26/01/2022
🥃 Алкоголь и похудение. Сколько калорий в алкоголе?
Алкоголь — штука калорийная. В его основе находится этиловый спирт (С2H5OH). Даже ребёнок знает, что в водке его ровно 40%, а опытный взрослый — что в пиве 4-6%, в вине 10-13%.
Калорийность этого этилового спирта крайне высока: 700 ккал на 100г чистого спирта.
В водке ( виски, коньяк... ) примерно по 210-240 ккал на двойную стопку, в пиве — примерно столько же на бутылку, в ликёрах больше всего — 350 ккал за счёт растворённого в нём сахара. Меньше всего в сухом красном или белом вине — 60-70 ккал на 100г.
При этом пищевая ценность чистого алкоголя равна нулю. В нём 0 белков, 0 жиров и 0 углеводов. Казалось бы, в чем подвох и как можно полнеть от алкоголя, если жира в нём ноль.
Пустые калории
Калории алкоголя называют “пустыми”. Они не могут откладываться в жир и в мышцы. Это чистая энергия, которую организму необходимо потратить.
Пол воздействием алкоголя люди становятся активнее. Организм, получая дозу пустых калорий, перестраивается так, чтобы избавиться от них в первую очередь. Потому что запасти алкоголь он не может и стремится быстрее его вывести. Поэтому организм перестаёт сжигать жировые и углеводные запасы, переходя на алкогольное топливо.
Кроме сжигания своих запасов жира и углеводов во время опьянения останавливаются процессы восстановления и роста мышц. Поэтому, даже безобидная бутылка пива по вечерам, не даст вам нарастить мышечную массу — заметная часть ресурсов организма будет тратить алкогольные калории, задвигая восстановление и рост на потом.
Таким образом, чем больше вы выпьете в пересчёте на этиловый спирт, тем дольше организм будет жечь эти калории и задвигать запасы на ваш живот.
#пп #калории #здоровье #здоровоетело #правдажизни #אלכוהול #תזונהנכונה #תזונה #פיטנס
