29/07/2021
#לאמןגםאתהמוח #הצלחה #פחד #לחץ
אחת הבעיות של ספורטאים היא הבעיה המנטלית .
הפחד להפסיד, הפחד מהקהל , הלחץ מהאוהדים, אלה לחצים שיכולים להרוס ביצוע של ספורטאי .
לחץ היא חוויה שכל ספורטאי עובר, ביחוד בתחרויות ספורט גדולות . ההמתנה בחדר ההלבשה , חימום הגוף לפני האירוע, בזמן זה עוברות לך בראש כל כך הרבה מחשבות , שרצות לכל כיוון והן אלה שיוצרות את הלחץ .
ספורטאים שחווים את הפיסגה בשיא של אהבת הקהל ,התקשורת ,הפירסום , ויום אחרי מוצאים את עצמם ״לבד ״ עם הרבה ריקנות שאי אפשר להסביר למי שלא חווה את זה .
אנשים יגידו : ״מה ,תראה מה עשית ,תראה לאן הגעת , אבל הספורטאי בתוכו ישאר ׳בודד ׳ עד האירוע הבא .
החוויות האלה גורמות להרבה לחץ נפשי בימים שבשגרה בלי קשר לאירוע.
כך חיים ספורטאים , וזה
אחד הדברים שלמדתי על בשרי.
הבנתי שכדי להצליח חייבים לאמן את המוח בדיוק כמו הגוף .
אנחנו מתאמנים לקרב, מאמנים כל איבר בגוף . דבר אחד אסור לשכוח לאמן , זה את האיבר שמפעיל את הכל, וזה המוח .
מקרה שקרה לי בקרב בברנקל , לקחתי על עצמי אתגר שלא הכרתי , זה סוג ספורט שלא היה מוכר לי באופן אישי , ולא התחריתי בו בעבר .כמובן שהיה לחץ נפשי. תוסיפו לזה עשרת אלף איש קהל ,וקצת בעיות ארגון . הריכוז היה טוב, והיתה לי תוכנית קרב מדוייקת .נכנסתי לסיבוב הראשון וכלום לא עבד לא הצלחתי להתחמק, לא הצלחתי לפגוע ,ורק קיבלתי מכות . המחשבה שעוברת לי בראש בשניות האלו- זהו אני מפסיד .
כשנגמר הסיבוב הראשון ,אני בדרך לפינה ,כולי מדמם ,מתוסכל שכלום לא עובד ,רואה את ההפסד בראש.
אני אומר למאמן שלי חזי :״ אני לא
מצליח ״.. בתוך תוכי הייאוש מתגבר . מחשבה שעלתה לי : מה אני בכלל עושה פה ..
המאמן שלי Rechtman Team MMA אמר לי : ״חיים ידענו שזה יכול לקרות ,עכשיו תנשום אתה חוזר לשם, והכל חדש אתה מתחיל הכל מהתחלה כאילו הסיבוב לא היה ״.
לפעמים משפט של מישהו חיצוני יכול להחזיר אותך למסלול, וככה חזרתי לקרב, וניצחתי בנוקאוט זה הנצחון הכי מתוק שהיה לי בחיים .
לכן ,מאוד קשה לעשות זאת לבד ,מומלץ להיעזר בפסיכולוג ספורט, או מאמן שעבר הכשרה.
אני הגעתי לפסיכולוג ספורט לפני כ- 5 שנים ,וגיליתי עולם שלם שלא הכרתי .
כיצד באמת מגיעים להצלחה, איך לגרום למוח שלי להיות מאומן בדיוק כמו הגוף ,וככה לשפר את הביצועים שלי בקרבות או אפילו בחיים .
לפני קרב כדאי לעשות מדיטציה כדי להגיע לריכוז מקסימלי . לקבל ולחבק את הפחדים ולא להתנגד להם, להבין שזה חלק מהתהליך בספורט והחיים.
לא להיכנס למחשבות מיותרות לפני קרב כדי למנוע לחץ שגורם לגוף לא לתפקד כמו שצריך .
הפוסט הזה נוגע ולו על קצה המזלג בנושא חשוב זה . מדובר בתורה שלמה הכוללת בתוכה חוקים ונהלים לנבכי הנפש בגוף האדם הספורטאי .
כך למדתי להתמודד עם הפחדים שלי . היום ,
אני הרבה יותר חזק הרבה , הרבה יותר מבין , והחלטתי להעביר את הידע שלי לספורטאים הצעירים.
