ATMA Club

17/06/2026

17/06/2026

«Книга, которая пахнет Азией»

Когда-то тофу называли «мясом без мяса».

Почти две тысячи лет назад его готовили в Китае. Потом он покорил Японию, Корею и почти всю Азию.

Сегодня тофу любят не только вегетарианцы.
Это один из лучших источников растительного белка, который особенно ценят женщины после 40.

Но есть одна проблема.

Многие покупают тофу один раз...
и больше никогда.

Потому что просто не знают, что с ним делать.

Именно поэтому я начала работать над новой небольшой книгой.

41 рецепт из тофу.

✔ Завтраки
✔ Обеды
✔ Ужины
✔ Закуски
✔ Салаты
✔ Супы
✔ Десерты
✔ Premium-рецепты

Все рецепты простые.
Из обычных продуктов.
Без экзотики и сложной техники.

пока первые три рецепта - поверьте удивительно вкусно. А еще лучше не верьте на слово а попробуйте!

Если интересно — напишите в комментариях «ТОФУ».

Когда комментариев станет достаточно, я открою еще 5 рецептов.

15/06/2026

Йога на лоне природы - это идеальные условия где ты сможешь :
🪬прежде всего снять стресс и тревожность → обрести внутренний покой
🪬избавиться от усталости → наполниться жизненной энергией
🪬преодолеть апатию и зажатость → вернуть гибкость и лёгкость
🪬улучшить сон → научиться отпускать и расслабляться
🪬почувствовать внутренний стержень и опору — даже когда во внешнем мире всё нестабильно
🪬расширить своё сознание, концентрировать внимание
🪬обрести другое качество жизни — более осознанное, глубокое и наполненное

✔️Мы мягко и бережно соединяем :
дыхательные практики
асаны
Крии,
медитации — всё, что нужно, чтобы комплексно повлиять на тело, ум и сознание.

✔️ Приглашаю тебя не только в йогу, а в пространство, где тебя понимают. Ты будешь в кругу людей, с которыми легко быть собой, и которые чувствуют мир так же тонко, как и ты.

🙌 Подходит для любого уровня: и для новичков, и для опытных практиков. Я буду рядом, чтобы поддержать и провести тебя в этом пути.

🔥⤵️⤵️Оставляй в комментариях слово ЙОГА и я пришлю тебе подробную информацию с расписанием

#йогаашдод #йогабатям #йоганетания #йогаизраиль #иннашапошник #йогательавив #гималайскаяйога #медитацияизраиль #йогатуризраиль #ретрит

18/05/2026

Есть один гормон, о котором почти не говорят.
Прогестерон.

Именно он давал глубокий сон.
Именно он говорил мозгу: можно отдохнуть.
Именно он уходит первым -
ещё до того, как цикл изменился,
ещё до того, как ты что-то заметила.

А потом начинает скакать эстроген.
Утром всё нормально.
Днём - тревога ниоткуда.
Вечером - слёзы ни с чего.
Ночью - жар и бессонница.

Это не ты.
Это биохимия.

В книге «Гормональная перезагрузка» -
отдельная глава про яичники, три волны перехода
и конкретные шаги на каждом этапе.

Зайди на hormonalreboot.com/book - начни читать. И сама решишь.
Ссылка в шапке профиля.

17/05/2026

Одна фраза повторяется снова и снова.
На занятиях. В сообщениях. В разговорах с моими ученицами:
«Анализы в норме. Но я не чувствую себя нормально.»
Я написала книгу именно для этого момента. Не чтобы заменить врача. Чтобы ты наконец поняла, что с тобой происходит - и перестала сомневаться в своих ощущениях.
Посмотри о чем эта книга и поймёшь нужна ли она тебе.
Прочесть бесплатный фрагмент и купить книгу или отдельную главу ты сможешь на:
hormonalreboot.com/book
Буду благодарна за твои отзывы

14/05/2026

Ты знала, что кишечник решает судьбу твоих гормонов?
Не метафорически. Буквально.
Именно кишечник решает: уйдет отработавший эстроген из тела - или вернется обратно в кровь. При дисбиозе он возвращается. Ходит по кругу. И ты это чувствуешь - на коже, настроении, цикле, весе.
Хронический стресс усиливает эту петлю. Развод, переезд, потеря работы - не случайно именно после таких периодов симптомы резко усиливаются.
Петлю можно разорвать. Без таблеток и дорогих процедур. Нужно только понять механизм.
Об этом - книга «Гормональная перезагрузка».
Зайди на hormonalreboot.com/book - начни читать. И сама решишь.

12/05/2026

Знаешь, какую фразу я слышу чаще всего?

«Я просыпаюсь в 3 ночи. И лежу. Уже несколько месяцев.»

Не «у меня бессонница». Именно так - просыпаюсь в 3. И лежу.

Это не стресс. Не возраст. Не «надо меньше думать».

Это прогестерон. Он падает после 40 - и кортизол ускоряет это падение. Сон разрушается не потому что ты что-то делаешь не так. А потому что тело работает по новым правилам. Просто никто не объяснил по каким.

Целая глава в моей новой книге «Гормональная перезагрузка» посвящена этой боли. Глава 2 - про кортизол и про твой сон.

Ссылка в шапке профиля - там можно начать читать бесплатно.

Поделись с подругой, которой это нужно.

11/05/2026

После 40 многие женщины начинают жить с мыслью:
«Ну это просто возраст…»
Нет сил.
Скачет настроение.
Меняется тело.
Сон уже не тот.
И всё это постепенно становится новой нормой.
Самое страшное — когда в ответ на свои жалобы ты слышишь:
«У тебя всё в пределах нормы».
И ты продолжаешь терпеть, даже не понимая, что на самом деле происходит с твоими гормонами.
Именно поэтому я написала книгу «Гормональная перезагрузка».
Без запугивания и “волшебных таблеток”.
Только понятные объяснения и реальные шаги, которые помогают вернуть баланс, энергию и снова почувствовать себя собой.
Начни читать бесплатно — и уже после первых страниц ты поймёшь, насколько сильно это может изменить твоё состояние.
https://payhip.com/HormonalReboot

31/12/2025

Дорогие, ом!!

Поздравляю всех вас с предстоящим Новым годом!!

Пусть каждый день будет новым и уникальным.

Пусть жизнь , которая как миг, будет напроннна благодарностью и любовью.
Заботой о своей божественной природе и заботой о других живых существах.

Изобилия всем внутреннего и внешнего, здоровья и пробуждения 🎄🌟🌏

Пусть Творец дает всем силы и благословения на реализацию ваших талантов.

И мы идем дальше .

Обнимаю!
С любовью❤️
Ом