27/01/2022
5 דברים שחשוב שתדעו שאתם מתאמנים לבד בבית:
1. לא להתאמן בכאב - תפרידו בין כאב בשריר עצמו שאתם עובדים עליו (כאב שאמור לקרות), לבין כאב במפרקים (ברכיים, מרפק, שורש כף יד) או באזורים אחרים שאתם לא אמורים להרגיש בתרגיל עצמו. אם צריך תחליפו תרגיל.
2. תתנתקו!!! - שימו את הפלאפון בצד, מוסיקה טובה ותתנו את המקסימום. תזכרו שזה הזמן שלכם לעצמכם, תלמדו להנות ממנו ולהשקיע בו עד הסוף.
3. נסו להבין בכל תרגיל מה המטרה שלו ועל מה הוא עובד - ברגע שאני אבין בכל תרגיל מה המטרה שלו (אירובי/כח/שריר ספציפי), כך אוכל אצליח לעשות את התרגיל יותר נכון ומדוייק.
4. רלוונטי למי שכן רוצה אימון קשה עם דגש על סיבולת לב ריאה - תעשו כמה שפחות מנוחה בין תרגיל לתרגיל. נסו לעבוד ברצף.
5. והכי חשוב: תהיו קשובים לגוף שלכם - תבינו במהלך האימון האם קל/קשה לכם. אם אתם מרגישים שהאימון מעמיס עליכם יותר מדי כדאי שתורידו הילוך ותתנו לגוף את המנוחה שהוא צריך. או להיפך, אם אתם מרגישים שיחסית קל לכם, כדאי שבאימון הבא תנסו לעלות דרגת כושר כדי שתשתפרו.
שורה תחתונה, במיוחד עכשיו בחורף ובקורונה זה לפעמים בא בטוב להתאמן בבית. לא צריך לצאת, הכל זמין ובעיני זה מאוד נוח. אבל הכי חשוב שתזכרו שגם שאתם מתאמנים בבית רצוי שזה יהיה במסגרת כלשהי, עם תוכנית אימונים שיש בה חשיבה והדרגתיות, לא סתם להיכנס ליוטיוב ולבחור אימון רנדומלי: אפליקציה, ליווי מרחוק, זום, כתוספת לסטודיו/אימונים שאתם עושים עם מאמן. וזה כדי שיהיה מישהו נוסף שילווה אתכם מהצד ויוכל לקדם ולאתגר אתכם.
בהצלחה! 💪
