Sharon Yoga - The Yoga Experience

13/08/2015

תגידו, איך את משקים את העציצים שלכם?
כלומר, בהנחה שאתם משקים אותם...
יוגה מעצימה לנו את התודעה למעשים יומיומיים: תליית כביסה על חבל, השקיית עציצים, ואפילו הכנת המזון הבא לפינו. יוגה בכל מקום.
נתחיל ביציבה: עקבים משתרשים לרצפה, כף הרגל פרוסה, טבור אסוף בעדינות, בית החזה פתוח.
הקפידו להשקות כשהכתפיים רחוקות מן האזניים, עורף ארוך, פנים רגועות. יש לנו נטייה להרים את הכתף של היד המחזיקה בכלי ההשקייה (משפך, כוס, בקבוק) ללא צורך. כדאי לתת לכך את הדעת.
אם העציץ נמוך, נסו לתרגל כפיפות עדינות לפנים, עם כיפוף עדין של הברכיים, כשהתנועה יוצאת משרירי הבטן ומפרק האגן ולא מהגב התחתון. בכלל, איסוף שרירי הבטן בכל פעם שאנחנו מתחילים תנועה ישמור לנו על הגב התחתון ויפחית באופן ניכר את הכאבים המוכרים כל-כך...
ותזכרו לנשום עמוק. בתהליך הפוטוסינתזה הצמחים "שואפים" פחמן דו-חמצני ו"נושפים" חמצן, ולכן השהייה בגינה או בפארק או סתם ליד העציצים הקטנים שלנו מהנה כל-כך. היא מעשירה אותנו בחמצן.
נשימה טובה, ולא לשכוח להשקות את העציצים...

10/08/2015

רובנו יוצאים עכשיו לחופשה, וגם אני יצאתי ואף חזרתי.
אולי זה הגיל, אבל הפעם הגוף והנפש התמרדו נגד העומס: שלוש טיסות ארוכות זו אחרי זו (למה אלסקה צריכה להיות רחוקה כל-כך?!) הותירו אותי עם בצקות ברגליים, עייפות תהומית (החלפנו ארבעה אזורי זמן) ומתח נפשי.
איזה מזל שיש לנו יוגה.
במהלך הטיסות השתדלתי לקום מהכיסא כשהתאפשר, לרכון לפנים תוך יישור עדין של הרגליים, למתוח ולפתוח את שרירי הירכיים הקדמיים ולבצע - גם בכיסא עצמו - פיתולים עדינים של הגב (לשמור על בטן וטבור אסופים) לצדדים.
בבית אני מרבה לבצע סופטה דנדאסאנה - ישיבת מקל בשכיבה על הגב, רגליים ישרות - וסיבובים של הקרסולים ובדיקה של כל מישורי התנועה של הקרסול. אני מנסה גם להרבות בישיבת הלוחם על מנת לפתוח את הירכיים, לפרוס מקום למפרק הירך ולעסות בעדינות את הקרסולים וכפות הרגליים.
יותר מכול, אני מבינה שהמצב ארעי ומזכירה לעצמי לנשום ולתת לגוף ולנפש להתאושש. עם כל השאיפה שלנו לראות עוד ולהגיע לכל פינה-פנינה בעולם, אנחנו גם מתישים את עצמנו, וכשחוזרים הביתה צריך לפנות זמן גם לחזרה הפנימית. ואת זה, רובנו - ואני בכללם - שוכחים לעשות.
תרגול היוגה מאושש את הגוף ממעמסת החופשה ומכין את הנפש לקראת השגרה המבורכת.
נסיעה טובה וחזרתכם בשלום.

14/07/2015

איזו מין מורה אני? שמנה. כבר לא בת שש-עשרה. לא חטובה.
לכן להרבה תלמידים קל להתחבר לרעיון של "יוגה לכל אחד" דרכי. כי בפירוש לא יצאתי משום ירחון שדפיו מבריקים ומעמודיו עולה ריח חריף של פוטושופ.
זו, כפי ששמתי לב, אחת המשוכות הגבוהות של המעוניינים לתרגל יוגה: נעים הרבה יותר להתבונן בבחורה צעירה וחיננית (רקדנית לשעבר? מתעמלת אמנותית לשעבר?) שמדגמנת תנוחות יוגה, אבל תלמידים - ובעיקר תלמידות - מפיקים הנאה אמיתית כשרואים מישהי בשר ודם, עם שומנים וגוף שאינו מושלם, מתרגלת את אותן תנוחות. או-אז רואים את היוגה "בעולם האמיתי".
ליוגה האינטגרטיבית "אני מאמין" מרכזי: לחקור את הגבולות, לכבד את המגבלות.
מזמינה אתכם להצטרף אליי, לחקור ולכבד. מעולם לא הנחתי למגבלה לקבוע את הגבול.

28/06/2015

מחר, 29 ביוני, 2015 ב-20:30, יוגה על הגג! מוזמנים לבוא ולהתנסות.

ולכל המתחילים - תזכרו: כמו שלומדים ליהנות ממאכל חדש, כמו בדיאטה, כמו בהנקה: שישה-שמונה השבועות הראשונים מוקדשים להסתגלות. במהלך שבועות אלה נוצרים הקשרים החשמליים במוח ומשדרים לגוף שתהליך ה"כוונון מחדש", או אם תרצו, "מתכנן מסלול" מוכנים לפעולה. אם אחרי ששת-שמונת השבועות האלה עדיין לא תתחברו לסגנון היוגה הנלמד, יש להקשיב לגוף ולנפש ולהמשיך הלאה.
כשהתלמיד מוכן, המורה יופיע לפניו.
אם נועדנו זה לזה, הקליק כבר ייעשה מאליו.
להתראות!

01/12/2014

1417417844. That's how many days according to FB that I haven't been to my FB page. Roughly speaking, I'm over 4 million years old. So, what do you know - Yoga does change your life forever! :-)

17/11/2014

רוצה להודות Boaz Jaschek שהזמין אותי לסדנת היוגה של ניב דור-כהן - מורה בכיר ליוגה על סוף שבוע נפלא שהטעין אותי ברעיונות ואנרגיות שחסרו לי כל-כך. ניב מורה גדול והיה לי עונג וכבוד ללמוד ממנו!

13/11/2014

Took me more than a year to reconnect with my Yoga.
Perhaps it's because just about everybody's 'doing Yoga'.
Perhaps it's because the entire world went crazy and spinned out of control with all its fanaticism about... well just about eveything! Vegans, Vegeterians, those who've seen the light and those who'd fight you to death simply because they can.
It spinned me out of control.
Moved to a new house, had to change workplace, had to readjust my life. And in between, lost my faith in Yoga.
But Yoga kept coming back for me: phone calls from people who heard about my teaching, or I would keep bumping into my old Yoga stuff, or colleagues at the new workplace who happened to hear that I'm a Yoga teacher and showed keen interest in the whats and hows and whys. And they would tell me about physical (and emotional) aches and if I thought Yoga might help.
I realized that Yoga is in me - very much like the Tree pose: I'm rooted in Yoga, and it helps me grow. Yoga is no loger the end of things for me - it's a path to discover new things.
Few weeks ago I've returned to teaching Yoga. One of my old students, an art teacher, heard my story and smiled: "Oh, you were not 'defriending' Yoga; You simply took an extended Sabatical to recharge." God, I love my Yoga students. I'm back to teaching - but mostly because I have so much to lear from them.

02/01/2013

I finally did it! Butterflies etc., but here I am, with my very own business page. Be a friend and "like" me :-) Be a super friend and "share" with others... Love!

זהו זה, עשיתי זאת! פתחתי דף עסקי. תהיו חברים טובים ו"תלייקו" אותי... ואפילו תוכלו להיות סופר נחמדים, ולשתף אחרים. אני מה-זה טובה! באהבה

02/01/2013