Anaty Fitness

Anaty Fitness Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Anaty Fitness, Gym/Physical Fitness Center, kibbutz shefayim, Mikveh Israel.

09/05/2026

אני לא עובדת עם אינטואיציות ובערך

27/04/2026

מצעד החירטוטים #אבלחלבון

09/02/2026

הצדק תמיד מנצח ⚖️

יש פה הסבר אחד לדעתי והוא: Recompositionאז מה זה בעצם Recomposition (Body Recomp)?זה תהליך שבו הגוף בונה מסת שריר ובמקבי...
27/12/2025

יש פה הסבר אחד לדעתי והוא: Recomposition

אז מה זה בעצם Recomposition (Body Recomp)?
זה תהליך שבו הגוף בונה מסת שריר ובמקביל שומר, או אפילו מוריד, אחוזי שומן, למרות שאוכלים יותר. זה קורה בעיקר כשיש אימוני כוח חכמים, מספיק חלבון, ושינוי אמיתי בהרגלים. המשקל יכול להישאר כמעט אותו דבר, אבל הגוף נראה אחרת: יותר חזק, יותר מוצק, יותר “בנוי״. במילים אחרות: לא כל עלייה בקלוריות שווה עלייה בשומן, ולא כל שינוי חיובי חייב לעבור דרך חיטוב אגרסיבי

מי שעוקב אחריי יודע שבשבועות האחרונים, ממש לראשונה בחיי, אני בתהליך מסה מכוונת.

אחרי הרבה שנים בהן נמנעתי (פחד לא מבוסס, נטו חרדה פסיכולוגית אישית שלי, חבל שהתפכחתי מאוחר, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם. בנות תקשיבו לי, מסה זאת לא קללה, אין לכן ממה לחשוש, מניסיון) החלטתי שאני רוצה לעלות מסת שריר משתי סיבות:

1. כח - רוצה לחזק עמידות ידיים ותרגילי כח גוף כמו מתח, כפיפות ירך (שריר מסריח שמתחזק לאט!) ומבחינתי להיות הכי הכי חזקה אבר כי למשל בבית ספר לקרקס בו למדתי בעבר זה הגביל אותי בהמון תרגילים!
2. ויזואל - אין מנוס. רציתי ויזואלית יותר שרירים. ברגע שדרכת בעולם פיתוח הגוף (גם אם באופן חובבני) ככל הנראה שאין דרך חזור, וכל סטנדרט של מה יפה בעיניי המתבונן משתנה בהתאם 😅 (אבל לפחות זה בריא 😂)

כבר כמה שבועות שאפליקציית המעקב התזונתי שלי מכוונת ל-500-700 קלוריות יותר מהרגיל פר יום, והכנתי את עצמי נפשית מראש לעלייה מסויימת בשומן, ויתכן והיא אכן קורת, אבל באחוזים ממש קטנים.

שמעתי על התהליך הזה לא פעם ממאמני כושר נוספים וקולגות, ואפילו שהייתי מודעת אליו, זה מפתיע אותי לחוות את זה על הגוף שלי.

התחזקתי, גדלתי קצת בשרירים, וזה לא עלה לי ״הרבה״ במראה המחוטב.

יש איזה עניין של נשים, לימדו אותנו מגיל קטן לשאוף להיות קטנות-קטנות, פתית-פתית, כל כך פיצקיות שתיכף ניעלם, ומשהו בעולם פיתוח הגוף מבטל את השטות הזאת ואומר: תיבני! תיגדלי! תתחזקי! וזה מהמם בעיניי. גם הויזואל, אבל גם המסר עצמו.

נגמרו הימים של הרואין שיק, ודיאטות כאסח עם צומות אכילה הזויים, היום הכי סקסי זה לאכול, מכל אבות המזון! (טבעוני כמובן!) להתחזק, ולהיות נוכחות!
אי אפשר לבנות בגירעון, אפשר בעיקר לשמר, וחוצמזה שלא נועדנו להיות כל החיים בחיטוב. אני אמשיך לחזור על זה עד שזה יהיה הדיפולט הסביבתי.

איזה כייף שהתאפסתי על עצמי! נו טוב, תמיד יש עוד מה ללמוד! וטוב שכך 😍💪

Go Vegan 🌱 You can build your body without hurting others.
15/12/2025

Go Vegan 🌱
You can build your body without hurting others.

החדשות הטובות הן, שגיליתי שהעוגיות האהובות הללו טבעוניות!החדשות הפחות טובות הן, שהן בהחלט דחוסות קלורית 😄זיכרו: אין מזון...
28/03/2025

החדשות הטובות הן, שגיליתי שהעוגיות האהובות הללו טבעוניות!
החדשות הפחות טובות הן, שהן בהחלט דחוסות קלורית 😄
זיכרו: אין מזון שהוא "אסור" או "משמין", מומלץ לשלב גם מאכלים טעימים (ופחות בריאים) מדי פעם, ובעיקר אופן חכם ויעיל.
לייעוץ וליווי: מוזמנים ליצור איתי קשר ❤️

ב-2 התמונות הייתי מאמנת כושר.הלוואי והיה לי את הידע ורמת המיומנות שיש לי היום, כבר לפני הרבה שנים.משמאל: מתמידה בכל טעוי...
07/03/2025

ב-2 התמונות הייתי מאמנת כושר.

הלוואי והיה לי את הידע ורמת המיומנות שיש לי היום, כבר לפני הרבה שנים.

משמאל: מתמידה בכל טעויות החשיבה הנפוצות:
טוחנת אימוני אירובי (3-4 פעמים בשבוע. עצימים. כן, כן, אלה ששורפים מלא קלוריות) מבצעת מעט מאוד אימוני כח (ולא כבדים), לא נוגעת בממתקים/חטיפים (מחלקת אוכל ל"מותר" ו-"אסור") אוכלת מאוד בריא אבל רחוקה שנות אור(!) מדיוק בערכים תזונתיים.

מימין: הקפדה על אימוני כח (כבדים) מעקב הדוק אחר חלבון וערכים תזונתיים, מקפידה על תנועה יום-יומית (צעדים, ובעיקר מה שנעים לי לגוף כמו הולה הופ, וזה גם לא בגדר חובה) אוכלת הכל! (כן, גם שוקולד, במבה, המבורגר צמחוני ועוד דברים טעימימים 🥰) הכל במידה ומעקב הגיוני.

הבדל של 13 ק"ג בין התמונות, שעיקרם שינוי של הרכב גוף.

זה אפשרי. ועוד איך! לפעמים פשוט כל מה שצריך זה איש מקצוע מנוסה. רוצים להגיע לתוצאות? דברו איתי ❤️

אין סוף לדחיקות 😊💪 #אימוןאישי
26/09/2024

אין סוף לדחיקות 😊💪 #אימוןאישי

אלופת האלופות 💪 #אימוןאישי
26/09/2024

אלופת האלופות 💪 #אימוןאישי

Address

Kibbutz Shefayim
Mikveh Israel
60990

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 14:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

0535303067

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anaty Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category