Adrenaline סטודיו לאימונים

13/07/2023

12/07/2023

באימונים שלנו אנחנו עובדים על אזורים שונים בגוף לחיטוב וחיזוק - בטן, ישבן, ידיים - חיזוק האזורים משפיע באופן ישיר על התחושה הכללית ומפחית כאבי גב או קשיים בהליכה, קימה ועוד.
אז הגיע הזמן שאת כן את !
תעשי עבור עצמך
נכון שהכל חשוב ושאין זמן - אבל את חשובה גם הבריאות וההרגשה הכללית שלך .
תצטרפי אלינו לאימונים
אור 052-3703145
#אימוניםפונקציונלים #כושר #כושרגופני #חיטובהגוף

05/07/2023

הגוף שלנו זה הבית שלנו - כמו שאנחנו דואגים לבית, לניקיון סדר ותחזוקה כך בדיוק אנחנו צריכים לדאוג לגוף שלנו.
לאכול נכון, לשמור עליו, לנוח להקשיב לו וכמובן להתאמן ולחזק את הגוף.
מונע פציעות בעתיד ומעניק תחושה ואנרגיות טובות.
את מוזמנת להתאמן איתנו בקבוצות קטנות ומגוונות ולהעניק לגוף שלך זמן איכות .
לפרטים נוספים :
אור 052-3703145
#חיטובהגוף #כושרגופני #אימוןכושר #אימוניםפונקציונלים #פילאטיס

26/06/2023

מדוע חשוב להקפיד על שינה ?

"כאשר הגוף חווה מחסור בשינה, או לחלופין שהשינה אינה רציפה – תתרחש פגיעה הן בתפקוד הגופני הפיזי שלנו והן בתפקוד הנפשי. נעשו מחקרים רבים שתומכים ומצביעים על כך שיש נטייה ללחץ דם גבוה יותר, להתפתחות סוכרת ולעלייה במשקל.

מערכת השינה בגופנו משפיעה גם על המערכת החיסונית שלנו. לכן, שינה טובה ורצופה תתרום לבריאות הפיזית שלנו באופן חד משמעי וארוך טווח.

כמה זמן מומלץ לישון לפי גיל :

לגילאי 3-5 מומלץ (על ידי האיגוד השינה האמריקאי) לישון עד 13 שעות ביום ולנסות לישון גם בשעות צהרים
מגילאי 6-13 מומלץ לישון בין 10-13 שעות
גילאי 13-17 מומלץ לישון בין 9-11 שעות
למבוגרים מומלץ לישון 7-9 שעות
מעל גיל 65 ההמלצה היא לשינה של לא פחות מ 7 שעות.

18/06/2023

זוכרים את שעורי הספינינג שהיו לפני כמה שנים במרכז יכון?🚴‍♀️🚴
לכבוד חגיגות השנתיים לזוזו - זה חוזר!!🤩 מתארגנים לתחילת השיעורים ובינתיים אתם מוזמנים להתקשר ולהרשם בהנחה מיוחדת לכבוד ה- Pre Sale עד ה- 15/7/23.💲
מעוניינים בפרטים נוספים? התקשרו ל- 050-7855940.

18/06/2023

מרגישה שאת מוותרת לעצמך ?
סובלת מכאבי גב ?
מסתכלת במראה ולא אוהבת מה שאת רואה ?
כל אחת והסיבה שלה.
אני מזמין אותך לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות ולפנות זמן עבורך .
מוזמנת להצטרף אלינו
לפרטים נוספים אור - 052-3703145
#חיטוב #חיטובהגוף #חיטובהרזיהאנרגיה #אימוניםפונקציונלים #אימוניכוח #פילאטיס

14/06/2023

דחיינות ….מכירה ?
מנסה להפסיק עם ההרגל המגונה הזה ?
זה בדרך כלל קורה לך רק עם דברים שקשורים אלייך, לא משפחה או חברים.
ראשית חשוב שתדעי שאת לא לבד.
אני מזמין אותך להפסיק לדחות ולהצטרף אלינו .
לעשות עבור עצמך משהו קטן וטוב .
לפרטים נוספים
אור 052-3703145🧡
#סטודיו #אימוןכושר #כושרגופני #חיטובהגוף #אורחחייםבריא

11/06/2023

המים חיוניים לנו מאוד!
הם מגבירים בצורה ישירה את קצב שריפת הקלוריות ותורמים לתחושת שובע.
ההמלצה היומית היא 10-12 כוסות מים ביום (כ-2 ליטר), איך לא נשכח לשתות?
שימו לעצמכם תמיד מול העיניים בקבוק מים של 500 מ"ל והקציבו לעצמכם שעד שעה מסוימת אתם מסיימים 4 כאלה!
לא אוהבים מים? שתו תה צמחים /תה ירוק/ סודה, העיקר לשתות!
#חיטובהגוף #אורךחייםבריא #ספורט #פילאטיס #אימוניםפונקציונליים #ריצה

05/06/2023

לכולנו יש את הרגעים האלה שבא לנו משהו מתוק, פה עומדות בפניכם 2 אפשרויות טובות, הראשונה היא יום ה"מותר" שלכם - היום בו אתם מאפשרים לעצמכם לאכול ארוחה מושחתת.
האופציה השנייה היא חטיף חלבון.
החטיף מאפשר אכילת מתוק, ללא הרבה קלוריות ועוד עם תוספת לכמות החלבון היומית שלכם!
במה את תבחרי ?
#חיטובהגוף #כושרגופני #ריצה #אימונים #ספורט #תזונהבריאה

16/05/2023

מים
המים חיוניים לנו מאוד!
הם מגבירים בצורה ישירה את קצב שריפת הקלוריות ותורמים לתחושת שובע.
ההמלצה היומית היא 10-12 כוסות מים ביום (כ-2 ליטר), איך לא נשכח לשתות?
שימו לעצמכם תמיד מול העיניים בקבוק מים של 500 מ"ל והקציבו לעצמכם שעד שעה מסוימת אתם מסיימים 4 כאלה!
לא אוהבים מים? שתו תה צמחים /תה ירוק/ סודה, העיקר לשתות!
#חיטובהגוף #חיטובהרזיהאנרגיה #חיטובוירידהבמשקל #כושרגופני #פילאטיס #פילאטיסמזרן #אימונים

14/05/2023

מגייס מאמני כושר להצטרף אלי לסטודיו.
למגוון שיעורים ושעות .
אימונים בקבוצות קטנות ואינטימיות .
לפרטים נוספים מוזמנים ליצור עימי קשר
אור - 052-3703145

# #דרושיםעובדים #דרושים #מאמניכושר #כושרגופני

09/05/2023

פעילות אירובית
המטרה שלנו להגדיל את סך הגירעון הקלורי בכדי לייצר חיטוב בגוף, פעילות אירובית היא דרך מצוינת לעשות זאת!
פעילות של כ-45-60 דקות 3 פעמים בשבוע, מאיצה את קצב הלב ו"שורפת" אנרגיה.
הליכה מהירה, שחייה , קפיצה על חבל וריקוד יכולים בהחלט לעשות את העבודה.
ההמלצה היא שילוב של 120-150 דקות אירובי בסך הכל בשבוע, אתם יכולים לעשות זאת באיזו דרך שתבחרו ותאהבו.
#אירובי #חיטובהרזיהאנרגיה # #אימוןכושר