17/01/2022
הוכחה מדעית, שמירה על שגרת אימונים עוזרת לחוסן הנפשי, גם בזמן מגיפה.
מחכים לשמוע ממך... אימון התנסות חינם (חינם זה גם משפר את מצב הרוח, תשאלו את טטינסקי).
החוסן הנפשי של רבים, בארץ ובעולם כולו, נפגע בעקבות מגפת הקורונה, ואכן חלה עלייה ניכרת בשכיחות הפרעות החרדה והדיכאון. מחקר חדש בחן את ההשפעה של פעילות גופנית על תסמיני חרדה. החוקרים עקבו אחר 286 מטופלים הסובלים מהפרעות חרדה. המטופלים עסקו בפעילות גופנית מודרכת במשך כשעה, ברמת עצימות גבוהה או נמוכה, שלוש פעמים בשבוע לאורך שלושה חודשים.
נמצא כי תסמיני החרדה של רוב המטופלים שהתעמלו ירדו מרמה בינונית/גבוהה לרמה נמוכה, בהשוואה לקבוצת מטופלים שלא התאמנה. נרשם גם יתרון מסוים לאימון המאומץ על פני הקבוצה שהסתפקה באימון מתון.
ממצאי המחקר מעידים שפעילות גופנית סדירה, זמינה ונגישה יכולה לשפר את מצבם של אנשים שסובלים מהפרעות חרדה, כמעט ללא תופעות לוואי, ובנוסף זה גם טיפול זול ותורם לבריאות הכללית של המטופלים.
לקריאה בהרחבה, בכתבתה של ד"ר אילת זאוברמן >>> https://bit.ly/3roWiCN
📸 GoodStudio, Shutterstock