MakeShape online club

26/03/2026

По пути из центра - домой, за три часа выдалось постоять под мостом, и дважды полежать на земле.
Лежа на земле, я думаю - это подарочек мне такой?
При любом ведь, раскладе, лучше - лёжа на земле.
И потом… всё цветёт, даже у обочин.
Красиво даже.

Нет.
Не страшно. Не тревожно. Не злостно и не отчаянно.
Этого я не испытываю вообще.

Коллекционирую идиотов в дурацкую копилку.
Такая тоже есть.
Они не лежат на земле, когда гудит.

Указаниям службы тыла всё же следуйте.
Ато, и вас - в копилку.

Норм так.
Израиль 🇮🇱

#голанскиевысоты #амисраэльхай #израиль

25/03/2026

Помню, когда я была прекрасной танцовщицей бальных танцев, мой хореограф учил, и научил меня работать широко.
Так вышло, что человек я маленький, низкий, стройный.
В танцевальном коллективе мои ноги были самыми короткими, и это очень, скажу вам, неудобно.
Неудобно как-то перед коллективом.

Ждать пока я доковыляю коллективную самбу никто не будет, и меня учили работать так, чтобы никто не заметил мои полтора метра.

Ещё, когда я преподавала различные виды аэробики, я всегда строила такие широкие хореографии, что плясали мы их на весь 100м зал фитнес клуба MakeShape.
Кто-то, может, даже сейчас понастальгировал… 🥰

А сейчас, в связи с частыми поездками и новой журналистской жизнью, я иногда обитаю в очень небольших пространствах.
И, научилась сжиматься, продолжая тренироваться, естественно, ежедневно.
И, это так мне уже нравится. 🙃
Мне, маленькому человеку, маленькая такая тренировочка, шириной меньше метра, очень по-душе.

Так вот. 🙃
#тренировкадома #маломеста #полторашка

24/03/2026

Иногда, там где я бываю, нет места для тренировок - вообще.
Обожаю такие отмазки.
Тем более, если всё таки место для коврика - есть.
Только для коврика.

Я, как и всегда, не понимаю как можно выносить без тренировок, даже самую счастливую жизнь.

Вот идеи того, как я шевелюсь в пространстве меньше метра шириной. #пилатес #здоровье #счастье #маломеста

20/03/2026

Вечер пятницы.
Голанские высоты.
Колочу ритм под трэк афро музыкантов и звуки летающих оттуда сюда ливанских приветов.
Всё ритмично.

Я стучу.
Помогает.
От и для всего.

14/12/2025

Тело всегда проявит стресс.
Тело в стрессе даже ходит иначе.
Сидит иначе.
Спину не держит как надо.

Если стресс проявляется в теле, а значит, и управлять им можно через тело.

Движение
Дыхание
Внимание
Ничего лишнего
Ничего сложного

09/11/2025

Знаю, что движение - это лучший способ навести порядок в голове.
Ношу на себе не смывающуюся надпись «всегда в движении», учу движению более 20 лет, сделав его своей профессией.

Ношу имя Жизнь.
Так назвали меня родители, и я глубоко влюблена в эту печать.
Зоя - Жизнь.
Снимаю фильмы, которые продолжают жизнь, рассказывают истории жизни.
Живут.

Верю, что сила женщины, в отношении к себе.
Всё меняется, придерживаясь законов природы.
Живи честно с собой, как есть.
Не предавай себя.
Будь там, где тебе хорошо.
Делай хорошо там, где ты есть…

25/09/2025

Дождь пришел.
Первый, тёплый, лимонад для земли.
Этот звук капель.
Аромат любимый.
Тишина, но уже так красиво оформленная.

Как в кислородной камере сижу, дышу.
Завидую своему инжиру немного.
Он стоит, улыбается, радуется, и в этом всё счастье.

И я нырнула в это простое инжирное счастье.

Ну, привет, расцветающие зимние Голаны!

07/05/2025

Живой Telegram.
Вы не в нём? Жаль 🫶

Потому что там каждый день:

• о закрытом клубе, акции / подарки
• 5минутки - короткие зарядки
• о Фитнесе с душой - сила без насилия
• о Йоге с философией - мягко, глубоко, по делу
• о Питалесе - с особой любовью
• о Ретритах, лесах, дыхании, природе

Это - комьюнити движения, тепла и живого тела.

Я Зои. Преподаю йогу, пилатес и фитнес. Сбежала на Голанские высоты, создала закрытый online клуб движения «MakeShape», живу от нежного к дерзкому и слушаю природу (и мышцы). ...