אגי יגר- מומחית לגיל המבוגר גרונטולוגיה M.A

08/01/2025

אתמול בערב סיימתי קורס AI 🤸🤸🤸 אני חושבת שהדבר הכי חשוב שלמדתי במהלך הקורס: רובוטים/ מחשבים זה מעולה אבל אין כמו מגע אנושי בטח שלא כשמדובר בפעילות גופנית!!

19/12/2024

השמיים הם הגבול? נראה לי שגם השמיים כבר קטנים עלינו 🏋️🤸🧎🤾⛹️

16/12/2024

מתלבטת אם אני יותר גאה או נרגשת שהמאמר שלי מוצג בכנס Eldertopia 2024

01/10/2024

אם מישהו מקבל ממני הודעה כזו או אחרת אז שתדעו שזה לא ממני... פרצו לי לפייסבוק 🤮 וגם לוואטסאפ 🤮

28/07/2024

הי לכם.ן
מחפשת מקום/סטודיו לאימונים שאני עושה לגיל המבוגר.

צריך להיות מקום מונגש, מותאם לעד 15 מתאמנים ורצוי בנתניה וסביבותיה.

רעיונות?

26/07/2024

מה החשיבות של להיות בתנועה ופעילות בייחוד בגיל השלישי?

כולנו כבר יודעים ומבינים את חשיבות הפעילות הגופנית לגוף שלנו שחשובה בכל גיל וככל שאנחנו רוכשים את ההרגל הזה בגיל צעיר יותר זה יותר קל מאחר וזה משולב בשגרת החיים.

הרבה אנשים מוותרים על פעילות גופנית בטוענה ש"אין להם זמן" ומקדישים את זמנם בעבודה ועבור דברים חיצוניים ופחות עבור עצמם.

אם אני לא אפנה לעצמי זמן, אז מי יפנה לי?

אז עכשיו שכבר יש לכם זמן זה הרגע לשים את החשיבות להיות בפעילות ותנועה במקום הראשון!

אתם שואלים למה?

אז ראשית משום שהיא ממש משפרת ומשמרת את איכות החיים של הקשישים הן מבחינה פיזית והן מבינה נפשית.

שונית, בצד היתרונות הידועים של ביצוע הפעילות הגופנית לגיל השלישי שהם, חיזוק השרירים והעצמות, שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה (מקטין משמעותית את הסיכון לנפילות ופציעות) שיפור בריאות הלב וסיוע בשליטה על משקל תקין או בהפחתת משקל עודף קיימים יתרונות חשובים לא פחות שקשורים לנפש האדם ושחרור אנדרופינים שגורמים לנו לשמור על מצב רוח מרומם מה שמסייע לנו להתמודד עם אתגרי החיים.

לא התאמנתם בעבר ואתם מתלבטים מה לעשות ואיך להתחיל?
💫ראשית התייעצו עם הרופא האישי שלכם לגבי מצבכם הרפואי וההחלטה להתחיל פעילות גופנית.
💫שנית, התחילו לאט – אפילו בבית כל יום 10 דקות ובהמשך הירשמו לחוג שיתמוך ויסייע לכם להעלות בהדרגה את העצימות ומשך הפעילות הגופנית.

חשוב ביותר!

בחרו פעילות גופנית מהנה כדי שתוכלו להתמיד לאורך זמן ושלבו פעילויות נוספות כגון: הליכה, שחייה, ריקוד, יוגה, פילאטיס ועוד...

קבעו לכם שגרת יום והיצמדו אליה במידה ואתם אוהבים להתאמן עם משהוא הוסיפו חבר לאימון או הצטרפו לקבוצה.

מחכה לכם לשחרר אנדרופינים בקבוצת האימון שלי בקריית השרון (נתניה) ובכפר סבא.

כל הפרטים אצלי
אגי 09-7744553 (הטלפון עובר לנייד שלי)

17/07/2024

החלטתם להכניס אימון לחייכם, נפלא!

כדי להתחיל מומלץ להתחיל לעשות במקביל גם תרגילים בבית כדי לחזק את השרירים ולפתח את ההרגל של התנועה גם מעבר לשעות בהם אתם באימון במכון/סטודיו.

אז לקחתי את הפרזנטורית שלי - אמא שלי וביחד צילמנו לכם תרגילים שאפשר לעשות על קיר בבית ובכל מקום.

וכמובן שאתם גם מוזמנים להצטרף לאימון אליי לקבוצות, להתחיל בקצב האישי שלך עם הרבה הקשבה לגוף ומבטיחה לכם שבסוף האימון תרגישו טוב יותר עם עצמכם!

✅ אפשר להגיע לאימון ניסיון במקומות שאני מעבירה אימון
✅ אפשר להתחיל מאימון פעם בשבוע ואם מתאים תוסיפו לכם עוד יום
✅ אין צורך בידע או ניסיון מוקדם אלא רק ברצון והחלטה שלכם.ן את כל השאר אני אעשה.

אז איפה אפשר להתאמן איתי? 🧎‍♀️💪
קבוצות בכפר סבא: במרכז קהילתי "הראשונים" רח' רופין 36:
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי ראשון ורביעי בשעה 8:30
התעמלות למתמודדים עם מחלת הפרקינסון ביום ראשון בשעה 10 ובשעה 11
קבוצות בנתניה: מדיה טק קריית השרון, רחוב הזמיר 18
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי שני בשעה 10.
נתראה באימון 😊

זמינה לכל שאלה והתלבטות 09-7744553 אגי
מומחית לאימון גופני לגיל המבוגר

11/07/2024

למה חשוב להכניס לשגרת היום אימון גופני בגיל השלישי ולחולי פרקינסון במיוחד?

על החשיבות של הכנסת פעילות גופנית כשגרה יומית/שבועית במיוחד בגיל השלישי כבר נכתב רבות. להיות בתנועה בכדי לשמור על הגוף מפני נפילות, יציבות ובכדי להמשיך ולהיות במסוגלות לקיים פעילויות בשגרה כגון: קניות, שמירה על ניקיון הבית ועוד'.

בנוסף ביצוע פעילות גופנית באופן תדיר משפרת את איכות החיים, הזיכרון ויכולות חשיבה, מעלה את מצב הרוח ומפחיתה את הסיכון לנפילות, מחלות לב וכלי דם.

בנוסף לכל היתרונות והחשיבות בביצוע פעילות מחקרים מראים כי אצל חולי פרקינסון במיוחד ביצוע הפעילות הגופנית באופן תדיר פועלת כך שהיא מאטה את התקדמות המחלה משום שבמיוחד במקרה שלהם חשובה העבודה על יציבה תקינה ושיפור טווחי תנועה, שיווי משקל ובתוך כך מניעת ההתקדמות של המחלה חשובה גם בשיפור המצב הנפשי והקוגניציה.

אני מאמנת מתמודדים עם מחלת הפרקינסון בימי ראשון במרכז הקהילתי "הראשונים" ברח' רופין 36 בכפר סבא
בשעה 10 ובשעה 11.

מצרפת לכם כאן קישור לסדרת סרטונים של עמותת הפרקינסון בישראל לפעילות גופנית לבית.

לכל שאלה ועניין אני זמינה
שלכם,

אגי 09-7744553 (הטלפון עובר לנייד שלי)

Share your videos with friends, family, and the world

01/07/2024

לא בכל יום זוכים לקבל תואר 2 ועוד כגרונטולוגית מומחית בהתעמלות לגיל השלישי 😉 קצת גאווה להורים הפולנים (הונגרים) שלי 😘 וגם גאה בי!

קצת נחת 😊

28/06/2024

השבוע החלטתי לשתף אתכם בטיפ להתחלת פעילות גופנית במגרש הביתי שלכם.ן זאת אומרת בבית הפרטי שלכם.

החלטתם/ן שחשוב שתתחילו לעשות פעילות גופנית התחילו בפעילות "קטנה" אצלכם בבית לדוגמא:

כל בוקר תתחילו במתיחה קטנה של הגוף בעמידה/ אפילו במיטה, אפשר גם להעזר בכיסא ו/או בקיר

חזרתם מהסופר תרגלו בעזרת בקבוק מים/ קרטון חלב– הרימו את היד ישרה לפנים (תרגול שאפשר לעשות גם בישיבה וגם בעמידה)

בחרו לעלות מספר מדרגות ביום בתוך הבית/ בחדר מדרגות כמובן אפשר גם בחוץ

כל הרגל קטן שיתווסף לחייכם יעזור לגופכם להיות בתנועה וכך תוכלו לתרגל גם באופן עצמאי
רצ"ב קישור לאתר שלי https://agijager.co.il/ שם תוכלו למצוא חוברות תרגילים בכל מיני שפות.

ולמי שאימון בקבוצות יותר עוזר לו, מעלה לו מוטיבציה מוזמן להצטרף אליי לקבוצות, להתחיל בקצב האישי שלך עם הרבה הקשבה לגוף ומבטיחה לכם שבסוף האימון תרגישו טוב יותר עם עצמכם!

✅ אפשר להגיע לאימון ניסיון במקומות שאני מעבירה אימון
✅ אפשר להתחיל מאימון פעם בשבוע ואם מתאים תוסיפו לכם עוד יום
✅ אין צורך בידע או ניסיון מוקדם אלא רק ברצון והחלטה שלכם.ן את כל השאר אני אעשה.

אז איפה אפשר להתאמן איתי? 🧎‍♀️💪

קבוצות בכפר סבא: במרכז קהילתי "הראשונים" רח' רופין 36:
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי ראשון ורביעי בשעה 8:30
התעמלות למתמודדים עם מחלת הפרקינסון ביום ראשון בשעה 10 ובשעה 11

קבוצות בנתניה: מדיה טק קריית השרון, רחוב הזמיר 18
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי שני בשעה 10.

נתראה באימון 😊

אני בעלת תואר שני M.A בגרונטולוגיה (מדעי הזקנה) ובוגרת תואר ראשון בחינוך גופני B.Ed ולהלן השירותים הנוספים שאני נותנת:

*הרצאות וסדנאות
*אימון אישי
*אימון קבוצתי על כיסאות/ על מזרן
*אימון לאנשים שמתמודדים עם מחלת הפרקינסון

זמינה לכל שאלה והתלבטות,
שלכם, אגי 09-7744553 (הטלפון עובר גם לנייד שלי

21/06/2024

אגי תעזרי לי בא לי להתחיל לעשות ספורט אך אני לא יודע.ת מאיפה להתחיל??

הצעד הראשון הוא תמיד הכי קשה ובטח למי שלא ניהל אורח חיים שמשלב פעילות גופנית אך הבשורה הטובה שתמיד אפשר להתחיל גם בבית וזאת הסיבה שהכנתי לכם חוברת תרגילים למתאמן.ת המתחיל.ה
רצ"ב קישור לאתר שלי https://agijager.co.il/ שם תוכלו למצוא חוברות תרגילים בכל מיני שפות.

ולמי שאימון בקבוצות יותר עוזר לו, מעלה לו מוטיבציה מוזמן להצטרף אליי לקבוצות, פשוט תגיעו עם קצת רצון והרבה מצב רוח טוב ותתאמנו בהתאם ליכולתכם הגופנית ומבטיחה לכם שבסוף האימון תרגישו טוב יותר עם עצמכם!

✅ אפשר להגיע לאימון ניסיון במקומות שאני מעבירה אימון
✅ אפשר להתחיל מאימון פעם בשבוע ואם מתאים תוסיפו לכם עוד יום
✅ אין צורך בידע או ניסיון מוקדם אלא רק ברצון והחלטה שלכם.ן את כל השאר אני אעשה.

אז איפה אפשר להתאמן איתי? 🧎‍♀️💪

קבוצות בכפר סבא: במרכז קהילתי "הראשונים" רח' רופין 36:
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי ראשון ורביעי בשעה 8:30
התעמלות למתמודדים עם מחלת הפרקינסון ביום ראשון בשעה 10 ובשעה 11

קבוצות בנתניה: מדיה טק קריית השרון, רחוב הזמיר 18
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי שני בשעה 10.

נתראה באימון 😊

אני בעלת תואר שני M.A בגרונטולוגיה (מדעי הזקנה) ובוגרת תואר ראשון בחינוך גופני B.Ed ולהלן השירותים הנוספים שאני נותנת:
*הרצאות וסדנאות
*אימון אישי
*אימון קבוצתי על כיסאות/ על מזרן
*אימון לאנשים שמתמודדים עם מחלת הפרקינסון

זמינה לכל שאלה והתלבטות,
שלכם, אגי 09-7744553 (הטלפון עובר גם לנייד שלי )

11/06/2024

אז למה בחרתי להתמקד באימון לגיל השלישי?

לא תמיד אפשר להסביר אהבה למשהו היא פשוט קיימת. מאז ומתמיד אהבתי אנשים מבוגרים ולכן כשהלכתי ללמוד בווינגייט הלב בחר מסלול לימודים של אימון לגיל המבוגר, ועבורי זה היה טבעי להמשיך ללימודי תואר שני בגרונטולוגיה.

היחסים החמים שהיו לי עם סבא והסבתות שלי שלצערי שלושתם כבר לא חיים מאוד חסרים לי, לשמחתי הגדלתי את כמות הסבים והסבתות שיש סביבי ואני דואגת לעזור להם לשמור על בריאותם הגופני והנפשי והם מחזירים לי אהבה. יש מתאמנים שהם כבר ממש משפחה עבורי.

בעיני זה חיבור מושלם בין שתי האהבות שלי- פעילות גופנית ואנשים מבוגרים!

מחכה לפגוש אתכם.ן באימונים 🧎‍♀️🏃‍♂️💪

החלטתם.ן להגיע אז חשוב שתדעו:

✅אפשר להגיע לאימון ניסיון במקומות שאני מעבירה אימון
✅אפשר להתחיל מאימון פעם בשבוע ואם מתאים תוסיפו לכם עוד יום
✅אין צורך בידע או ניסיון מוקדם אלא רק ברצון והחלטה שלכם.ן את כל השאר אני אעשה.

אז איפה אפשר להתאמן איתי?

קבוצות בכפר סבא: במרכז קהילתי "הראשונים" רח' רופין 36:
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי ראשון ורביעי בשעה 8:30
התעמלות למתמודדים עם מחלת הפרקינסון ביום ראשון בשעה 10 ובשעה 11

קבוצות בנתניה:
מדיה טק קריית השרון, רחוב הזמיר 18
התעמלות בעמידה ועל מזרן, ימי שני בשעה 10.

נתראה באימון 😊
זמינה לכל שאלה והתלבטות, אגי 09-7744553