18/01/2021
לא מעט פעמים במהלך לימודי התזונה שלי אני נתקל בנושא "חשקים למתוק"
-
ההעיה העיקרית היום שזה כלכך זמין לנו 😱 בלחיצת כפתור היום כל מה שנבקש יגיע לפתח הדלת, אז מה עושים 😤 כשאין מאמן שיכעס וימצא לנו תחליף
מספר טיפים שאפשר לנסות לבד:
1. השתדלו להתחיל את היום בארוחה דלת סוכר(פחמימות) מוכח שארוחה עשירה בחלבון מדכא רצון לסוכרים.
2. תכננו את הארוחות שלכם בהתאם ללו"ז ככה תמנעו נפילות סוכר(רצון לפחמימות ומתוקים) במהלך היום.
3. שתיה מרובה של מים! 🧊(אין אפילו אמוגי של כוס מים 🧐) נושא שלא מספיק שמים עליו דגש בימינו, שתיה של מים מדכא תאבון ,הוסיפו פרי למים שלכם לתיספת טעם אם זה מה שחסר לכם.
4. יש לכם חשק למתוק ושום דבר שדברתי עליו לא בהישג יד שלכם ,תתאפקו מעט ונסו לשנות אווירה ולמצוא תעסוקה ככה בעזרת כח העשיה תשתנה המחשבה.
5. איכלו משהו חמוץ , תעבדו על הגוף שלכם באזרת שינוי הטעמים בזמן החשק לסוכר.
6. כורכום וגינגר מסיעיים להתנגדות אינסולין בגוף(הורמון הקולט סוכרים בגוף לטובת מאגרי אנדריה שונים) ,איכלו אותם אותם בלי להתקמצן .
-
אם יש לכם שאלות , התלבטויות מוזמנים לכתוב לי כאן ממש כאן👇👇
למטה בכל נושא התזונה והכושר
אני מאמין שאוכל לעזור בדרך כזו או אחרת
