רז רוסמן - קראטה להעצמת ילדים ונוער

21/03/2024

עצוב לי ומרגש אותי בו זמנית.
עצוב לי שכמות הילדים שחווים קשיים חברתיים היום, היא עצומה.
מרגש אותי שיש לי את הזכות ללמד אבות את הכלים שמחזקים לילדים את הבטחון הואומץ החברתי.

אבא, אם אתה אבא לילדים בגילאי יסודי, ההדרכה הזו בשבילך.

היום בערב 20:30 בזום בחינם - 5 העקרונות לחיזוק הבטחון והאומץ החברתי אצל ילדים.

תכתוב "אני" בתגובות או בפרטי ואשלח לך קישור להרשמה.

14/09/2023

התגעגעתי לקהילת הורי וילדי הקראטה
אז אני רוצה להזמין אתכם למשהו מיוחד שאני עושה היום.

אני לא יודע אם רואים עליי
אבל אני מתרגש ומפחד היום
ברמה שיש לי בירבורים בבטן.

לכבוד החג אני מעביר היום אימון הורים מיוחד
ורמת השליחות והאחריות שאני מרגיש כרגע
עוברת לי בכל הגוף.

רוב האנשים פשוט חיים את ההורות
מאתגר לאתגר, מקושי לקושי, ממטלה למטלה

ולא עוצרים רגע לתכנן את ההורות שלהם.

ההורות מציבה אותנו בפני מלא אתגרים -
אצל הילדים שלנו ואצלינו.

לרוץ מבעיה לבעיה או ממטלה למטלה הופכת
את ההורות לעוד משימה, במקום חלק בחיים שלנו
שאנחנו יכולים להיות מסופקים ממנו.

אם לסמן וי על מטלות זה מה שעושה לכם טוב,
אני שמח בשבילכם.

לדעתי יש עוד רמה של סיפוק עמוק יותר
שהוא זה שהופך אותנו לאנשים שלמים ומאושרים
יותר והחלק הזה נמצא בצרכים שלנו כבני אדם.

כי לפני שאתם הורים אתם בני אדם
עם צרכים משלכם.

לא משנה כמה נחשוב שהצרכים של הילדים באים לפנינו, לא סתם ההנחייה לשים את מסכת החמצן במטוס היא קודם כל להורה.

כי בשביל להיות הורה טוב,
קודם כל צריך להיות.

להיות פיזי, מנטאלית, רגשית ורוחנית.

היום בערב ב-21:00 אני מעביר אימון הורים מיוחד
שבו אנחנו נעצור רגע את המירוץ

ושנייה לפני ראש השנה אעזור לכם לדייק את ההורה
שאתם רוצים להיות בשנה הקרובה, לפי מי שאתם כבני אדם ולפי מי שהילד צריך שתהיו בשבילו.

ההצטרפות לאימון היא מקסוצת הוואטסאפ הפרטית שלי, בה אני שולח את הקישור לזום האימון כמה דקות לפני 21:00.

הקישור לקבוצה בתגובה הראשונה.

09/08/2023

פעם חשבתי שלהיות אבא רגיש זה אומר להיות חלש.
שזה אומר שאין לי עמוד שדרה או שאני לא נותן לילדים
דוגמא אישית לחוסן.

שמעתי כל מיני ביקורות על רגישות - שזה מלמד את הילדים
להיות חלשים ולא מאמן אותם על קשיחות.

בעולם של שחור או לבן נדמה שההיפך מרגיש, זה חזק.
האמת היא שההיפך מרגיש זה לא חזק, זה נוקשה.

אני לא רוצה להיות נוקשה עם הילדים שלי.
אבל אני גם לא רוצה לוותר על הערכים האבהיים שלי
ועל הגבולות שלדעתי חשוב שאני אשים להם.

אז מה שאני עושה זה מכניס גמישות למשחק.

בעולם גמיש שבו יש יותר צבעים משחור או לבן,
אפשר להיות גם רגיש וגם לשים גבולות.

אפשר גם להיות רך ברגעים מסויימים וגם אסרטיבי באחרים.

רגישות לא אומרת לוותר על מי שאנחנו.
רגישות בסך הכל אומרת לראות את הצרכים של הילדים שלי,
להיות אמפטי אליהם ולמה שהם זקוקים.

להיות רגיש אומר להקשיב, להכיל אבל לא להזדהות.

להיות רגיש אומר להיות מחובר למי שאני ולשים לב
מתי האגו שלי מנהל אותי ואני בסרט של עצמי
ולא רואה למה שהן זקוקות.

להיות רגיש אומר לזהות מתי הגבול ששמתי זה עניין של עקרון
ומתי הוא באמת משרת את המטרה שלשמה הוא נוצר.

אני שמח שלמדתי להתחבר לחלקים הרגישים שבי
ושהם מאפשרים לי להתקרב לבנות שלי
ולהעצים אותם, כדי לחזק להם את האומץ החברתי.

כי ברגע שהם ידעו להיות רגישות עם עצמם ועם הסביבה,
אז היכולת שלהן לבטא את עצמן וביחד עם זאת לשמור על גמישות, תעלה.

וברגע שזה קורה, התוצאות החברתיות משתפרות ומשם הבטחון
והערך העצמי עולה.

השבוע, אבא סיפר לי שהתובנה הכי גדולה שהיתה לו מההדרכה שלי
היתה שהוא לא יודע איך לדבר ברובד הרגשי עם הילדים שלו.

זה היה כל כך כנה ואמיתי כשהוא אמר את זה, שזה ריגש אותי מאוד.

המוכנות שלו לעשות צעד אל עבר הילדים וביחד עם זאת לשמור
על הערכים והגבולות שחשובים לו, זה הצעד הראשון לרגישות
החשובה שהילדים שלנו זקוקים לה, כדי לפתח חוסן ובטחון עצמי.

היכולת שלנו, האבות, להעניק להם סביבה בטוחה להתנסות, ליפול,
לטעות, להשתגע, להתרסק, לבכות ואז לקום מחדש זו היכולת
שמנקודת מבטי עושה את כל ההבדל.

עכשיו הגיע תורכם,
מה אתם חושבים על הרגישות שלכם, כלפי הילדים שלכם?

יש, אין, יותר מדי, פחות מדי, בדיוק במקום?

מה אתם מזהים על האבהות שלכם לילדים שלכם
שמרחיקה אתכם מהם במקום לקרב?

זיהיתם?
רוצים לשפר או לשנות?

בואו להתאמן על האבהות שלכם בדרך שמאפשרת לשלב בין רגישות
לבין הצבת גבולות מעצימים.

שלחו הודעה בפרטי ונקבע לנו שיחה שבה נבדוק ביחד אם זה מתאים.

באהבה רבה
רז

06/08/2023

התגעגעתי אליכם :)
אם אתם רואים את הפוסט הזה סימן שמתישהו בעשור האחרון הילד שלכם התאמן אצלי במועדון או שהייתם בקשר איתי לגבי קראטה לילד שלכם.

חשוב לי להודות לכם על זה.
מועדון הקראטה היה המקום הראשון שבו התחלתי להגשים את החלום שלי
לבנות מרכז להעצמת ילדים וחיזוק האומץ החברתי שלהם.

היום אני יודע שאתם ההורים החלק הכי חשוב בפאזל.
לכם יש את העוצמה והכוח החזק ביותר לגרום לזה לקרות.

בשנים האחרונות התמקדתי בלהעביר להורים ובעיקר אבות
את אותם כלים שעזרו לי במשך שנים להעצים ילדים במועדון.

הכלים שאני השתמשתי בהם הם אוניברסליים
ואני גם משתמש בהם באבהות שלי עם הבנות שלי.

אז אם אתם במקום שרוצה להפוך להיות האבא שתמיד חלמתם עליו
ולקבל כלים להעצים את הילדים שלכם ולחזק להם את האומץ החברתי,
כנסו לדף החדש שלי ועקבו אחרי התכנים החדשים.

אני בעד לבקש סליחה מהילדים שלנו.
רק שלפעמים עדיף מעשים מאשר מילים.

אם אמרנו משהו לא במקום או התנהגנו
בצורה שפגעה או העליבה אותם,
זה אנושי מאוד לבקש מהם סליחה.

פעם הייתי במקום בו בקשת הסליחה הרגישה כמורידה
מהסמכות ההורית שלי, אבל לא באמת - זה היה האגו שלי שדיבר.

בקשת הסליחה מראה לילדים שלנו
שגם אנחנו לפעמים טועים
והלכה למעשה נותנת דוגמה אישית לגמישות.

חשוב לשים לב שלבקש סליחה מבלי לתקן את ההתנהגות
הופכת בסופו של דבר להיות חסרת משמעות.

בתקופה האחרונה שמתי לב לאוטומט שצץ
אצלי בזמן ההתארגנות לשינה של הבנות שלי.

ויכוח עם הבת שלי הוציא ממני מספר פעמים כעס
שאחריו הרגשתי ממש רע.

ידעתי שהכעס שלי כלפיה לא היה מוצדק ושפיספסתי את הקושי שלה
בזמן ההתארגנות. הייתי בעיקר מרוכז בעצמי ובלסמן וי על אותה סיטואציה.

בפעם הראשונה שזה קרה וזיהיתי את הכעס ביקשתי סליחה
על הדרך בה התנהגתי.

כשזה קרה בפעם השנייה והשלישית כבר שמתי לב שהרצון לבקש ממנה סליחה שוב פעם היה אך ורק כדי להרגיע את תחושות האשמה שלי
ולא באמת כדי לפתור את הבעיה.

היה לי קשה להכיל את תחושות האשמה שלי והסליחה היתה שם רק
כדי להרגיע אותי - זה הרגע שבו הסליחה כבר איבדה מהכוח שלה.

כמובן שאני יכול לשים גבולות ולקבוע עובדה להתארגנות בלילה
ולפעמים אני עושה את זה, אבל ברגע שזיהיתי שהבת שלי חווה קושי,
הגבולות כבר לא רלוונטיים.

יש פה ילדה שזקוקה שאעזור לה להתגבר על הקושי שלה
ולהיכנס בה ראש בראש, רק מלמד אותה כוחנות.

כדי לרתום אותם לעשייה, אנחנו חייבים להבין מה הקושי שלהם
בתהליך, לפתח סבלנות בעצמינו לדרך שהם עוברים ולמצוא פתרונות
יצירתיים כדי לעזור להם.

הצעד הראשון היה להיות בחמלה כלפי עצמי לכעס.

לשים לב שזה אנושי שיש ימים שאין לי כוח בסוף היום
ואני רוצה לתקתק את העניינים, כדי לשחרר את התפקיד ההורי
ולהיות שם לעצמי.

הנה אמרתי את זה:
"לפעמים זה ממש מורכב להיות הורה".

אז ביקשתי מעצמי סליחה קודם כל.
סליחה ששפטתי את עצמי בחומרה.

אחרי שהרגעתי את המקום השיפוטי כלפי עצמי,
הצלחתי לזהות את האוטומט ברגע שהוא עולה
ולבחור בדרך אחרת.

לפעמים זו דרך משחקית, לפעמים זו דרך מכילה ולפעמים אני קובע גבול.

אין דרך אחת נכונה, מה שכן יש זו הקשבה לעצמי ולה,
כדי לעזור לה להתגבר על הקושי שכשתגדל תדע להתמודד בעצמה.

הדרך לעזור לילדים שלנו לפתח עצמאות עוברת בזה שנזהה
את הקושי שלהם ונעזור להם להתמודד איתו.

כדי לעשות את זה,
אנחנו כאבות חייבים קודם כל להתמודד עם האוטומטים שלנו
שמונעים מאיתנו לראות את הילדים שלנו וגורמים לנו להתרכז בעיקר
בעצמינו.

אין בזה שום דבר רע שאנחנו רוצים להתרכז בעצמינו,
רק שלפעמים זה כן.

וכשהכן הזה פוגע בילדים שלנו, סליחה לא מספיקה.
הגיע הזמן לעשות שינוי בהתנהגות.

במסגרת תהליכי האימון שאני מעביר אבות לומדים לזהות את האוטומטים שמפריעים "לחשוב את הילד" ולמצוא דרכים יצירתיות לרתום אותם לעשייה.

השבוע, החלטתי להמשיך את סופש טו באב
ולהעניק במתנה ל-5 אבות פגישת מיפוי, בשווי 500 ש"ח במתנה.

זו פגישה שבה אנחנו ממפים את הדפוסים האוטומטים מול הילדים, חושבים ביחד מה הדבר הנכון להם ולכם ובונים תוכנית כדי לסגור את הפער.

אבות שרוצים להעצים את הילדים שלהם ולשחרר אוטומטים ישנים שרק גורמים
להם להגיב במקום להניע את הילדים לשיתוף פעולה, זה בשבילכם.

3 פגישות כבר נקבעו ונשארו לי 2 פגישות לשבוע הקרוב.
כל מה שצרך לעשות כדי לקבוע את הפגישה זה לכתוב
בתגובות או בפרטי ואצור איתכם קשר.

27/09/2021

כלל מספר 1 באיך מלמדים את הילד שלך להתמיד.
תראו לו את השדרך שהוא עבר מנקודה A לנקודה B
ואז הוא ילמד לראות את הדרך ולא רק את הפרס בסוף.

חג שמח לכולם ונפגש ממש בקרוב בפתיחת השנה ב-4/10.

24/09/2021

אחרי חודשים בזום, הילדים חוזרים לאימוני קרבות בזוגות.
יש קצת חלודה, קצת חששות לחטוף ועם זאת הרבה מוכנות
ונחישות להתקדם ולהשתפר. גאה בהם מאוד ומתרגש לקראת השנה
החדשה שמתחילה ב-4/10.

22/09/2021

אימון כושר לשיפור הסיבולת והכוח, הם חלק בלתי נפרד מאימוני קראטה.
קטע מתרגול טאבטה בסוף אימון המשלב ריצה ופלאנק אקטיבי

19/09/2021

כשהמדריך יודע ליצור אווירת סמכות באימון,
הילדים פשוט קשובים, לומדים ונהנים.
בסרטון, אלי המדריכה מלמדת את קאטה מספר 4.
קאטה (KATA) = כירוגרפיה של תנועות באוויר המדמות מצבי הגנה עצמית

18/09/2021

אנחנו פתוחים שוב!
אחרי שנה מטורפת בה עשרות ילדים במועדון הצליחו להתמיד לאורך כל תקופת הקורונה והתאמנו ב-7 מקומות שונים, אני גאה לפתוח את השנה החדשה.

בסוף יולי עשרות ילדים קיבלו את החגרוה הבאה שלהם
שהערך המרכזי מאחוריה היה נחישות.

למרות קשיי התקופה, הילדים וצוות המאמנים במועדון שמו מטרה
להצליח להתגבר על האתגרים ולחיות את המשמעות של קראטה כדרך חיים.

אני מאושר להגיד שזה פשוט הצליח
והשנה החדשה שנפתחת ישר אחרי החגים הולכת להיות עוצמתית עוד יותר.

הורים, אנחנו מחכים לכם.
שלחו הודעה ואצור איתכם קשר באופן אישי.