קבוצת ריצה בכפר סבא JoniRunners

22/04/2024

צאו לאימון היום בשעה 11:15!

מחקרי תצפית מצאו שהיום בסביבות השעה 11:15, תלוי באיזו עיר אתם, זה הזמן שבו נשרפים הכי הרבה פחמימות :)

05/10/2023

דרושים עצלנים!
לקבוצת ריצה קטנה ואיכותית בכפר סבא דרושים עצלנים.
אם נראה לך שלרוץ רצוף זאת משימה בלתי אפשרית?
אם קשה לך לצאת מהבית להתאמן?
אם קשה לך להתמיד?
הקבוצה שלנו מתאימה בדיוק בשבילך!
אנחנו נעזור לך לצאת מאזור הנוחות ונכניס אותך לכושר.
לא מאמינים, תגיעו לאימון ניסיון ללא עלות.
למידע נוסף:
www.jonirunner.com/3

17/07/2023

איזה כיף לקרוא ביקורות כאלו :)
רוצים להצטרף גם להצלחה?
היכנסו לאתר והשאירו למטה פרטים:
www.jonirunner.com/3

11/07/2023

ידוע שריצה בריאה ועוזרת לשרוף קלוריות. אומנם יש לה יתרונות רבים:
1. ריצה עוזרת לשפר את מצב הרוח.
2. ריצה משפרת את תפקוד הלב ומגדילה את תפוקת הריאות, על ידי כך היא עוזרת להפחית מחלות רבות.
3. במהלך אימון ריצה שורפים יחסית הרבה קלוריות, הנוסחה הפשוטה היא משקל הגוף כפול הקילומטרים. זאת אומרת שאדם השוקל 80 קילו ישרוף בערך 400 קלוריות באימון של 5 ק"מ ריצה.
4. בניגוד למה שחושבים ריצה לא "שורפת" שרירים, היא אפילו עוזרת לבנות אותם ובעיקר תורמת לחיזוק המפרקים והעצמות (כל עוד הפעילות היא הדרגתית).
5. פעילות גופנית סדירה, כמו ריצה, עוזרת להפחית ירידה בתפקוד המנטלי הקשור לגיל ועוזרת בשיפור הזיכרון.
עכשיו זה הזמן לתת לטכנולוגיה לנוח ולצאת לרוץ.

09/07/2023

הקיץ כבר כאן, עכשיו זה הזמן הכי טוב להיכנס לכושר!
בקבוצת הריצה שלנו יש:
התקדמות הדרגתית לפי הקצב והיכולת שלך.
יחס אישי ממאמן מקצועי וותיק.
קבוצה תומכת ומפרגנת.
כל אימון מסתיים בחיוך 🙂
הקבוצה מתאימה לרמות שונות, גם למי שלא רץ בכלל וגם לי שמצליח לרוץ 5ק"מ רצוף.
לקביעת אימון ניסיון יש להיכנס לאתר ולהשאיר פרטים:
www.jonirunner.com/3

04/07/2023

רוצה לרוץ מהר יותר?
5 טיפים איך לשפר את מהירות הריצה שלך:
1. שילוב של אימוני כוח בעיקר לרגלים, במהלך השבוע. רצוי לשלב תרגילים עם כוח מתפרץ, חשוב לחזק גם את איזור הכתיים.
2. הוספת אימוני עליות - אימוני ריצה המשלבים ריצה בעליות. אפשר לבחור מסלול עם עלייה חדה ולעלות ולרדת אותה מספר פעמים.
3. פעם בשבוע לעשות ריצת נפח הכוללת מרחק ארוך יחסית בקצב קל עד בינוני.
4. אימוני הפוגות המשלבים ריצה מהירה לטווח קצר ולאחר מכן ריצה קל או הליכה לטובת התאוששות כפול מספר חזרות.
5. במהלך החימום להוסיף תרגילי טכניקה המשפרים את יכולת הריצה. למשל: דילוגים, צעדי איילה, ניתורים על רגל אחת, ריצה עם ברכיים לחזה.

והכי חשוב לפעול בצורה הדרגתית ולהתמיד.

29/06/2023

דרושים עצלנים!
לקבוצת ריצה קטנה ואיכותית בכפר סבא דרושים עצלנים.
אם נראה לך שלרוץ רצוף זאת משימה בלתי אפשרית?
אם קשה לך לצאת מהבית להתאמן?
הקבוצה שלנו מתאימה בדיוק בשבילך!
אנחנו נעזור לך לצאת מאזור הנוחות ונכניס אותך לכושר.
ניתן להגיע לאימון ניסיון ללא עלות.
למידע נוסף:
www.jonirunner.com/3

28/04/2023

הקיץ כבר עוד כמה רגעים כאן.
ואין כמו לאכול משהו קפוא ומתוק על מנת להתרענן.
אנו ממליצים להקפיא חלק מהפירות, ולאכול אותם קפואים שבא משהו קר ומתוק.

02/04/2023

האביב כבר כאן ויש את המזג אוויר האידאלי לריצה בחוץ. עכשיו זה הזמן הכי טוב להיכנס לכושר!
בקבוצת הריצה שלנו יש:
יחס אישי ממאמן מקצועי וותיק.
התקדמות הדרגתית לפי הקצב והיכולת שלך.
קבוצה תומכת ומפרגנת.
כל אימון מסתיים בחיוך 🙂
הקבוצה מתאימה לרמות שונות, גם למי שלא רץ בכלל וגם לי שמצליח לרוץ 5ק"מ רצוף.
למידע נוסף והשארת פרטים לקביעת אימון ניסיון יש להיכנס לאתר:
www.jonirunner.com/3

30/03/2023

האביב כבר כאן ויש את המזג אוויר האידאלי לריצה בחוץ. עכשיו זה הזמן הכי טוב להיכנס לכושר!
בקבוצת הריצה שלנו יש:
יחס אישי ממאמן מקצועי וותיק.
התקדמות הדרגתית לפי הקצב והיכולת שלך.
קבוצה תומכת ומפרגנת.
כל אימון מסתיים בחיוך :)

הקבוצה מתאימה לרמות שונות, גם למי שלא רץ בכלל וגם לי שמצליח לרוץ 5ק"מ רצוף.
למידע נוסף והשארת פרטים לקביעת אימון ניסיון יש להיכנס לאתר:

קבוצת ריצה בכפר סבא מתאימה לכל הגילאים ולרמות שונות. ממתחילים ממש ועד מתקדמים. בקבוצה נלמד לרוץ בצורה טובה ואפקטיבית יותר והכל באווירה תומכת כיפית ויחס אישי jonirunners

26/01/2023

רוצה לשרוף קלוריות? קשה לך להתמיד? לצאת מהבית לאימון זאת משימה בלתי אפשרית?
יש דרך קלה להיכנס לכושר, לשרוף קלוריות ולהרגיש טוב יותר!
בקבוצת הריצה שלנו יש יחס אישי, התקדמות הדרגתית מאמן מקצועי וקבוצה תומכת.
אין צורך בניסיון, הקבוצה מתאימה למתחילים ממש ולמתקדמים.
למידע נוסף ורישום לאימון ניסיון, יש להיכנס לאתר (ללחוץ על התמונה) ולשאיר פרטים:

קבוצת ריצה בכפר סבא מתאימה לכל הגילאים ולרמות שונות. ממתחילים ממש ועד מתקדמים. בקבוצה נלמד לרוץ בצורה טובה ואפקטיבית יותר והכל באווירה תומכת כיפית ויחס אישי jonirunners