בי יו Byou - סטודיו בכפר סבא

04/06/2026

מאפינס קוטג ואוכמניות בריא וטעים ברמות!

מצרכים:
- קוטג׳ שלם
- 2 ביצים
- כוס קמח כוסמין
- 1/3 כוס חלב (100 מ״ל)
- 3/4 קופסת אוכמניות
- כפית אבקת אפיה
- כפית תמצית וניל
- ניתן להמתיק עם כף דבש או מייפל טבעי

לערבב לעיסה מוצקה, לשמן את התבנית עם חמאה או תרסיס שמן, לאחר מכן לשפוך לתבנית מאפינס (יוצא בערך 9 יחידות, תלוי בגודל)
לסיום, נחמם תנור ל175 מעלות ונכניס לתנור ל15-25 דקות (תלוי בעוצמת התנור)
*הצבע צריך להיות מעט שחום :)

ניתן להגיש על מגש עץ, לזלף דבש ופיסטוקים ויוצא פשוט מאפינס מושלם ובריא עם חלבון טבעי 💪🏼
בהצלחה! 💖

01/06/2026

זה מדויק! מאמנות פילאטיס ובר יבינו 😂

28/05/2026

כמה הוא טוב עבורנו, ככה הוא מרגיש לנו 😅

26/05/2026

אחד המתכונים!
סדרת מתכוני בננה- מתכון שלישי בסדרה :)
אין על בננה בקינוחים בריאים💪🏼

רכיבים:
בננה אחת
כוס ורבע קמח שקדים
כף חמאת בוטנים
כף מייפל
חצי חבילה שוקולד מריר או שוקולד צ׳יפס

מועכים את הבננה,
מוסיפים את הקמח שקדים חצי דרך,
מוסיפים כף חמאת בוטנים ומייפל,
מערבבים היטב לעיסה אחת
מוסיפים כף נוספת של קמח שקדים ויוצרים עיסה.

לוקחים חתיכה כגדול הכדורים הרצויים,
שמים על תבנית אפייה,
מועכים עם מזלג במרכז כל עוגיה, שולחים לאפייה בחום של 180 מעלות ל12 דקות.
נותנים לעוגיות להצטנן, ולאחר מכן ממיסים שוקולד מריר ושמים עיגול קטן מתחת לכל עוגיות ומתחילים לשטח שידבק לדפנות של העוגיה.
מכניסים למקרר או שמים על השיש עד שהשוקולד מתקשה,
והעוגייה מוכנה לאכילה! בריאה, טעימה ומהממת להגשה.

ראיתי בחול והייתי חייבת להכין כמה זה מדויק.
פשוט רוצו להכין! בהצלחה ✨

24/05/2026

לא סתם נתקלת בזה,
זאת הזדמנות מדויקת עבורך אחרי שבועות לעשות את הצעד הראשון 💪🏼

הצעד הראשון הוא המאתגר, אבל אחריו הכל הופך לכיף ומספק,
אם מעניין אותך להרגיש מה זה להיות בכושר אמיתי, תשאירי לנו פרטים ונחזור אלייך :)

19/05/2026

קינוח רול סושי בריא וטעים!
מתאים לכל שעה ביום, ולקינוח בריא לשולחן שבועות :)

מצרכים:
- 9 תמרים
- 2 בננות
- קוקוס ובוטנים טחון
- חמאת בוטנים טבעית

נשים על נייר אפייה תמרים פתוחים ביחס של 3:3,
לאחר מכן נרדד עם נייר אפייה נוסף מעל
נפתח ומפזר את הקוקוס והבוטנים הטחונים,
נהפוך למגש או קרש,
נמרח חמאת בוטנים (ממליצה טבעית),
נחתוך באמצע לחצי מדויק,
נשים בננה לרוחב ונגלגל לרול יפה מהודק מכל הצדדים.
נקפיא לחצי שעה, נפרוס לחתיכות כמו סושי
וזה מוכן :)
*ניתן להגיש עם רטבים לבחירתכם, אני השתמשתי במייפל ושוקולד מומס. ✨

ראיתי את זה ולא היה ניתן לא לנסות!
בהצלחה, זה אחד הטעימים 🤍

15/05/2026

סלט ביצים מטורף במיוחד לשבת בבוקר :)
עם קול מצונן 😂

מתכון:
שלוש ביצים חמות (חשוב!)
חופן שמיר
בצל אחד מקורמל בכף חמאה
מלח לפי טעם אישי
כפית וחצי מיונז

מועכים את הביצים במועך פירה ליצור חתיכות גדולות, מטגנים בצל בחמאה עד שמשחים,
קוצצים שמיר,
מוסיפים את השמיר והבצל המקורמל, מלח וכפית וחצי מיונז.
מערבבים טוב טוב בידיים או עם כף, לבחירתכן.
לוקחים חלה, לחם מחמצת או כל לחם שווה אחר
אפשר להצנים אותו :)
שמים בשפע את כל הטוב שיצא לנו.
מוספים בצל ירוק לקישוט
ראיתי שיש את זה בפרדס חנה ולא היה אפשר לא להכין בבית :)
בתאבון!☺️

שבת שלום ומבורכת 🙌🏼

15/05/2026

12/05/2026

כדורי שוקולד מ3 מרכיבים בלבד! 😱
ללא אפייה קמח וסוכר.
*לאוהבי קוקוס בלבד!

מצרכים:
בננה אחת (מומלץ בשלה)
כוס קוקוס טחון (כוס פלסטיק)
2 כפות קקאו איכותי

מערבבים היטב עד לעיסה אחידה,
מכדררים לכדורים,
טובלים בקוקוס,
שולחים לקירור קל במקרר וזה מוכן :)
*ניתן להוסיף כף ממרח שוקולד או חמאת בוטנים לעדן את הטעם של הקוקוס.

כדורי שוקולד מדויקים שמתחשק משהו מתוק 💖
מתכון מושלם שראיתי וניסיתי ויצא נדיר,
ממליצה לכן להכין! ✨