Tzafrir Mathias - ריצה,כושר,חיים - Runourlives

07/02/2026

היום חזרנו להפגנות… ועדת חקירה ממלכתית☝️ האחיינית הגיבורה שלי שיר, דיברה כל כך יפה, כל כך בזעם, וכל כך נכון. לא מתקבל על הדעת להמשיך כך.

05/02/2026

נטיעת יער ״חרבות ברזל״…. הלכנו רותם ואני היום כנציגי המשפחה לטעת 2 עצים לזכרם של שלומי ושחר, היה עצוב ומרגש… לא ממש הצלחתי לעצור את הפרץ, והאמת שלא ניסיתי. מתגעגעים 🖤. ברקע ניגנו שיר מהאלבום של שחר ״איך הגשם״. https://youtu.be/1TwpPkAtmM4?si=fPoCXVl8flG0b_vh

02/02/2026

חצי ישראמן 26😎. תשע ורבע שעות של שכרון חושים 😅. שנה שניה ברציפות…. ים גבוה, רוח פנים, אבל וואלה כנראה שההכנות של .sbr משתלמות 🙏. יאללה בדרך לאתגר הבא , תודה לכל מי שאיתי בדרך שלי הזו ❤️, וגם למי שלא וצופה מלמעלה (הרגשתי) ❤️

27/03/2024

״אם כבר לבד אז שיהיה בתנועה…״

טריאתלון זה ענף סוליסטי… אפשר להתאמן יחד אבל עד שלב מסוים .. מתישהו וביחוד בהכנות לתחרות יש הרבה לבד,
ולבד זה מאתגר, זה חדש.
טוב או רע זה תלוי בנק מבט וזה לא ממש משנה, זה שם..ולא רק שם🖤

מה עוזר לכם בלבד שלכם?
Run Our Lives - Running - קבוצת ריצה בדרך שלך

26/02/2024

שבוע חדש…
ריצה עבורי זה בכלל כלי מנטלי
שחרור של הראש
התמקדות בנשימה
מעבר של קושי
ותחושה נעימה אחרי.
אהה ..,וקפה ברור ☕️👌

זה לא תמיד היה ככה,
היום זה עם פחות 50 ק״ג +\-
והיום אורח החיים משלב גם כוח💪שחיה 🏊‍♂️רכיבה🚴 נשימה 🧘 תזונה לגוף 🍎ואולי הכי חשוב …
תזונה לנפש 💫
היכולת להתגבר על קשיים בחיים קשורה להרבה אלמנטים אבל אין לי ספק היום שחלק משמעותי מהם הוא שגרה של תנועה בכל דבר…
החיים/האתגרים/הקשיים וההצלחות הם סדרה של תאריכים וצמתים, צוברים אותם… כשכל אחד הוא דלת לשביל נוסף 💫

16/1/74
1/6/79
29/10/94
24/6/02
13/4/04
13/10/07
25/11/13
22/10/15
11/12/18
1/3/19
6/5/19
26/1/20
7/10/23
26/2/24😎 מעניין מה נפתח היום…

03/02/2024

פנוי קצת לאימוני outdoor לפרטיים/זוגות
ריצה למתחילים.ות בשילוב חיזוקים טכניקה תזונת ספורט ובעיקר מוטיבציה😎

למעוניינים.ות

אזור ת״א- ימים ב,ד
אזור מצליח-ימים א,ג,ה

https://wa.me/message/VLIOX66GPFLDO1

25/12/2023

איזה כיף לקבל מחמאה שגיל הכושר שלי נמוך ב(כמעט) 8.5 שנים מהגיל הביולוגי 😊 ,
משתלם לקום מוקדם כל בוקר 😁

לפני 8 שנים עברתי ניתוח בריאטרי,
מיני מעקף לשם הדיוק, משהו שמשנה חיים בסדרי גודל, רק מי שעובר משהו כזה מבין,
אחת ההחלטות הכי משמעותית ,טובה ונכונה שעשיתי.
מאז פרשתי מצה״ל, עבדתי בהייטק תקופה ובמקביל בניתי נתיב חיים שיצר לי מסגרת מאפשרת ומשמרת.
חבריי המשורוולים והמעוקפים מכירים את המספרים☝️ לא לטובתנו מה שנקרא ושינוי כזה מצריך מעטפת שונה. כי אחרת, חוזרים אחורה 🛑

הבנתי לאחרונה שאני רוצה לעזור, לעזור בלהגיע למקום שבו אני נמצא היום, מנטלית רגשית פיזית
עם כוח והבנה איך זה צריך להיראות
לעזור בלהציב מטרה של אורח חיים
לעזור במציאת העוצמות שלנו
לעזור בבניית מעטפת
וטיפול בכל מרכיב כדי להשלים את השינוי המלא 💫

אז איך זה קורה?
כאן ועכשיו ❤️

https://wa.me/message/VLIOX66GPFLDO1

21/12/2023

״הנעות קטנות..״ 😎

״אצן רפואי״ 😁
מכניס לרזומה ☝️

יש ליצנים רפואיים ואתם ״אצנים רפואיים״❤️

אפשר לקבל מחמאה יותר גדולה מזו?

מכל אימון,לצאת במצב יותר טוב ממה שנכנסנו אליו
מנטלית ופיזית

זה מה שאנחנו עושים כאן

מוזמנים 😎

אימוני ערב שמתאימים לך

https://runourlives.ravpage.co.il/runningroup

17/12/2023

זה פשוט פשוט פשוט….
הכל ברור, ידוע, כתוב…
מה לעשות, איך לאכול ואיך להתנהל…

ובכל זאת, 90% מאיתנו חוזרים לאחור.
אז איך עושים את זה אחרת? וצועדים קדימה?

ברוכ.ה הבא.ה לאורח החיים הבא שלך💫
לשנות דפוסי חשיבה,
להתאים התנהגות ולהבין מה מניע,
להתחבר מחדש לגוף ולתנועה בקצב שלך👌

רוצה לשמוע עוד?

להתחיל את השינוי שלך ☝️

https://wa.me/message/VLIOX66GPFLDO1

10/12/2023

קבוצת ריצה למתחילים/מתקדמים
אימונים אישיים
אורח חיים בריא
אימון מנטלי ופיזי לשימור הישגים לאחר ירידה במשקל, ניתוחים בריאטריים ועוד

06/12/2023

אימונים קבוצתיים ואישיים
ריצה וחיזוקים
שימור ירידה במשקל (אחרי ניתוחים☝️)
ואורח חיים בריא

https://wa.me/message/VLIOX66GPFLDO1

גשם?
בקטנה..טפטוף קל 💦
מוטיבציה?
בעננים 🌤️❤️

הערב עבדנו על צח״מ ו vo2
עצים וקצר…

מילה על כאב…🤔

לפעמים כואב לנו הגוף,
שרירים מתכווצים ונמתחים
ברכיים מורגשות ועוד…
כששואלים אותי על כאב זה מאוד חשוב להבין מה הרקע,
עומס יתר?
מאמץ מתפרץ שלא היינו מורגלים אליו?
תוך כדי פעילות?
במנוחה?

בגדול ? לא להיבהל,
אנחנו עובדים עם הגוף, משפרים אותו,
מאתגרים אותו… כאב לרוב זה סימן טוב👌

כן צריך ללמוד ולהכיר מתי הכאב הופך לכאב לא טוב
כשהוא מתמשך, כשהוא מטריד גם באימון וגם במנוחה וכמובן כשיש סיבה ממשית.
לאט לאט אנחנו יותר ויותר מכירים את הגוף שלנו וזה מעולה 💫💪

יאללה צאו לרוץ 🏃🏿🏃🏾‍♀️


https://runourlives.ravpage.co.il/runningroup