07/11/2022
רוצים לעשות שינוי?
אנחנו רוצים לעשות שינויים כמו לרדת במשקל ,להתחטב או לעלות במסת השריר,
אבל תמיד נתקעים בדרך,
מה עושים??
כמעט כולנו התחלנו שינוי,אך לצערנו לא הצלחנו להתמיד בזה(תקופת החגים,לימודים,משפחה ,עבודה וכו).
לנו יש כמה פתרונות לבעיות ההתמדה שלכם💪🙌
1)לא נכנסו חזק לתהליך-
אנו מכריזים שאנו רוצים להגיע ליעד מסוים,אך זה יותר בגדר ״אני אשמח לעשות שינוי״,כלומר היינו רוצים לרדת במשקל/להתחזק ,אך השאלה אם אנחנו רוצים לשלם את המחיר עבור זה(לוותר על מאכלים אסורים ולהשקיע זמן באימונים).
אין שום שינוי שבא בקלות,ברגע שאדם מתחיל להשתנות הוא ניתקל בפיתויים בדרך.
כדי שהשינוי יחזיק מעמד ,אתם צריכים לחשוב שוב מה היא המטרה העיקרית שלכם וכמה זה חשוב לכם.
לשים לעצמך בראש תמונה מנצחת של עצמכם עם היעד שהשגתם.
2)תקבעו זמנים מראש-
תרשמו ביומן מראש את הימים ואת השעות שאתם מתכוונים להתאמן.
הכינו תיק אימון שיהיה ברכב ככה שלא יהיו תירוצים .
3)תעקבו אחר השינוי-
תשקלו את עצמכם ביום שהתחלתם את התהליך ,אפשר גם לצלם את עצמכם לפני.
תבצעו כל מספר שבועות שקילה ,כדי לראות שאתם בדרך הנכונה ליעד.
4)שתפו-
ספרו לחברים קרובים או בני משפחה על תחילת התהליך.
אנשים יעודדו אתכם,וזה יחייב אתכם יותר.
לא יהיה נעים לכם להפסיק😜.
5)קחו חבר-
אל תעשו זאת לבד,חפשו שותף לתהליך.
זה יאתגר אתכם יותר.
תוכלו לעזור אחד לשני .
6)כתבו את התהליך-
רשמו לפניכם את המטרות שלכם ואת הזמן שאתם מגדירים לעצמכם.
תקראו את מה שכתבם יום אחרי יום.
העיקר שתזכירו לעצמכם את השינוי,את המטרות ומדוע אתם רוצים אותם.
בהצלחה !!!
לקביעת אימון הכרות או פגישת ייעוץ חייגו-
0508506801
