא יכולה להופיע בלי קשר לכמות המזון או סוגו, ולעתים היא מגדילה את היקף הבטן וגורמת לאי נוחות וכאבים פיזים באזור הבטן .
הגורמים העיקריים לנפיחות הבטנית הינם:
מזון שאנו אוכלים - גזים במעי הגס נוצרים על ידי חיידקי המעי כאשר הם מפרקים שאריות של פחמימות וסיבים תזונתיים שלא עברו עיכול מלא.
הפחמימות הללו, מגיעות בשלמותן למעי הגס, שם עוברות פירוק באמצעות חיידקי המעי והופכות לגז מימן ולפחמן דו חמצני המייצר תחושת נפיחות לא נעימה וכאבים באזור הבטן.
דוגמאות למזונות המכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים ועלולים לגרום לייצור גזים מוגבר במעי :
ירקות מצליבים ודגנים מלאים – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, שעועית, גרגרי חומוס, פול ,אורז מלא ,לחם מלא ,אפונה וכו .
סוכרים אלכוהוליים בכמויות גדולות גם מייצרים גזים במעי, הסוכרים משמשים כממתיקים בתעשיית המזון (מצויים בעיקר במוצרים "דיאט" ו"ללא סוכר") כגון מסטיקים, סוכריות, משקאות מוגזים דיאטתים וכדומה .
בליעת אוויר המייצרת גם היא גזים ותחושת נפיחות בקיבה -
הסיבה השכיחה שגורמת בעיקר לגיהוקים/שיהוקים נובעת על פי רוב מבליעת אויר
כולם בולעים אויר במהלך האכילה ולעיסת המזון. ישנם אנשים שבולעים אויר בכמות גדולה יותר מאחרים. הסיבות משתנות בהתאם לשימוש- במסטיקים, עישון, שתיה באמצעות קשית, שתיית משקאות מוגזים.
מצבים בריאותיים-
קיימים מצבים בריאותיים אשר יכולים לגרום לתסמינים של נפיחות בבטן –
תסומנת המעי הרגיש – תסומנת המאופיינת באי נוחות במערכת העיכול שיכולה להתבטא בגזים בטן נפוחה שלשולים ועצירות לסירוגין . הטיפול בתסמונת ממוקד בפסימפטום ואין טיפול מונע במקרה זה.
עצירות – במצב זה הכאב והנפיחות התוך בטנית נוצר מעודף של הפסולת שטרם התפנתה מהגוף.
מחלת הצליאק – מחלה הנובעת מרגישות אימונולגית לחלבון הגלוטן המצוי בדגנים מסויימים. הטיפול במחלה זו הינו הימנעות מוחלטת ממזונות המכילים גלוטן .
אי סבילות ללקטוז-
רגישות לחלב הסוכר(לקטוז) נובעת מחוסר של האנזים לקטאז המפרק את הלקטוז . בקרב אנשים הרגישים ללקטוז, הלקטוז הלא מפורק מגיע למעי הגס ושם עובר תסיסה ע"י חיידקי המעי . התוצאה היא יצירת גזים מרובים, נפיחות ולרוב שלשולים.
הרגלי אכילה שגויים-
אנשים הנוטים לאכול ארוחה אחת או שתיים גדולות ביום לרוב יסבלו מנפיחות כתוצאה מהעומס הפועל על מערכת העיכול באותה ארוחה. כמות גדולה מידי של מזון והצורך של הקיבה והמעי לפרק את הכמות הגדולה יצרו כמות גדולה של גזים בתהליך הפירוק ויכללו בדרך כלל תחושת כבדות תשישות ואי נוחות .
לסיכום :
יש לא מעט סיבות שעלולות לגרום לתחושת נפיחות בבטן .
הפתרון דווקא די פשוט:
ראשית נאבחן את הבעיה- ננסה תחילה להבין איזה מזונות עושים לנו טוב ואיזה קצת פחות .
נפחית משקאות מוגזים ומוצרי דיאט למינהם .
נאכל ארוחות מאוזנות ולא עמוסות מידי בכדי לאפשר לגופנו לעכל את המזון לאט ובצורה נכונה.
אם הבעיה ממשיכה נפנה לאבחון ע"י רופא מומחה וניטול תרופות בהתאם.
נפיחות בטנית אינה גזרת גורל ולא חייב לקבל את המצב הלא נעים!
הקשיבו לגופכן כי הוא יודע הכי טוב מה טוב בשבילו.
לעוד מידע וטיפים שווים ראשית עקבי אחרינו,
ואם את עוד לא חלק מהמשפחה הכייייי שווה שתהייה לך את פשוט מבזבזת זמן!
https://lp.vp4.me/cxy1
054-4355543
