16/11/2020
שתי השאלות שרשומות כאן נשאלות הרבה. מה ההבדל בין סוגי היוגה? איך לבחור סוג יוגה שמתאים לי?
אז קודם כל באמת שיש המון סוגים וזרמים של יוגה.. לא יודעת אם אני אוכל להגיד שניסיתי את כולם יום אחד.
אבל כן יש זרמים של יוגה שיותר נפוצים בישראל ואנסה לתת הסבר קצר על כל זרם🤗
חשוב להבין שמשתנה מאוד חשוב הוא המורה- אותו סוג יוגה יכול להיות מאוד שונה עם שני מורים לכן חשוב להבין שלפעמים בחירת המורה יותר משנה מבחירת הזרם.. אני ממליצה תמיד לנסות ללכת לכמה סוגים, כמה מורים וככה להבין למה נתחבר.
🧘♀️ויניאסה- הויניאסה שמה דגש על התנועתיות והרצף. האימון מתחבר לקצב הנשימה, והתנועות מתבצעות בזרימה אחת אחרי בשניה. המעברים יכולים להיות יותר מהירים או פחות מהירים. יהיה גיוון של תנוחות ומעברים חדשים בין התנוחות.
*סוג היוגה שאני מעבירה ואוהבת. אני מעבירה יוגה שמצד אחד מחזקת מאוד ודינאמית, ומצד שני שמה דגש על הנשימות, הרוגע והעדינות של היוגה.
🧘♀️ויני- אימון עדין ואיטי אשר הדגש בו הוא התיאום בין הגוף והנשימה. סוג זה דוגל במשפט שהמתאמן לא צריך להתאים את עצמו לשיעור אלא השיעור (המאמן) צריך להתאים את עצמו למתאמן.
*את סוג היוגה הזה למדתי ואני משתמשת בערך הזה בעיקר באימונים אישיים, כאשר כל אחד מקבל את האימון שמתאים לצרכים שלו. באימון קבוצתי אני תמיד אתן אפשרויות כך שכולם יוכלו להשתתף ולהרגיש בנוח, ממתאמנים חדשים עד לוותיקים.
🧘♀️איינגר- אימון זה הוא אימון סטטי. באימון זה נשהה לאורך זמן רב בתנוחה על מנת לדייק אותה. בנוסף בסוג יוגה זה יהיה שימוש רב באביזרי יוגה, דבר שיכול לעזור לתלמידים הסובלים מפציעות שונות.
🧘♀️אשטנגה- אימון האשטנגה יהיה בזרימה מהירה בין תנוחה לתנוחה ולכן יהיה פחות זמן לתיקונים משום שהקצב מאוד מהיר. יש סדרות קבועות כאשר אחת יותר קשה מהשניה. באימון זה יש פחות דגש על נשימות מלאות כתוצאה מהקצב המהיר.
🧘♀️ביקראם- הרעיון בסוג זה הוא להתאמן בחום של 30° ו70% לחות, בניסיון לחוות את מזג האוויר הדביק של הודו. התפיסה היא כי דרך ההזעה המוגברת הגוף יתנקה מרעלים.
🧘♀️ויג'נאנה- האימון יכלול קריאת טקסטים, תרגילי נשימה ומדיטציה. התנוחות יבוצעו בזרימה אך יהיו יחסית איטיות.
🧘♀️קונדליני- האימון יכלול תרגילי נשימה דינאמיים, תנוחות, שירה ומדיצטיה בעזרת מנטרות. הערך כאן הוא לנסות להעיר את האנרגיה השרויה בבסיס עמוד השדרה ולעלות אותה לאורך כל שבע הצ'אקרות.
🧘♀️שיבננדה- אימון זה הוא אימון עדין הכולל 12 תנוחות יוגה ויכלול באימון שירה, תרגילי נשימה ומדיטציה. הערך באימון זה הוא ערך ההרפייה.
