Shir malka pilates

02/01/2023

בואו היום להתחזק/ להתחטב ולהתגמש
התנתקות של 50 דקות לתת לגוף את הזמן שלו❤️
שיעור היום ב19:30/ 20:30
נותרו 2 מקומות

שיעור ניסיון (ללא עלות)
0546872311

27/12/2022

שיעור פילאטיס מזרן
נחשב אימון כח- מספר חזרות מול התנגדות.
מטרות האימון:
💜 שיפור הכח הכללי-חיזוק וחיטוב הגוף, תוך שיתוף כל השרירים באימון
💜 גמישות - דגש על ארגון הגוף וכך תורמים ליציבה ארוכה וזקופה יותר
💜 שיפור מצב בריאותי (למשל, בעיות גב תחתון)
יצירת הרמוניה בין גוף לנפש-מודעות מלאה לתנועה נכונה ובריאה
💜הצרת היקפים
לשיעור ניסיון (ללא עלות) 0546872311
משה דיין 31 כפר סבא

02/11/2022

שיעור פילאטיס מזרן
נחשב אימון כח- מספר חזרות מול התנגדות.
מטרות האימון:
💜 שיפור הכח הכללי-חיזוק וחיטוב הגוף, תוך שיתוף כל השרירים באימון
💜 גמישות - דגש על ארגון הגוף וכך תורמים ליציבה ארוכה וזקופה יותר
💜 שיפור מצב בריאותי (למשל, בעיות גב תחתון)
יצירת הרמוניה בין גוף לנפש-מודעות מלאה לתנועה נכונה ובריאה
💜הצרת היקפים
לשיעור ניסיון (ללא עלות) 0546872311
השבוע יתקיים בחמישי ב19:30/20:30
משה דיין 31 כפר סבא

22/06/2022

22/06/2022

The amazing Adi 💜

07/06/2022

מנח: ידיים ישרות לתקרה תוך כדי החזקת הטבעת
רגליים כפופות על המזרן.
לקיחת אוויר- ומבצעים עלייה עד קו השכמות, הוצאת אוויר הרמת הרגליים באוויר לזווית של 90 מעלות.
לאחר מכן שוב לקיחת אוויר והורדת הרגליים בחזרה אל מזרן, ובסוף חוזרים עם גב עגול אל המזרן חוליה אחר חוליה תוך כדי הוצאת אוויר
תהנו 🤩
לשיעור ניסיון ללא עלות 0546872311
משה דיין 31 כפר סבא 💜

24/05/2022

24/05/2022

העברת טבעת מצד לצד
מנח:
רגליים ישרות בזוית של 45 מעלות (אצבעות בפוינט)
ידיים ישרות תוך כדי החזקת הטבעת.
גב בזוית של 45 מעלות
מעבירים את הטבעת מצד לצד תוך כדי החזקת הרגליים באוויר, ותוך כדי לחיצה על הטבעת.
הוצאת אוויר בכל החלפת צד.
לשיעור ניסיון ללא עלות
0546872311
משה דיין 31 כפר סבא💜

10/05/2022

לימי האלופה לא מוותרת לעצמה-
וגם לא מוותרת להנות מהדרך 😅

10/05/2022

טולי המהממת, תמשיכי להפתיע את עצמך כל פעם מחדש.
מביאה את עצמה להישגים חדשים💜
לשיעור ניסיון ללא עלות
0546872311
משה דיין 31 כפר סבא

09/05/2022

💜
Relaxing