01/06/2018
מחקר חדש (23/5/2018), אשר פורסם על ידי צוות מחקר גרמני משותף מאוניברסיטאות ארלנגן-נירנברג, אוניברסיטת הספורט קלן, ואוניברסיטת קייזרלאוטן, בדק את יעילות אימון ה- EMS ואת התוצאות והתוצרים הפיסיולוגיים על מבוגרים המוגדרים נון-אתלטים (Non-athletic) כלומר – אנשים מבוגרים אשר לא מתאמנים באופן רציף וקבוע.
מטרת המחקר הייתה לבדוק האם אנשים בטווח הגילאים של 45 ועד 80 (ה.פ.), אשר אינם מבצעים אימונים ספורטיביים על פי המלצות ארגוני הבריאות העולמיים, יכולים להשיג תוצאות מקבילות באמצעות אימון EMS כלל גופי, קצר הרבה יותר מאשר הדרישה התנועתית המומלצת, ולבחון את התוצאות הן בנושא שמירה ובנייה של מסת שריר, הן בנושא קרדיו-מטאבוליזם, והן בנושא שימור מוגבלויות ויעילות נוירו-פיזיקלית של מערכת שרירי השלד.
המחקר מציג נתונים ביחס לאוכלוסיה הגרמנית, ועל פיו 2/3 מהאוכלוסיה הגרמנית מעל גיל 50 סובלים מלפחות 2 מחלות כרוניות, ומתוכם 20-25% סובלים מחמש ויותר מחלות כרוניות.
הקונצנזוס בקהילה המדעית הוא שפעילות ספורטיבית ואימונים ספורטיביים הם דרך הטיפול היעילה והטובה ביותר לצורך מניעה והפחתת מחלות כרוניות.
הסיבות העיקריות בגינן לא מבוצעים אימונים ספורטיביים ופעילות ספורטיבית על פי ההמלצות הם:
א. מגבלות וחוסר זמן
ב. מגבלות פיזיות
ג. חשש מפציעות
ד. חוסר מוטיבציה לאימונים עצמאיים
המחקר הנוכחי אסף מידע מעשרים ושלושה מחקרים ומאמרי מאסטר, אשר נכתבו ב- 14 פרוייקטים מחקריים שונים.
מסקנה כללית:
הצטברו ראיות רבות על פיהן אימוני EMS שיפרו מדדים בריאותיים רבים ביחס לאוכלוסיה הנבחנת, בגילאי הביניים (45 ומעלה ה.פ.) אצל נבדקים אשר אינם מבצעים פעילות ספורטיבית כלל, או מבצעים פעילות ספורטיבית מינורית.
התחום בו התגלתה האפקטיביות הגבוהה ביותר הוא על קומפוזיציית הגוף – יחס שומנים למסת שריר.
ככל הנראה, נבדקים הסובלים מהשמנה עד כדי השמנת יתר כרונית, ישיגו את התוצאות היעילות ביותר בשימוש במערכות מבוססות EMS.
במסגרת המחקר אומתו נתונים הנוגעים להיקף השימוש, ולאורך השימוש, בהשוואה לענפי ספורט אחרים – "רגילים", והתוצאה היא כי האימון הקצר והממוקד הוריד את שיעור הנטישה של המתאמנים לרמה של 0-10% בלבד, והגיע לרמת השתתפות פעילה באימונים הנדרשים של 76-100%.
Exercise positively affects most risk factors, diseases and disabling conditions of middle to advanced age, however the majority of middle-aged to older people fall short of the exercise doses recommended for positively affecting cardio-metabolic, musculoskeletal and neurophysiological fitness or di...
