Or Kalif

Or Kalif מאמן אישי באזור המרכז/מודיעין - אימוני משקל גוף לכל סוג?

03/11/2019

Pull day pelican curls 💪

17/07/2019

Nordic curl - great Bodyweight option to hit the glutes, hamstrings and calves.
Make sure to pull with your feet back and not with your hips in order to get back to the starting position.

לאימונים אישיים / זוגיים / קבוצתיים לשלוח הודעה 📩


14/07/2019

L-sit chinups, full range of motion, controlled as much as possible..

05/07/2019

One arm pull-up progression 💡
While working your right arm, grab with only two fingers on your left arm in order to lessen the assistance of the arm. While pulling aim your opposite shoulder to touch the bar💪
תרגיל לשיפור מתח עם יד אחת.
נעבוד על כל צד בנפרד ע"י הרפיית האחיזה מיד אחת כדי שתעזור בצורה מינימלית. בביצוע המתח נכוון את הכתף הנגדית לכיוון המוט.
לא יכולים לעשות מתח / יכולים לעשות מעט? אני אשמח ללמד אתכם את היסודות כדי להשיג עוד חזרות וכוח בביצוע התרגיל כדי להגיע למטרות שלכם.
לאימונים אישיים / זוגיים / קבוצתיים לשלוח הודעה 📩

02/07/2019

Slow pull-ups with 2 sec hold at the top.
Usually I see pepole busting out reps but without clean form and full range of motion. Give these a try to get more muscular tension at the back.

מתח איטי עם עצירה של 2 שניות בסוף התנועה. בד"כ יוצא לי לראות אנשים שמבצעים המון חזרות אך בטווח תנועה לא מלא או משתמשים בהמון מומנטום.
שליטה מלאה וחזרות נקיות = יותר מתח שרירי והפעלת שרירי הגב בצורה מיטבית.
לאימונים אישיים / זוגיים / קבוצתיים / בניית תוכניות אימון שלחו הודעה פרטית. 📩💪

Address

Modi`in

Telephone

0547418765

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Or Kalif posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Or Kalif:

Shortcuts

Share

Category