Shimrit Fit

Shimrit Fit מאמנת נשים, בקבוצות קטנות (עד 6) או ליחידות, בפורום ביתי.
דגש על חיטוב, עיצוב, חיזוק הגוף, עידוד מוטיבציה לפעילות וגם FUN.
שעות גמישות לאמהות.

אם היה לי שקל על כל פעם ששמעתי "אני לא רוצה להיות שרירית וגברית" - הייתי מסודרת ;)אחרי שנים של אימון נשים - פיצחתי את הס...
26/06/2022

אם היה לי שקל על כל פעם ששמעתי "אני לא רוצה להיות שרירית וגברית" - הייתי מסודרת ;)
אחרי שנים של אימון נשים - פיצחתי את הסוד לחיטוב נשי - כזה שמחטב ומחמיא במקומות הנכונים.
הסוד לחיטוב הוא לא באירובי אלא בכוח ובאינטרוואלים! כדי להתחטב אתן חייבות להתחזק. עלייה במסת השריר תוביל לכך שגם תשרפו יותר אנרגיה בעבודה ובמנוחה.
בכדי "להתנפח" יש צורך בתפריט תומך לכך,כל עוד התפריט לא יתמוך בבניית שריר באופן כזה לא "תתנפחי"

אני כאן לעזור לך להגיע למטרות שלך בבניית תוכנית אימונים ותפריט אישי שמותאם לך!
#חיטוב #חיטובמחמיא #חיטובנשי #אימוןנשים #אימון #מאמנתכושר #אימוןאישי #פיטנסישראל #משקולות #אימוןהתנגדות #אימוןכוח #מסתשריר

זה נכון שנשים יכולות לעשות בדיוק את אותו אימון כמו גברים. אבל האם זה נכון להן? האם זה מראה שכל אחת מתחברת? לא בהכרח. Shi...
19/06/2022

זה נכון שנשים יכולות לעשות בדיוק את אותו אימון כמו גברים. אבל האם זה נכון להן? האם זה מראה שכל אחת מתחברת? לא בהכרח. Shimritfit הוא סטודיו לנשים ונערות בלבד וזאת כי מעבר לתרגילים ולמטרות החיטוב השונות,רציתי לייצר קהילה שכיף לנשים לבוא. שיש להן בה מרחב בטוח ופתוח. חברות שמדרבנות אחת את השנייה וממלאות אחת את השנייה במוטיבציה. מקום שבו אף אחת לא תרגיש מובכת. לא מהכושר הגופני שלה, לא מהמשקל שלה ולא ממתאמנים אחרים. יש משהו באנרגיה הנשית ביכולת לבוא איך שאת שממלא באינסוף אנרגיות וכוחות ואני עפה על זה.

#אימוןנשים #אימוןלנשים #נשים #אימוןבנות #מאמנתכושר #פיט #פיטנס #חיטוב #אורחחייםבריא

מתכון קסם לחזרה לשגרה אחרי לידה - אין. אבל עצות יש בשפע. משתפת פה 3 מהטיפים שלי שלמדתי מהנסיון שצברתי מלידותי 🤰(1) הדבר ...
24/05/2022

מתכון קסם לחזרה לשגרה אחרי לידה - אין. אבל עצות יש בשפע. משתפת פה 3 מהטיפים שלי שלמדתי מהנסיון שצברתי מלידותי 🤰
(1) הדבר הכי חשוב זה *לא* להשוות את עצמך לאחרות! כל גוף לוקח את ההריון בצורה שונה וכל אחת עוברת לידה שונה לחלוטין ולכן גם החזל"ש תהיה שונה עבור כל אישה.
(2) לחזור לאימונים בהדרגה לא חייבים מיד לחזור לעצימות שהיתה לפני ההיריון, אפשר להתחיל מפעמיים בשבוע אימון רגוע עם הבייבי ולאט לאט להתחזק.
מוקדם עדיף ממאוחר-מרגע שעברו 6 שבועות בלידה רגילה ואת מרגישה טוב והרופא אישר שהכל תקין. עדיף להכניס אימונים ללוז החדש. כי קל מאוד להישאב לשגרה החדשה עם התינוק ולהזניח את עצמך.

בהצלחה יקירותיי ❤️
#אחריהריון #אחרילידה #חזרהלשגרה #אמאטריה #אימוןאחרילידה #הריון #להתאמןבהריון

נגיע לתכל"ס - איך משיגים חיטוב? לא בדיוק הפתעה, אלא שילוב של תזונה למטרת חיטוב ותוכנית אימונים לחיטוב. מדובר בתורה של ממ...
08/05/2022

נגיע לתכל"ס - איך משיגים חיטוב? לא בדיוק הפתעה, אלא שילוב של תזונה למטרת חיטוב ותוכנית אימונים לחיטוב. מדובר בתורה של ממש - אבל ההיילייטס הם:
⭐שמירה על עקרון הגרעון הקלורי מכניסים פחות ממה שמוציאים. ⭐אכילה של מזונות עם רכיבים תזונתיים גבוהים שבונים את השרירים ומספקים לנו אנרגיה לזמן רב. ⭐המינעות מאכילת מזונות מעובדים וסוכרים ריקים. ⭐הקפדה על אימוני פול-באדי שעובדים על כל הגוף מכף רגל ועד ראש ⭐התמדה באימונים מחזקים לפחות 3 פעמים בשבוע ⭐שמירה על 7 שעות שינה לפחות ⭐שתייה מרובה מאוד של מים.
כתבו לי בפרטי לשאלות נוספות וליווי תזונתי צמוד.
#חיטוב #חיטובמאוזן #אורחחייםבריא #גרעוןקלורי

אבל איך? איך אפשר למצוא את האנרגיה והמוטיבציה בסוף יום עבודה ארוך, אחרי השכבות מעייפות, התיבת דואר במייל מפוצצת בהודעות,...
17/03/2022

אבל איך? איך אפשר למצוא את האנרגיה והמוטיבציה בסוף יום עבודה ארוך, אחרי השכבות מעייפות, התיבת דואר במייל מפוצצת בהודעות, והספה בסלון קוראת בשמך. איך אפשר?
פשוט. תחשבי על "ההרגשה שאחרי". ההרגשה מלאת הסיפוק הזו שמגיעה אחרי שסיימת את האימון המאתגר. שבכל זאת לא נכנעת ועשית משהו בשביל עצמך.
זאת הרגשה שתמיד ממלאה אותנו בחיוביות, הרגשת נצחון מתוק והצלחה ❤️

ובגלל הרגשת ה"אחרי" הזאת - אפשר!

#הרגשתהאחרי #אחריאימון #אימוןקשוח #סיימתיאימון #לסייםאימון #סיפוק #נצחוןמתוק

אני מצטערת לשבור לכן את הבועה, אבל אני לא קוסמת (למרות מה שהרבה מכן נוטות לחשוב🤭) אין שום כישוף שיכול לעזור לך להגיע למט...
10/03/2022

אני מצטערת לשבור לכן את הבועה, אבל אני לא קוסמת (למרות מה שהרבה מכן נוטות לחשוב🤭) אין שום כישוף שיכול לעזור לך להגיע למטרות הכושר שלך, רק עבודה והתמדה.
פעם בשבוע זה *לא* מספיק בשביל לראות תוצאות. להתאמן בלי לשמור על תזונה מאוזנת *לא* יעזור לך להגיע למשקל הרצוי. אימונים לא עקביים *לא* יעשו את ההבדל…

אני כאן כדי לעזור לכל אחת שרוצה לעשות שינוי בריאותי תוך כדי תזונה וכושר אבל את התוצאות יבואו רק לאלה שיקחו את האימונים ברצינות, יתאמנו מספר פעמים בשבוע וישלבו תזונה מאוזנת.
שאלות???
#קסם #איןקיצורידרך #כושרותזונה #דרךחיים #מאמנת

מה יש לי להגיד לאלה שאין להן זמן להתאמן? לאלה שהן גם אמהות, וגם נשות קריירה, וגם מובילות פרויקטים, וגם מתחזקות זוגיות, ו...
03/03/2022

מה יש לי להגיד לאלה שאין להן זמן להתאמן? לאלה שהן גם אמהות, וגם נשות קריירה, וגם מובילות פרויקטים, וגם מתחזקות זוגיות, וגם עוזרות למשפחה, וגם, וגם וגם.

אני אומרת, אני שומעת אותך, אני יודעת, אני רואה. אבל האמת היא, שהכל (אבל הכל) זה עניין של סדרי עדיפויות. הרבה מהמתאמנות שלי מבינות את החשיבות של האימון ושמות את זה בעדיפות עליונה - וזה בכלל לא מחשבה אגואיסטית, להיפך.

אימון של 45 דקות\3 פעמים בשבוע יעשה לך טוב! יעשה לך מצב רוח, יפיג לחצים, יעזור לך להגיע למטרות החיטוב שלך! ואז מה? לא רק שתיהי אמא, חברה, בת זוג, מנהלת טובה ורגועה יותר תראי שעם האנרגיה מהאימונים תביאי יותר אנרגיה לשאר התחומים, לא תרגישי שאיבדת שעה ביום, אלא הרווחת אנרגיה לעוד שעתיים.
נסי אותי 😉

#סדרעדיפויות #מצאיזמן #זמןלעצמך #אימונים #אימוןלנשים #נסיאותי #מאמנתאישית

01/03/2022

יום המחמאות הבינלאומי הוא היום!
מקווה שהיום שלך היה מלא במחמאות, ואם לא תזכרי שאם לא תרימי לעצמך אז מי ירים??
#מחמאות #יוםהמחמאות #יוםהמחמאותהבינלאומי #לאהובאתעצמך #אהבהעצמית #פרגון #תמיכה

אימון והריון. בואי נדבר על זה. 🤰 הסטיגמה הידועה היא שלאישה בהריון אסור להתאמץ יתר על המידה, ופעילות גופנית יכולה להיות מ...
24/02/2022

אימון והריון. בואי נדבר על זה. 🤰 הסטיגמה הידועה היא שלאישה בהריון אסור להתאמץ יתר על המידה, ופעילות גופנית יכולה להיות מסוכנת. ברוב המקרים האמירה הזאת פשוט לא נכונה!
אני מאמנת נשים רבות לפני, אחרי, ובמהלך הריון. כמו כן אני בעצמי התאמנתי באופן רציף ומלא לאורך ההריונות - זה כל כך עוזר! לא רק ללידה עצמה אלא גם לחזרה לשגרה פיזית אחרי ההריון.
כשההריון תקין, והאם הייתה פעילה לפני, המשך פעילות גופנית קבועה מועילה באופן משמעותי לאם ולעובר!
פעילות גופנית מסייעת לשמור על משקל תקין, תורמת להיבטים בריאותיים, ומכינה את הגוף ללידה וליום שאחרי. (כי מי אמר שסלקל זה דבר קל...).
עבודה על שרירי ליבה,רחב בטני, שרירים מחזקים ומייצבים, זוקפי הגב שיעזרו לעבור את ההיריון בגמישות וכח ללא כאבים מיותרים ויחזירו את הבטן למקומה אחרי 9 חודשים.

שאלות? בפרטי!

***כל פעילות אירובית מחייבת עבודה בטווח הדופק המותר לאישה בהיריון.
לפני כל פעילות, עליך להתייעץ עם רופא ולוודא שהנך יכולה לבצעה וההיריון תקין. בהצלחה!

תמונה ע"י

#הריון #אימוןבהריון #להתאמןבהריון #אישהבהריון #מותרבהריון #אימוןכושרלנשים #אימוןלנשים #מאמנתנשים

Address

25 MIRKIN Street
Petah Tikva

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 21:00
Saturday 20:00 - 23:00
Sunday 06:00 - 21:00

Telephone

+972545260062

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shimrit Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Shimrit Fit:

Shortcuts

Share

Category