In Out Fit

30/06/2025

#אימוןאישי
כn,tnb, כושר ותיקה, אני רגילה לאתגרים, אבל תמיד יש תרגילים שפשוט לא הולכים חלק. אצלי זה הבולגריאן ספליט סקוואט - למרות שאני חזקה ברגליים, משהו ביציבות פשוט מקשה עליי. 😩

אבל היי, אנחנו פה כדי למצוא פתרונות, נכון? אז חשבתי איך אני בכל זאת יכולה להפיק את המקסימום מהתרגיל המדהים הזה לירכיים וישבן, גם אם היציבות שלי מחליטה לשבות.

הנה הפתרון שמצאתי: בולגריאן ספליט סקוואט במכונת סמיט עם קובייה רכה!

פשוט מניחים את הרגל האחורית על קוביית סטודיו רכה (או כל דבר יציב ורך אחר שיש לכם) ומשתמשים במכונת הסמיט כדי לייצב את הגוף. זה מאפשר לי להתמקד באמת בעבודת הרגליים בלי לדאוג שאאבד שיווי משקל או אפול.

למה זה עובד?

יציבות מוגברת: מכונת הסמיט מורידה את הצורך ביציבות מוחלטת ומאפשרת להתמקד בשרירים העיקריים.

הפחתת עומס על מפרקים: הקובייה הרכה מרככת את המגע לרגל האחורית ומפחיתה לחץ.

בניית כוח: אתם עדיין עובדים חזק על הרגליים והישבן, וזה יאפשר לכם להתקדם בהמשך גם לגרסה החופשית.

אז אם אתם גם מתקשים עם התרגיל הזה, אל תוותרו! נסו את הטריק הזה ותראו איך אתם מצליחים להרגיש את השרירים עובדים כמו שצריך.

מי עוד ניסה וזה עבד לו? ספרו לי בתגובות! 👇

03/03/2023

I am going to keep having fun every day I have left, because there is no other way of life🥳

03/03/2023

22/02/2023

We’re all in the same game
Just different levels.
Dealing with the same hell
Just different devils.

09/12/2022

When we remember a special days, it is not the presents that made it special, but the laughter, the feeling of love, and the togetherness of friends and family that made the it special.

02/12/2022

18/10/2022

I'm so glad I live in a world where there are Octobers.