Шнайдер Игорь-персональный тренер

25/06/2025

21/06/2025

🏋️‍♂️ EXOS Performance Mentorship

З гордістю ділюсь важливим етапом свого професійного розвитку — я пройшов курс EXOS Performance Mentorship, один із найавторитетніших та найсистемніших підходів у сфері спортивної підготовки та реабілітації.

🔍 Що дав мені цей курс:
— Глибоке розуміння чотирьох основ EXOS: мислення, харчування, рух, відновлення
— Сучасні стратегії оцінки та оптимізації руху
— Інструменти для створення персоналізованих програм тренувань — від аматорів до професійних спортсменів
— Поєднання науки, практики та командної роботи на найвищому рівні

🔥 EXOS — це не просто методика. Це філософія формування сильних, витривалих і ментально стійких людей. Я щиро радий застосовувати здобуті знання у своїй практиці, допомагаючи клієнтам безпечно та ефективно розкривати свій потенціал на максимум.

🚀 Продовжую вчитись, зростати та розвивати те, у що щиро вірю — рух як ключ до якісного життя.

10/01/2023

💥 Вальгус стопы 💥

🔸️ Основная задача реабилитации при гиперпронации стоп - это качественная активация и укрепление задней большеберцовой мышцы в разных положениях, а затем закрепление результата упражнениями с множественными задачами.

✅ После того как научились контролировать положение стопы, то обязательно дайте простые упражнения с дополнительным контролем стопы. Как пример: подъем на степе, или приседания, выпады а также другие активные движения.
⠀
Многозадачность упражнения, т.е. сложность его выполнения - это ключ к формированию уверенного контроля движения при ходьбе, беге! Уровень сложности должен немного ломать технику выполнения упражнения, но не более чем на 10-15%. Только так будет достигнут прогресс, следите за этим.

25/11/2022

ТОП 3 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ В TRX🍑