What are the opening hours?

Monday 07:00 - 23:00 Tuesday 07:00 - 23:00 Wednesday 07:00 - 23:00 Thursday 07:00 - 23:00 Friday 07:00 - 17:00 Saturday 18:00 - 22:00 Sunday 07:00 - 23:00

StrongFit - אימונים בקבוצות קטנות במודיעין

Home
Israel
Modi`in
StrongFit - אימונים בקבוצות קטנות במודיעין

StrongFit - מועדון פרימיום לאימוני כוח בקבוצות

מועדון פרימיום במודיעין לאימונים אישיים של עד שישה או שלושה מתאמנים בקבוצה בלבד.

שיטת האימונים הייחודית שפיתחנו מאפשרת לכל אדם להתמיד ולהגיע לגרסה הכי בריאה וחזקה שלו!

האימונים מבוססים בעיקר על כוח, שזהו הרכיב החשוב ביותר למי שרוצה לשנות את הרכב הגוף ולהתחטב, ובנוסף לשפר את אורח החיים ולהרגיש בריא יותר.

האימון אצלנו נעשה בקבוצות מצומצמות וזאת על מנת להבטיח ליווי צמוד ומוקפד והתאמת עצימות האימון

לרמת המתאמן, אשר מאפשרים התקדמות נכונה ומהירה.

אנחנו מאד אוהבים את העבודה שלנו, ואנחנו כאן להבטיח שתתמידו בתהליך ותגיעו לתוצאות שתמיד חלמתם עליהן.
מוזמנים להצטרף אלינו.

03/02/2025

״ שאת רואה שיפור ותוצאות זה גורם לך לרצות להתמיד ולהגיע לאימונים ״

#אימונים #אימוןכוח #הצלחהותוצאות #מודיעיןוהסביבה

15/01/2025

אם המטרה שלכם היא להתחזק ולהתחטב אתם צריכים לעשות אימוני כח!
#אימוניכחלנשים #אימוניכח #אימונים

09/01/2025

תושבי מודיעין? הגיע הזמן שלכם לקחת את המטרות שלכם ברצינות, אנחנו מזמינים אתכם להצטרף לסטודיו המקצועי והמשפחתי בעיר שייקח אתכם לעבר המטרות שלכם.

31/12/2024

תושבי מודיעין?! ב2025 נגמרו לכם התירוצים! אנחנו מזמינים אתכם להצטרף לקהילה הכי חזקה ותומכת ולהביא אתכם לעבר המטרות שלכם!
חודש ראשון ב50% הנחה על מסלולי הפרימיום שלנו , לפרטים נוספים דבו איתנו.
#חלבונים #סטודיוכושרלנשים #סטודיוכושר #תזונהנכונה

06/04/2023

האם חשוב לאכול ארוחת בוקר?
כמה פעמים שמעתם שאתם חייבים לאכול ארוחת בוקר כדי לשמור על אורח חיים בריא ולרדת במשקל?
אז שמעתם 🤷🏽‍
על סמך מחקרים מהשנים האחרונות ניתן לראות שאין כל יתרון לארוחת בוקר.
ולהפך, יש מחקרים שהראו שהקבוצה שלא צרכה ארוחת בוקר ירדה יותר במשקל (אך אין להסיק מזה שמי שלא אוכל ארוחת בוקר יורד במשקל 😅)
חשוב להבין שבסופו של יום הכל מסתכם באורח החיים הספציפי שלכם. ובהקשר של ירידה במשקל אז בשליטה של ההכנסה הקלורית ממזון.
במידה שאתם רגילים לא לאכול בבוקר וזה נוח לכם אז אין כל יתרון בלאכול ארוחת בוקר…
יש שיטות מסויימות כמו 16/8 שמאוד פופולרי בשנים האחרונות שבדרך כלל בוחרים להתחיל לאכול מאוחר יותר בצהריים וזה עובד לאנשים מסוימים מצויין.
חשוב באמת להבין את הצרכים האישיים וההרגלים שלכם.
אם אתם רגילים לאכול ארוחת בוקר וזה נותן לכם אנרגיות טובות אז כמובן שלא צריך לוותר על זה.
במידה שאתם רוצים לרדת במשקל אז כל מה שאתם צריכים לעשות זה לדעת איך להתנהל נכון במהלך היום ולשלוט בהכנסה הקלורית שלכם. להכיר מזונות וערכים תזונתיים ולבחור מזונות משביעים ומזינים יותר שיעזרו לכם בסופו של יום לצרוך פחות קלוריות ולהגיע למטרות שלכם ☺️

03/04/2023

האם נשים יכולות לגדול מאימונים לפלג גוף עליון?!
התשובה הקצרה - כן זה אפשרי. אבל הנה 6 סיבות למה את לא הולכת להפוך לבודיבילדר.

סביר להניח שאם את לא רוצה לגדול את לא תאכלי במטרה לגדול. כדי לבנות שריר בצורה משמעותית צריך לצרוך קלוריות… והרבה! צריך לאכול במטרה לעלות במשקל גוף כדי שלגוף יהיה זמינות של אנרגיה לבניית שריר וזה החלק העיקרי שבגללו את לא הולכת להיראות כמו ארנולד שוורצנגר.
אפשר תמיד לעשות תכנית אימון מותאמת ולבצע לפלג גוף עליון כמות סטים מינימלית כדי לחזק את השרירים בצורה בריאה ונכונה (להזניח זה אף פעם לא טוב) בשונה מתכנית אימון של גברים שלרוב עושים הרבה יותר סטים במטרה לפתח יותר מסת שריר בפלג גוף העליון.
מסת השריר ההתחלתית שלך מלכתחילה נמוכה הרבה יותר מאשר גברים, בגלל גנטיקה שונה ופרופיל הורמונלי שונה. לבנות שריר גדול יותר לוקח שנים של עבודה מכוונת! ולא בכמה סטים של שכיבות סמיכה 😅
חשוב שתביני. מסת שריר מינימלית בפלג גוף עליון יכולה דווקא לתרום לחיטוב יפה יותר ולשרירים עומדים במקום ולא רופסים (במיוחד בגילאים מבוגרים שבאופן טבעי מסת השריר יורדת כאשר לא מבצעים אימוני כוח).
הנשים הגדולות והמוקצנות שלפעמים רואים בסרטונים זה בגלל שהן מזריקות סטרואידים אנבוליים.

ונקודה אחרונה, זה שתרימי משקל כבד עם שרירי פלג גוף העליון שלך לא אומר שאת תפתחי יותר שריר. הגוף לא יודע איזה משקל את מרימה אלא יודע את רמת המאמץ של השרירים בסט… אז גם אם תעשי תרגילים לפלג גוף עליון של 15-30 חזרות במשקל קל יותר אבל עם רמת מאמץ גבוהה, השרירים שלך עדיין יעבדו קשה וישנו צורה. את פשוט צריכה להבין שזה משהו חיובי! ובגלל כל הסיבות שרשמנו למעלה את לא תהפכי לבודיבילדרית ואפילו לא קרוב לשם 😉.

לפרטים נוספים על תכנית האימון המותאמת לנשים שלנו לחצי על הקישור בביו 💪🔥

23/03/2023

הקיץ כבר כאן!
כדי להגיע לתוצאות משמעותיות אתם צריכים לעבוד קשה ולהתמיד.
במספר חודשים של אימונים אפשר לעשות שינוי קטן אבל בכמה שנים אפשר לעשות שינוי גדול! גם במראה וגם בבריאות שלכם.
אל תחיו באשליות. תתחילו להתאמן היום במטרה להתמיד ל-ת-מ-י-ד ❤️💪

20/03/2023

איך לפצל נכון את האימונים שלכם?
כיום הדעה הרווחת בקרב מתאמנים זה שצריך לפצל את העבודה על השרירים במהלך השבוע כדי לתת לכל שריר יום מיוחד ״שנקרע לו את הצורה״ וכך השריר יגדל בצורה הטובה והאפקטיבית ביותר.
אז זהו… שלא.
זה שתחלקו את האימון שלכם לכל מיני אותיות או לקבוצת שרירים - ״leg day” , “chest day” לא בהכרח אומר שאתם עובדים בצורה נכונה.
יש כמה חוקים (על סמך המידע שיש לנו היום) שאתם חייבים ליישם כדי לראות תוצאות טובות יותר בהקשר של גדילה במסת השריר.
והנה 5 מהם :
1.העדיפו לעבוד על שריר *לפחות* פעמיים בשבוע.
2.ההמלצה הכללית זה לתת לכל שריר בין 10-20 סטים בשבוע אך שימו לב שיש תנועות שמערבות מספר שרירים ביחד וצריך לקחת את זה בחשבון של כמות הסטים.
3.שלבו תנועות מורכבות שמערבות מספר שרירים ומאפשרות להתקדם במשקלי העבודה בקלות יותר וגם תנועות מבודדות כדי לתת אקסטרה עבודה.
4.יישמו את עיקרון הוספת העומס הפרוגרסיבי. העלאת משקלי העבודה/כמות החזרות/כמות הסטים/שיפור טכניקה. אם אתם לא משתפרים צריך להבין למה זה ואיפה אתם נופלים (יותר או פחות מדי סטים או התאוששות/אכילה/שינה/טכניקה לקויה ועוד…)
5. תנוחו מספיק בין הסטים! יש לנו מספיק מידע היום על זמני מנוחה קצרים בין הסטים שלא תורמים לאפקטיביות של האימון והשגת התוצאות.

אחרי שהבנתם את הבסיס ניתן דוגמא יותר ספציפית לפיצול אימון נכון יותר.
ניקח לדוגמא ״chest day״ טיפוסי :

1.לחיצת חזה עם מוט 5x8
2.לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 4x12
3.פרפר במכונה 3x15
4.ויש מגזימים שיוסיפו אפילו עוד תרגיל כדי לסחוט את כל המיץ…

חשוב להבין שככל שהאימון נמשך, כך השריר מתעייף וגם הריכוז יורד 📉
מה שבדרך כלל פוגע באיכות העבודה שלנו.
לעומת זאת, אם תיקחו את האימון הזה ותפצלו את שלושת התרגילים לשניים או שלושה ימים שונים, אתם תוכלו לבד לראות את הריכוז הגבוה יותר שיש לכם בכל תרגיל, היכולת להתאושש יותר טוב בין האימונים ולהשתפר ובנוסף בגלל שהמשקלים יהיו ככל הנראה גבוהים יותר בכל תרגיל אז הנפח השבועי יהיה גבוה יותר (נפח = סטים x חזרות x משקל) וכך גם התוצאות ככל הנראה יהיו טובות יותר.

רוצים עזרה בהשגת המטרות שלכם? למידע נוסף על תכנית האימונים שלנו לחצו על הקישור בביו 💪💪

16/03/2023

איך לבצע נכון את התרגיל skull crushers כדי למקסם את העבודה על היד האחורית :
1. אחזו את המוט ברוחב הכתפיים.
2. הורידו את המוט בשליטה מלאה ועם מרפקים מוברגים פנימה (מצביעים למעלה לתקרה).
3. הגיעו תמיד לנקודה קבועה – מצח/שיער/מאחורי הראש (לפי נוחות).
4. הרגישו מתיחה קלה בשרירים של היד האחורית.
5. נסו ליישר את המרפקים ללא תנופה או תזוזה של הכתף (עבודה מהמרפק בלבד).
6. אפשר לבצע עם ספסל ישר או משופע כדי להרגיש מתיחה חזקה יותר.

13/03/2023

האם אפשר לרדת במשקל ללא אימונים בכלל?
התשובה היא כן. אפשר לרדת במשקל ללא אימונים בכלל. מה שצריך לעשות זה רק לשלוט בהכנסה הקלורית שלכם כך שתאכלו פחות ממה שהגוף שורף.
אבל מה שאתם באמת צריכים להבין זה שהמשקל שלנו מורכב מהמון דברים…
והשאיפה של כולנו צריכה להיות שהירידה במשקל תהיה כתוצאה מירידה ברקמת השומן בגוף.
ירידה כזאת (מהסוג הבריא יותר) לא אפשרית ללא שילוב של אימוני כוח.

27/02/2023

מהי התמודדות לא נכונה עם כאב/פציעה
רוב המתאמנים שחווים כאב מסוים בדרך כלל בוחרים לקחת מנוחה סתמית של שבוע-שבועיים ולאחר מכן חוזרים (או מנסים לחזור) לשגרת אימונים רגילה כאילו כלום לא היה. כמובן שכל מקרה לגופו, אבל ככל הנראה שמנוחה סתמית לא תהיה הפתרון היעיל ביותר.
בדרך כלל מומלץ להיעזר במאמן מקצועי שיתאים לכם את התרגילים הנכונים למצב. כאלה שלא גורמים לכאב במהלך ואחרי ביצוע התרגיל. בנוסף, צריך לתת תשומת לב לעצימות ועומס העבודה, זה שתנוחו מספר ימים ותחזרו ישר לשגרה ולעצימות שעבדתם לפני (כאילו כלום לא היה), ככל הנראה תחזיר אתכם שוב אחורה למצב הכאוב.

20/02/2023

איך צריכים להתאמן בדיאטה לחיטוב הגוף?
1. אימון זה הגירוי לצורך בניית מסת שריר. לכן, לא צריך להיות שוני משמעותי באימון שלכם בין דיאטה לחיטוב הגוף לבין דיאטה למסה (עליה במסת השריר).
2. כיום אנחנו יודעים שטווח החזרות בתרגילים לצורך פיתוח שריר הרבה יותר רחב ממה שחשבו פעם.
5-25 חזרות יכולות לבנות שריר בצורה די שווה. חשוב לשים לב שרמת המאמץ בעת ביצוע התרגיל צריך להיות קרוב לכשל שרירי.
3. תתאמנו עם כוונה לבנות שריר. תאכלו לפי המטרה הנוכחית שלכם והקפידו על התאוששות מספקת ושיפור באימונים.

Address

חטיבת גולני 9
Modi`in
7171976

Opening Hours

Monday	07:00 - 23:00
Tuesday	07:00 - 23:00
Wednesday	07:00 - 23:00
Thursday	07:00 - 23:00
Friday	07:00 - 17:00
Saturday	18:00 - 22:00
Sunday	07:00 - 23:00

Telephone

+972542342232

Website

http://Www.Strongfit.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when StrongFit - אימונים בקבוצות קטנות במודיעין posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to StrongFit - אימונים בקבוצות קטנות במודיעין:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Modi`in?