Urban fit house

13/01/2022

05/01/2022

01/01/2022

אהבה של החיים שלי 💙

30/12/2021

🤰

20/12/2021

הרבה מכן מבקשות שאשתף בתזונה ובהרגלי האכילה שלי במהלך ההריון.
אז החלטתי לשתף ולספר לכן שבהריון הראשון הייתי בדיוק בתחילת דרכי בכל נושא הספורט והתזונה ונורא חששתי מאיך אני הולכת להיראות , בהתאם לזה הקפדתי על תזונה נכונה ומאוזנת וכמובן מי שמכיר אותי יודע שאני גם עושה את זה מתוך אהבה לאוכל בריא אבל פחות ״הרשתי לעצמי״ והייתי ממש צמודה לתפריט מחשש שאעלה במשקל בצורה משמעותית.
אמנם עליתי 18 קג שזה תקין לחלוטין אבל הרגשתי ענקית ועצומה והמחשבה על איך שאני נראית לא עזבה אותי וכך גם כל נושא האוכל.
לאחר הלידה בשילוב של ספורט ותזונה עניין של כמה חודשים וכבר חזרתי לעצמי.
מאותה תקופה התחלתי גם את דרכי כמאמנת והגעתי לגוף ״החלומות״ שרציתי.
עברו 3 וחצי שנים והנה אני בהריון השני.
אם להיות כנה, מהרגע שגיליתי על ההריון הרשתי לעצמי , וזו מילה עדינה.
אבל הפעם אני כבר לא חוששת ומפחדת כמו בפעם הראשונה, כי אני לא כל יום בהריון , ומותר לנו לצאת מהשגרה , ומותר לנו להתפנק, והפעם אני יודעת לקראת מה אני הולכת , ואני יודעת שיש טריק מאוד פשוט - שמירה על תזונה נכונה וספורט ואני בחזרה שם.
מה שכן יש כמה דברים בסייסים שחייבים לשמור עליהם בהריון:

שתייה מרובה (2 ליטר ביום)
שילוב של כל אבות המזון
שמירה על 3 ארוחות גדולות ביום
לא להגזים בכמויות הקפה
צריכה מספקת של ברזל וסידן.

19/12/2021

אתה הכל 🤍

19/12/2021

אתה הכל 🤍

12/12/2021

אחד הדברים שצריך כדי להצליח זה את היכולת לייצר מוטיבציה כדי להמשיך ולנוע קדימה.
רמת המוטיבציה שלך תקבע את אורך הרוח שלך כדי להמשיך קדימה גם כשאת נתקלת באתגרים העומדים לפנייך.
כמה טיפים לייצר מוטיבציה ולהתחיל את השבוע כמו שצריך ❤️