מיכאל קוניארסקי מאמן כושר

23/02/2026

טקס דירוג ליגת טריאתלון לשנת 2025 🏊‍♂️🚴🏃🏻‍♀️

מקום שני באולימפי, בקטגוריה 🥈.
נתאמן וננסה לעשות עונה מוצלחת גם ב2026.

תודה על המלווים, החברים ועל הזכות לעשות ספורט כזה מאתגר. ❤️💪

14/01/2026

עדיף להתאמן פעמיים בשבוע 30 דקות
מאשר להתאמן פעם אחת 80 דקות 💪

למה? 😅
כי פעמיים בשבוע הגוף מקבל:
חימום, כוח, גמישות ושחרור.
נכון, לפעמים יותר קל לפנות פעם אחת בשבוע חלון של 80 דקות לאימון
מאשר פעמיים בשבוע.
אבל 80 דקות זה הרבה — זה גם עלול להשאיר אתכם עייפים מדי להמשך היום,
כשמרכזים את כל הכוח לאימון אחד בשבוע.

שני אימונים בשבוע ישדרגו אתכם משמעותית.
תרגישו את ההבדל – גם בחיזוק הגוף וגם בהרגשה הטובה 💥

דברו איתי בפרטי: 052-2280951

בהצלחה 🏆🌷
#מאמןכושר
#מאמןקבוצתי
#כושר
#מאמנתזוגית
#שיקום

29/08/2025

קורס גישור מטעם Restory בעיריית נס ציונה.
תענוג אמיתי – למדתי המון.
איך לרדת מהעץ… ואולי בכלל לא לעלות אליו 😉
התקדמות אישית לצד התקדמות מקצועית 🏆❤️
ממליץ בחום!

16/04/2025

שלום מתאמנים יקרים.
חג פסח שמח 🇮🇱🏆

1- מה עושים נגד התכווצויות שרירים? והתכווציות של שרירי התאומים בפרט בלילה שבאות עם הגיל?.😅

-צריך להיות בתנועה כדי לתת חמצן לשרירים, לחזק את השלד ואת השרירים. ללכת בכל הזדמנות. התכווצויות מתרחשות הרבה, בעיקר עם התאומים, בגלל אי פעילות גופנית ואי תנועה.

-צריך לשתות מים🍶.
🍶 הם עוזרים נגד התכווצויות שרירים.
כמה? זה תלוי בגובה של האדם ובמזג האוויר. אם עושים ספורט צריך לשתות יותר מים. אחרי גיל 50 צריכים לשתות עוד יותר. אז פשוט מומלץ לקחת בקבוק מים איתנו כל היום.
בסביבות 2 ליטרים ביום.

-מומלץ לאכול בננה🍌 אחת ביום כי יש בה מגנזיום ועוד הרבה דברים בריאים. זה גם נותן תחושה של שובע. גם שוקולד 🍫 מריר. תמרים כמו 🍌 עוזרים נגד התכווצויות שרירים.

-מומלץ לאכול סלט אחד ביום ולשים בו חומץ תפוחים🍎🍏. חומץ תפוחים עוזר נגד התכווצויות שרירים. לשלב ירקות בכל הצבעים כדי לשמור על הגוף ולהכנס לכושר.

-- חוסר שינה גורם התכווצויות שרירים . וגם פוגע באיכות של האימון.

2- השתתפתי בתריאטלון כינרת , 🏊🏻🚴🏻🏃🏻 סיימתי במקום החמישי בקבוצת הגיל (50-54) אני מזדקן 😅
משתף כמה תמונות. והסרטון היפה של המארגנים "שוונג".

חדש , אני בשיתוף פעולה עם מידרג : 🏆
midrag.co.il/SpCard/Sp/131382?areaId=7&serviceId=1741&isGeneric=false

דף עסקי בפייסבוק : 🏆

https://www.facebook.com/mikon13/

דף באינסטגרם🌸:

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=18uftaw9bx70b&utm_content=110x39a

דף עסקי בגוגל 🏆:
https://g.co/kgs/Y4FpNm

מיכאל קוניארסקי
מאמן כושר בכיר 💪🏼 0522280951

ביחד ננצח 🇮🇱
פדיון שבויים🎗️
BRING THEM HOME NOW

06/02/2025

המלצה 🥳
אין תרוצים מתלבשים חם ומתחילים. אין חורף השנה דבר.י איתי:
מיכאל 0522280951

#גמישות
#גבתחתון
#מאמןכושראישי
#מאמןקבוצות
#מאמןכושרזוגי
#מאמןכושר
#מיכאלקוניארסקי
#0522280951

04/02/2025

Vo2 max
כמות חמצן שהגוף יכול לקלוט בזמן מסיים. מדד של כושר גופני של בן אדם. כאן עם שעון גרמין שלי.
עם ישראל חיי 🏆🎗️

#גמישות
#גבתחתון
#מאמןכושראישי
#מאמןקבוצות
#מאמןכושרזוגי
#מאמןכושר
#מיכאלקוניארסקי
#0522280951

13/01/2025

אימוני כושר אישים, זוגים, קבוצתי

#גמישות
#גבתחתון
#מאמןכושראישי
#מאמןקבוצות
#מאמןכושרזוגי
#מאמןכושר
#מיכאלקוניארסקי
#0522280951

31/12/2024

סיכום שנתי של ספורט.🏆🇮🇱

15/08/2024

24/07/2024

אימוני כושר אישים, זוגים, קבוצתיים. עם ישראל חיי 🏆🇮🇱

#גמישות
#גבתחתון
#מאמןכושראישי
#מאמןקבוצות
#מאמןכושרזוגי
#מאמןכושר
#מיכאלקוניארסקי
#0522280951

17/05/2024

אליפות ישראל בתריאטלון ספרינט.
7 בקטגוריה 🏆🎗️

#גמישות
#גבתחתון
#מאמןכושראישי
#מאמןקבוצות
#מאמןכושרזוגי
#מאמןכושר
#מיכאלקוניארסקי
#0522280951