The Switch Israel

06/10/2025

05/05/2025

אמבטיית קרח זה לא משחק.
איזה כותרת מתנשאת הא? אם תיקראו עד הסוף, תמצאו סוף הוליוודי.
הכניסה למים בטמפ' כל כך קרה מכניסה אותנו למוד השרדותי. החלקים הפרימיטיביים ביותר במוח מופעלים, ואנחנו הופכיים לתגובתיים, שנעים בין מלחמה לבין בריחה.
כמו במי הקרח, גם בחיים, מצבי דחק מסויימים, מכניסים אותנו למצב שבו אנו מגיבים לגירוי בצורה אוטומטית וחייתית, ללא הפעלת שיקול דעת ולרוב נכעס על עצמינו אחר כך. למה צעקתי? למה חתכתי אותו בחזרה בכביש? או בקיצון השני - למה נמנעתי? למה פשוט לא ניסיתי?

המים הקרים, תחת המשמעות הנכונה, הם זירת אימונים פנטסטית למצבים כאלה. אנחנו לא יכולים להתכונן לכל תרחיש.. כי יש אינסוף תרחישים אבל אנחנו בהחלט יכולים להתכונן לתרחיש שבו קורה לנו דווקא מה שלא ציפינו לו. ועכשיו... צא מזה, צא מזה, צא מזה.
אי אפשר לצפות מאיתנו לפתור חידה מבלי שננשום. אז כששואלים אותנו שאלה חשובה, או שכשאנחנו חווים מצב עצים או מורכב רגשית, או שאנחנו נתונים תחת לחץ... מוטב שנתפוס בעלות על הנשימה שלנו, לפני שאנחנו מנסים לפתור את החידה, או לקחת את ההחלטה הנכונה יותר.
מזמין אתכם ללמוד איתי לנשום, לדבר עם עצמכם נכון, ולתפוס בעלות ואחריות על תקופת החיים הנפלאה שזכיתם בה.
זכרו הקרח הוא האמצעי, ולא המטרה.

מוזמנים לפנות אלי בפרטי, ולקבל פרטים על הסדנאות הקרובות

28/04/2025

השהיה מתחת למים כשהגלים קוברים אותנו, יכולה להיות סיוט.. והיא יכולה לצלק אותנו ולהפריע לנו בקבלת ההחלטות רגע לפני הטייקאוף. אבל בתרגול נכון, אפשר להעביר את הזמן הזה מתחת למים עם חיוך, ובהבנה שלמרות שהסטואציה עצמה לא נשלטת, יש בתוכה הרבה דברים נשלטים כמו למשל המחשבות שלנו, רפיון השרירים, הידיעה שהידיים שלנו מגינות על הראש ועוד ועוד דברים שכן בשליטתנו.
מי מנהל את הדיבורים מתחת למים? הקול המלחיץ? הקול המרגיע? מי שולט בשיח? מי הבעל בית של הסיטואציה הזו שיכולה לפעמים לקחת אותנו לקצה...

ביום שישי הקרוב, אני מקיים את סדנת הסוויצ', שעברו אותה כבר יותר מ1600 גולשים וגולשות, בכל הרמות. מה שמשותף לכולם, זה שהחוויה שמתחל למים הייתה הפרעה או מכשול הדרך חזרה למעלה. ומה שנלמד בסדנה, זה שמה שקורה מתחת למים הוא חלק בלתי נפרד מהסשן. ושבתרגול נכון, נוכל להשתפר בו לצד השיפור שלנו בגלישה.

בסדנה ניכנס לבריכה לסימולטור של וואיפאווטים, נתרגל עצירות נשימה מכוונת גלישה (לא עצירה נוחה של צלילה חופשית), ונלמד לייצר מיינדסט עמיד ויציב

נותרו 3 מקומות בדיוק.
מוזמנים לשלוח וואטסאפ ל0528458881 או פשוט להשאיר פרטים בקישור הבא:

www.the-switch.co.il/waves/

02/03/2025

אירועי חברה, ימי גיבוש. יום ניים איט - אנחנו מביאים ערך.
החורף מתקרב לסיומו. את עונת אירועי החברה של שנה שעברה פספסתי בגלל מילואים ממושכים. וזו בדיוק התקופה להתחיל למלא יומנים, וכאן אתם נכנסים לתמונה. הנעה קטנה לפעולה בעוד כמה שורות.
זה הזמן לתזכר אתכם, שאנחנו מגיעים לכל מקום בארץ ובעולם.
מה כל כך מיוחד בנו? (תתביישו בכלל שאתם עדיין לא יודעים). אנחנו לא מביאים חוויה חד פעמית. זה לא אתגר הקרח. פה זה לא בומבמלה. אנחנו מייצרים מיינדסט חדש לעובדי החברה, למנהלים, ולמנהלים בכירים. מלמדים ניהול דיאלוג פנימי, התמודדות עם שחיקה וסטרס, חוסן מנטלי באמצעות מציאת משמעות ונשימה מודעת. ותרגול פרקטי יומיומי פשוט של הכלים האלה.

1- תהיו חברות וחברים תייגו בתגובות מפיקים ומפיקות, מנהלות משאבי אנוש ורווחה, וכל חיבור שנראה לכם/ן נכון

2-:זה הנייד שלי. תכניסו לזכרון ''ג'ו גוטמן סדנאות נשימה ואמבטיות קרח'' 0528458881

אתם לא יודעים מתי מישהו יתקיל אתכם עם השאלה ''תגידי, יש לך איזה ספק מומלץ שמעביר סדנאות נשימה ו/או טבילה בקרח?"

27/12/2024

דווקא היום, במיוחד היום...
חידוד לעצמי , מוזמנים לקחת ולדייק לעצמכם:

-בעצם לא דווקא, אתה לא עושה דווקא לאף אחד, בטח לא לקול הפנימי שאומר לך שהוא לא רוצה. אתה לא עושה לו דווקא. במקום זה אתה אומר לו שגם אתה לא ממש רוצה, אבל יש בך גם קול שרוצה מאוד.
רוצה להתמודד בהצלחה עם קשיים ומורכבויות
רוצה לחתוך החלטות בחיים (הנה נכנסים למים ואין חזור)
רוצה להצליח להאט את הנשימה שממש מנסה לרוץ קדימה מתוך דחף הישרדותי.
רוצה לדבר בצורה שקולה ורגועה, בזמן שמסביב הכל סוער ומאיים.
רוצה לתפוס בעלות על החיים של עצמך בכל פעם מחדש.

אנחנו מחליטים כל הזמן מי אנחנו. בכל פעם שנתאמץ מספיק בשביל להגיע חמש דקות לפני הזמן, אנחנו נבחר להיות מדוייקים, או מקצוענים, או איכפתיים או מוצלחים בעיני עצמנו.
בכל פעם שנסדר לעצמנו את המיטה, זו תהיה תזכורת לכך שאנחנו חשובים לעצמנו.

כשהקול הפנימי יגיד לך ''אני רוצה לצאת עכשיו!!", אל תגיד לו ''עוף עוף מפה יא חלש''.. פשוט תגיד לו את האמת. והאמת היא שגם אתה רוצה לצאת החוצה בדיוק כמוהו, אבל אתה בוחר להשאר רק עוד נשימה אחת, ואחריה, רק עוד אחת, ושוב אחת

10/12/2024

חידה. יש כאן שני רמזים לפרוייקט המושלם הבא של ושל .
מוזמנים לכתוב בתגובות מה הפרוייקט ואיפה הוא מתרחש.
מתרגשים ברמות של כלה

06/12/2024

תם הטקס רבותייייי
חוצלארץ בארץ.
תזכרו מה שאומרים לכם פה...
כשאתם תשמעו את השריקה (זו שמגיעה לפני כל סט, זו שמבשרת לכם שהנה זה בא...), אתם תחסירו נשימה

תקשיבו לנו טובבב!!!
העתיד כבר כאן, ואתם הולכים להתחשמל.
אפשר לקרוע את הדרכונים, ושכל האנטישמיים יאכלו צ'יפס עם מיונז.

איי דיד נוט האב סקס וויד דאט וומאן
אבאאאאא

‏The first swell has arrived in our lagoon🌊

02/12/2024

19/10/2024

13/10/2024

בנובמבר הקרוב ייפתח המחזור החמישי של תכנית ההכשרה של CWT.
אני מרצה בתכנית, ורוצה לשתף אתכם קצת.
תכנית של שלושה חודשים שהיא בראש ובראשונה תהליך אישי. תהליך שהגוף והנפש שלנו כל כך רוצים, אבל בגלל נסיבות החיים, והקצב המסחרר של החוסר ודאות במציאות הישראלית, ולאן כל זה הולך ועוד ועוד הסחות דעת עוקפות בתור את הקריאה הפנימית שלנו לשינוי.
שינוי מתחיל בהבנה שאנחנו פשוט יכולים לעצב את החיים שלנו. זה לא קורה ביום, אבל זה מורכב מהחלטות קטנות ותהליכים.
בסיום התהליך תוכלו להוביל תהליכים עם אנשים אחרים, תוכלו לשנות חיים, להושיט יד ולעזור לעוד אנשים להבין שזה בידיים שלהם, אם רק יבחרו בכך. אם רק תבחרו להמשיך להוביל אחרים בעצמכם.

מוזמנים לתייג חברים שעוסקים בעולם הטיפול על כל גווניו
מוזמנים לתייג חברים וחברות שהסקרנות מובילה אותם. מוזמנים לשלוח אלי הודעה ואענה לכם על שאלות.

מחזור מספר 5 נפתח ב 4 לנובמבר, כל הפרטים כגון: הלו"ז, התכנים, הצוות המקצועי והמרצים, מיקום ומחיר הקורס באתר:
Www.mindsett.org

30/09/2024

הייטקס. העונה הזו הייתה ברוכת אירועים. המפיקות והמפיקים שעובדים איתנו יודעים, שאנחנו לא עושים אירועי בומבמלה. אם בוחרים בנו להעביר סדנת נשימות וקרח, אז זה מוכרח להיות כמו שצריך. הטבילה בקרח היא האמצעי ולא המטרה. הצ'ייסרים יחכו לאחר כך, ועכשיו אנחנו ניתן משמעות לטבילה.
טבילה עם משמעות חורטת לנו בזכרון (הפיזי והרגשי), שאנחנו בדרך לשינוי. אנחנו בתנועה, ואנחנו יכולים לעצב את החיים שלנו באופן שיעשה לנו טוב. זו בחירה, ולעיתים הבחירה סיזיפית וקשה בדיוק כמו הבחירה להישאר בקרח, למרות הקולות בפנימיים שצורחים עלינו לצאת.
אם נבחר ונתמיד.. זה שלנו

18/09/2024

מה נשמע לכם במרכז בארץ?
בשבת הקרובה אני מעביר סדנה בגני תקווה.
🧊 נשימה ככלי לוויסות ושליטה בתגובות רגשיות
🧊 טבילה בקרח כתרגול דיאלוג פנימי בשעת קושי וסטרס
🧊 התמודדות עם חרדות

אני נשבע לכם בלוחות הברית, שזו סדנה שתתן לכם מתנות ארוכות טווח

נותרו ארבעה מקומות שהייתי רוצה למלא, אז גם תגובה, או שיתוף ייצרו חשיםה שתעזור לארבעה הנכונים/ות להגיע אלי

אני זמין לשאלות.