T-Shape

26/05/2021

אז ידוע ש2 זה כוח ואם זה 2 נשים אז בכלל!
מור ואני מזמינות אותך להצטרף אלינו לסטודיו מלא העצמה נשית!
עם מגוון אימונים-
פילאטיס
זומבה
פונקציונאלי
עיצוב חיטוב
אירובי מדרגה
בטן ישבן

ליצירת קשר ישיר:
מור - https://bit.ly/39OVdKP
תהל - https://wa.me/972526305542

25/04/2021

סוף סוף! הגיע הרגע!
אנחנו חוזרות!
עם מגוון מטורף של אימונים!
יוגה
פילאטיס
זומבה
בטן ישבן
עיצוב חיטוב
היט פונקציונאלי
סדנת תזונה פעם בשבוע!
אימוני בוקר, ערב ושישי!!
עד 8 נשים בלבד באימון!

לכל הפרטים-
תהל 052-6305542

12/05/2020

מאפינס תפוחים נדיר!

120 קלוריות
שווה כל ביס!

מצרכים-
5 תפוחים חתוכים לקוביות קטנות
2 כפות רסק תפוחים
3 ביצים
3/4 כוס קמח שקדים
חצי כוס חלב סויה
כפית קינמון
2 כפות סילאן טבעי
חצי כוס חמוציות

הכי פשוט שיש!
מערבבים הכל ויאלה לתנור שחומם מראש ל180° ל15 דקות.

#פיטנס
#חיטוב
#חיטובהגוף
#תזונה
#תזונהנכונה
#בריאות
#מתכוניםבריאים
#מאמנתכושראישית
#מאמנתאישית
#כושר

07/05/2020

איך אני אוהבת פשטידות!
ועוד יותר כשיוצא לי מתכון מושלם!

ערכים למנה-
370 קלוריות
20 גרם חלבון
30 גרם פחמימה
כמויות של ויטמינים ומינרלים😍

מתכון ל5 מנות-
5 ביצים
חצי כוס קמח עדשים
כוס קמח שקדים
יוגורט פרו 13 גרם חלבון בטעם טבעי
5 קישואים
5 גזרים
חצי בטטה
בצל חתוך לרצועות
כף שמן זית

*לטגן את הבצל עם השמן זית
*לגרד את שאר הירקות
*אחרי שהבצל משחים להכניס את כל הירקות למחבת עד שהם מתרככים.
*לערבב בקערה את כל שאר הרכיבים.
*לערבב הכל ולהכניס לתבנית גדולה או 2 תבניות אינגליש קייק .
*ל15 דק לתנור שחומם מראש ל180.

בהצלחה!

#פיטנס
#חיטוב
#חיטובהגוף
#תזונהנכונה
#תזונה
#אימוןנשים
#מאמנתכושראישית
#מאמנתאישית
#כושר

04/05/2020

אז בתקופה האחרונה חזרתי להשקיע קצת יותר בתזונה שלי!
תמיד אכלתי בריא, תמיד השתדלתי שיהיה מסודר.
אך תהליך חיטוב חייב להיות קצת יותר מבוקר.

בתמונה-

עלי מנגולד ממולאים בשליש אבוקדו, 150 גרם חזה עוף, גזר וגמבה.

כדי להצליח בתהליך החשיבה שלנו חייבת להיות חיובית.
אחד הדברים שהכי עוזרים לי לחשוב חיובי, להנות מהתהליך ולהצליח להתמיד זה נראות הצלחת.

בסופו של דבר יכלתי להכין מאותם רכיבים גם סלט קטן עם חזה עוף וקוביות אבוקדו.
שהיה נראה טוב, אבל לא כמו הטירוף פה בתמונה.

תשקיעו דקה מזמנכם לנראות הצלחת! מבטיחה שזה יעשה לכן טוב!

30/04/2020

30/04/2020

מתכון ללאנץ מושלם!

מה אתם צריכים?
180 גרם חזה עוף
2 כפות קמח עדשים
חלבון ביצה
רבע כוס מים
כף טחינה
כף רוטב סויה
כל הירוקים שיש לכם בבית

אופן הכנה-
קרפ עדשים😍
*מערבבים את הביצה, הקמח והמים.
*קצת ספרי שמן על מחבת, שופכים חצי מכמות הבלילה ומפזרים על המחבת שיצא לנו קרפ דק ומושלם!
*ממתינים שיתחילו בועות קטנות ושהקרפ מתייצב הופכים.

*את החזה עוף משרים כמה דקות עם הסויה.
*מטגנים(אני טיגנתי על אותו מחבת אחרי הכנת הקרפ).
*על הקרפים מורחים טחינה, מניחים את הירוקים והחזה עוף.

ויש לנו לאנץ שלמות!
וב10 דקות הכנה!!

#פיטנס
#חיטוב
#חיטובהגוף
#אימוןקבוצתי
#אימוןאישי
#אימוןנשים
#מאמנתכושראישית
#מאמנתאישית
#כושר
#תזונהנכונה
#תזונה

23/04/2020

23/04/2020

פיצה?

אבל אני בחיטוב!

מה קורה פה?

50 גרם חלבון!
מושלמת לחיטוב!
טעימה בטירוף!

למתכון החליקו👈

#פיטנס
#חיטוב
#חיטובהגוף
#אימוןקבוצתי
#אימוןאישי
#אימוןנשים
#מאמנתכושראישית
#מאמנתאישית
#כושר

07/04/2020

אתמול, כמה שעות לפני אימון לייב למדהימות שלי, מקבלת הודעה.

"תהל המהממת,
חג שמח מלא בחגיגות ורגעים עם היקרים אלייך מכל - גם אם זה בשיחות וידאו:)
אוהבות ומתגעגעות❤
חברות T-shape.
קיבלת סופר שובר בסך ...לקניות ב- buyme"

הבנות שלי הפתיעו!

מוצאת את עצמי חצי שעה עם דמעות בעינים שלא מפסיקות לרדת מהתרגשות.
הרגשה של שליחות בתקופה כזו רק מתעצמת ברגע הזה!
כל כך מעריכה, גאה ואוהבת את הבנות שלי🥰
תודה! ❤

24/03/2020

בנות אהובות שלי❤

מזמינה את כולכן לאימוני לייב דרך אפליקציית zoom בחינם!

מרגישה שליחות בתקופה שכזו לגרום לכן לקום מספה, להתלבש בבגדי ספורט ולשרוף מלא קלוריות!

כל מי שרוצה קישור מוזמנת לרשום לי את המספר הפלאפון שלה או לשלוח וואטאפ עם שם מלא ל-
0526305542

מחכה לכן💪💪💪

19/03/2020

אתמול היה הלייב הראשון🥰
כבר בשבת קיבלתי החלטה לבטל את כל האימונים למרות שהנחיות משרד הבריאות אישרו עד 10 אנשים בחדר במרחק של 2 מטר.
פעלתי לפי הלב והחלטתי שזה הכי נכון ובטוח.
בנוסף לזה ביום ראשון עברתי טיפול שיניים שמנע ממני להתאמן.
4 ימים בלי כל העולם שלי, בלי מה שאני הכי אוהבת לעשות, בלי הדברים שגורמים לי להרגיש הכי טוב שיש.
אתמול, 19:45 הבנות שלי נכנסות לאט לאט ללייב, האנדרנלין עולה, כאב השיניים נעלם והלב מוצף אהבה.
נזכרת כמה זכיתי לעסוק במה שאני הכי אוהבת, נזכרת איזה סיפוק עצום זה לגרום להן להזיע ומודה על כל רגע שנתנה לי הזכות.
במיוחד במצב הנוכחי.

בהמשך יהיו עוד לייבים!
מי שעוניינת להצטרף אלינו מוזמנת באהבה❤
שלחי לי בפרטי שם מלא ומספר פלאפון ואשלח לך קישור💪