מייקי 2 GO

08/12/2025

אם אתם חוששים להתחיל להתאמן,
חוששים שהרמה בקבוצה לא תתאים לכם,
חוששים מאחר ואתם סובלים מאיזו פציעה ישנה שאולי תגביל אתכם,
אולי אתם חוששים שלא תבצעו נכון וטוב את התרגילים
או חוששים שלא תתמידו
או כל מעצור אחר
בדרך לגוף ולהרגשה הנכספים.

הרשו לי לשתף אתכם בכמה דברים:
לא מגיעים אלי מתאמנים שמתאמנים למדליות זהב באולימפיאדה.
לרוב מגיעים אלי אנשים אמיצים בדיוק או דומים לכם, שהתייאשו מלשבת על הספה ולעשות כלום
וגם אם היום הם מצליחים, לפני כמה חודשים או שבועות הם היו בדיוק במקום שבו אתם היום.
מקום של רצון לשינוי,
מקום שמרגיש שרוצה לעשות אבל..
חושש מחוסר ההצלחה.

אז מה שונה אצלנו:
אנחנו מתאמנים בקבוצות קטנות
כל אחד ואחת מתקדמים בקצב אישי
בהתאם ליכולת האישית.
לכן יש אצלנו מינימום פציעות ומקסימום הצלחות

ומה זו הצלחה?
הצלחה, זו כל תנועה שלפני כמה חודשים לא הצלחתם לבצע
והיום אתם מצליחים.

תרגישו שיפור בחיוניות בהתאוששות
וכמובן בנראות ובמשקלים אותם אנחנו מרימים
או במספר החזרות בתרגילים וכמובן בהרגשה הכללית
בתוך ואחרי האימון
ובהקפים שלאט לאט מתהדקים.

מזמינה אותכם להצטרף אלינו לאימונים בקבוצות קטנות, שם אני רואה כל אחד ואחת ויכולה לתת מודיפיקציות
לכל תרגיל על מנת שיותאם בדיוק
עבור השלב בו אתם נמצאים
כך שלמעשה האימון יכול להתאים במיוחד עבורכם למרות שהוא קבוצתי (בקבוצה קטנה) וכמעט מקביל לאימון אישי.

אתם יכולים להמשיך להתאמן גם אם יש בעיה ספציפית במקביל לקבוצה ולהרגיש חלק.
יש לנו מערכת שעות גמישה ואימונים כל יום.
פילאטיס היט TRX פונקציונלי

מוזמנים להרשם לאימון התרשמות אשמח לראותכם
מייקי 2 GO

המנטורית שלכם לכושר אימונים אישיים ואימונים בקבוצות קטנות

אימונים אישיים: לנשים בגיל השלישי, לימוד ריצה ממש ממש מההתחלה, שילוב תזונה מותאמת לאימונים ועוד
המושב 37 כרכור
0544789233

***הסרטון צולם לפני כ 5 חודשים ***

26/10/2025

בתקופה האחרונה פונות אלי הרבה נשים בגיל המעבר
(אולי זה קשור גם לגיל מעבר של עצמי...)
הרבה נשים חוות בתקופה הזו שינויים בגוף:
ירידה במסת שריר
,כאבים במפרקים
שינויים ביציבה
ולעיתים גם תחושה של ירידה באנרגיה ומצב הרוח.

החדשות הטובות:
יש לנו דרך להשפיע על הגוף שלנו

בסטודיו מייקי 2 GO אנחנו נותנות דגש מיוחד
על אימונים מותאמים
לנשים בגיל המעבר

עומדות בפנינו כמה
מטרות מרכזיות:

✅ שמירה וחיזוק של מסת שריר – כדי לשמור על חילוף חומרים פעיל ולמנוע ירידה בכוח.
✅ מניעת אוסטאופורוזיס – חיזוק העצמות
באמצעות תרגול נכון.
י✅ חיזוק רצפת האגן – לשיפור איכות החיים
ולמניעת בריחות שתן וחלילה צניחות רחם
וכמובן להגברת הביטחון האישי.
✅ שיפור יציבה ואיזון – להפחתת כאבים
ולשמירה על גוף יציב ובריא.
משמעותי מאוד בעיקר בגיל השלישי
מאחר וכל נפילה
הרבה יותר מסוכנת ומורכבת מאשר בגיל צעיר בגלל החשש לשברים
והשיקום מהם

✅ שחרור מתחים ושמחת חיים,
הורמונים של בריאות
ושל אושר,
הדרך הנפלאה ביותר
להימנע מסטרס
שגם מסוכן בריאותית
מאחר וגורם לתחלואה
(שבץ התקפי לב )
אבל גם גורם לעליה
בהורמון הקורטיזול
שאוגר שומן בגוף.

אצלנו תמצאי

פילאטיס לחיזוק כל שרירי הגוף בדגש על שרירי הליבה זרימה שיווי משקל וגמישות

HIIT ו־TRX –
לאתגר את הגוף ולהרגיש חזק ובשליטה.

אצלנו את מקבלת יחס אישי, התאמות ותשומת לב מדוייקת שתתאים במיוחד עבורך

סטודיו מייקי 2 GO
המושב 37
כרכור
לאימון התנסות שלחי לי הודעה או חייגי 0544789233

24/06/2025

בוקר אור
אחרי טרטורי האזעקות הבוקר
תכלס עם הרגליים למעלה
חסר לי רק קוקטייל בצד ימין 🙈

מקווה שכולם בטוב
ומקווה שישנו עוד מעט את ההתראות
מחכה לבשורות טובות

*בנתיים שמרו על תזונה מיטיבה*

במילא כולם בבית
אפשר לתפעל את הילדים ולהכין סלט ענקי לכולם יחד
וחלבון חביב בצד
שקשוקה/חביתה/גבינה/טופו/טונה/דג/בשר/עוף/קציצות

קיץ יש מלא פירות טעימים רק בלי להפריז (הסוכר הסוכר)

פטנט שלי לחטיף בין הארוחות שאפשר לקחת בקופסה מחוץ לבית
ויכול להחזיק שבוע במקרר:

סלק טרי קלוף
גזר טרי
אפשר גם קולורבי
ג'ינג'ר טרי ממש טיפה
(לא חובה רק למי שממש אוהב)
גם בריא וגם סופר פוד

חותכים לחתיכות דקות דקות ומזמינות
פינגר פוד
ממליחים במלח גס רצוי אטלנטי או הימליאה
חומץ בלסמי או לימון
שמן זית

משקשקים בקופסא
ויכול לשבת במקרר כשבוע
ולטייל איתכם בכיף
כאחלה פחמימה
מלאה בסיבים
בתאבון 💜❤

18/07/2024

3 שינויים שיהפכו את חווית הריצה שלכם לאפשרית לכיפית ובאמת באמת תחושו בשינוי
1. תבחרו מקום שרואה ומבין את הצרכים שלכם.
החלטתם סוף כל סוף לרוץ, הבנתם שאתם כבר לא מה שהייתם פעם (או לא הייתם בכלל...) והכושר לא משהו ו... אין סיכוי שתרוצו ארבעה וחצי צעדים מבלי להתמוטט... אז מה עכשיו ? איך בכל זאת מתחילים? איך דפנה ואדם בשכונה רצים כל שני וחמישי ואחרי חצי שעה כשאתם חוזרים מהסופר הם עוד מנפנפים לכם ומחייכים?
חיוך? אתם כבר הייתם באלונקה עכשיו .
דפנה ואדם התחילו לאט לאט, ממרחקים קצרים, בקבוצת ריצה, לא הם לא התחילו מ חמישה ק"מ הם התחילו מ חמש שניות, המאמנים שלהם לא נתנו להם לרוץ הכי מהר והכי חזק שלהם על מנת שלא יפצעו ועל מנת לא להעלות להם את הדופק יתר על המידה.
אתם חדורי מטרה שזה מופלא, אבל כדאי לתת לגוף להתחזק ולהכנס לכושר באופן מדורג על מנת להמנע מפציעות, הדבר הכי חשוב על מנת שתצליחו זה רצון והמנעות מפציעות.
2. להתמודד עם הקושי, להתחיל לרוץ זו משימה לא קלה להגיע מ 0 ל 100 מצריך תוכנית, תוכנית שתתחיל מזמנים ומקטעים קצרים ומחיזוק שרירי הגוף תוך כדי, על מנת להמנע מפציעות.
לכן מי שרוצה להצליח לרוץ כדאי להבין שריצה זו פעילות שמתאפשרת כשהגוף נמצא ברמת כושר מסויימת ועל מנת להגיע אליה אנחנו משלבים כמה סוגי אימונים, זאת אומרת שלאו דווקא נתמקד רק בריצה.
3. בחרו מקום שבו תוכלו להגיע לא רק לאימוני הריצה שלכם אלא מקום שתוכלו לקיים בו אימונים נוספים שיאפשרו לכם להגיע לריצות חזקים יותר ובכושר מיטבי
הרי כל אחד יכול לרוץ לבד או עם חבר ולהשלים ריצה אם פיספס בקבוצה, אבל אם תוסיפו אימונים משלימים לריצות שלכם תחזקו יותר את השרירים את היציבה את הסיבולת את כל מרכיבי הכושר שלכם וכל ריצה תהיה יותר אפקטיבית וזה מורגש מיד.
בסטודיו שלנו תוכלו ללמוד לרוץ באימון אישי או בקבוצה
ולהשלים את מערך האימונים הנוסף שלכם במערכת אימונים יומיומית וברישום שבועי באפליקציה
וכך תוכלו להתקדם בריצות שלכם באופן המיטבי.
גם לשמור על כל מרכיבי הכושר וגם לרוץ מבלי לדאוג שחלילה תפצעו.
יהיה לכם כוח לרוץ ותוכלו להנות מכל ריצה שלכם.
מוזמנים להרשם לקבוצת הריצה החדשה שלנו ממש ממש מההתחלה
בימי שני ב 1930
מייקי 2 GO
המנטורית שלכם לכושר
אימונים אישיים ואימונים בקבוצות קטנות
המושב 37 כרכור
לתאום הריצה הראשונה שלכם התקשרו
0544789233

01/07/2024

מתאמנת שלי, עוד מעט בת 20, חצי שנה אחרי ניתוח בריאטרי, 30 קג פחות מגוף שלא הכיר מאמץ ולא ידע מה זה מאמץ.
לריצות של 40 דק, לאט לאט בהתמדה, יחד עם אימוני חיזוק שרירים לאט אבל בטוח
כל הכבוד
אלופה שלי גאה בך ובדרך שלך ❤⭐🙏

08/05/2024

פילאטיס❤️ HIIT ❤️ TRX ❤️ ריצה
🌸שבוע התנסות בחינם🌸 (בקבוצות קטנות)
⭐אימונים אישיים במחיר מבצע לבקרים⭐

אורח חיים בריא הוא אופציה
ואתם מוזמנים להנות ממנה:
להרגיש את הבגדים נופלים
לראות את השינוי בגוף
לראות שינוי בתוצאות בדיקות הדם
לפתור לקויות יציבה ולהתגבר על פציעות, עם פעילות מותאמת
להרגיש ולהראות הרבה יותר טוב והרבה יותר בריא
אימונים אישיים ממקדים אתכם למקומות בהם אתם רוצים או צריכים שינוי גם במראה וגם בהרגשה, באופן המותאם ביותר עבורכם
מוזמנים להתקשר
054-478-9233
כבר היום תוכלו להנות מהדרכה אישית וצמודה, גם באימונים אישיים וגם בקבוצות קטנות, ניתן גם לשלב, להשגת היעדים האישיים שלכם
שבוע נפלא
מייקי 2 GO
המושב 37 כרכור

Send a message to learn more

29/03/2024

אם אתם חוששים להתחיל להתאמן, חוששים שהרמה בקבוצה לא תתאים לכם, חוששים מאחר ואתם סובלים מאיזו פציעה ישנה שאולי תגביל אתכם, אולי אתם חוששים שלא תבצעו נכון וטוב את התרגילים או חוששים שלא תתמידו או כל מעצור אחר בדרך לגוף ולהרגשה הנכספים, הרשו לי לשתף אתכם בכמה דברים:
לא מגיעים אלי מתאמנים שמתאמנים למדליות זהב באולימפיאדה, לרוב מגיעים אלי אנשים אמיצים בדיוק או דומים לכם שהתייאשו מלשבת על הספה ולעשות כלום וגם אם היום הם מצליחים, לפני כמה חודשים או שבועות הם היו בדיוק במקום שבו אתם היום.
מקום של רצון לשינוי, מקום שמרגיש שרוצה לעשות אבל חושש מחוסר ההצלחה.
אנחנו מתאמנים בקבוצות קטנות וכל אחד ואחת מתקדמים בקצב אישי בהתאם ליכולת האישית, לכן יש אצלנו מינימום פציעות ומקסימום הצלחות, הצלחה זו כל תנועה שלפני כמה חודשים לא הצלחתם לבצע והיום אתם מצליחים.
תרגישו שיפור בחיוניות בהתאוששות וכמובן בנראות ובמשקלים אותם אנחנו מרימים או במספר החזרות בתרגילים וכמובן בהרגשה הכללית בתוך ואחרי האימון ובהקפים שלאט לאט מתהדקים.
מזמינה אותכם להצטרף אלינו לאימונים בקבוצות קטנות, שם אני רואה כל אחד ואחת ויכולה לתת מודיפיקציות לכל תרגיל על מנת שיותאם בדיוק עבור השלב בו אתם נמצאים
כך שלמעשה האימון יכול להתאים במיוחד עבורך למרות שהוא קבוצתי (בקבוצה קטנה) וכמעט מקביל לאימון אישי.
אתם יכולים להמשיך להתאמן גם אם יש בעיה ספציפית במקביל לקבוצה ולהרגיש חלק.
יש לנו מערכת שעות גמישה ואימונים כל יום.
פילאטיס היט TRX פונקציונלי
מוזמנים להרשם לאימון התרשמות אשמח לראותכם
מייקי 2 GO
המנטורית שלכם לכושר אימונים אישיים ואימונים בקבוצות קטנות
אימונים אישיים: לנשים בגיל השלישי, לימוד ריצה ממש ממש מההתחלה, שילוב תזונה מותאמת לאימונים ועוד
המושב 37 כרכור
0544789233

28/12/2023

בשבועיים האחרונים התאמנתי, לא כמו תמיד, נאלצתי לקחת פסק זמן, אחרי שחטפתי מכה מאוד מאוד חזקה בצלעות.
היום, חזרתי להתאמן כמעט כרגיל, ניגשה אלי מתאמנת מקסימה שלי ואמרה לי שקודם כל כל הכבוד לי על השבועיים האחרונים ושהיא לומדת שיעור מאוד חשוב מלצפות בי בשבועיים האלו: למעשה ככל שאדם יותר מאומן וזז כך הפציעה מחלימה יותר מהר, בניגוד למה שחשבה שאולי היה כדאי לנוח בזמן הזה.
(אפשר לכתוב מאמר לגבי השיחה שניהלנו הבוקר).
בגדול כשמקבלים מכה מאוד חזקה, נניח ביד, זה לא שארצה שהיד תנוח.
ב 3 ימים ראשונים ארצה מנוחה כללית לכל הגוף, הגוף חטף טראומה, יש נפיחות כדאי להרים את היד להניח קרח כל שעה, לתת לגוף להתאושש, ואחרי 3 ימים אפשר לאט לאט ובזהירות ואפילו רצוי ברוב המקרים (אם אין שבר כמובן) להתחיל לנוע ולהניע, להיות מאוד קשובים לגוף ולא להכנס לתוך כאב חד, כניסה לכאב חד לא תיתן לגוף את מרחב ההחלמה שלו, יחד עם זאת כאב קל במידת הסביל עשוי לתרום להתאוששות לזרימת דם פיזור הנפיחות והחלמת המקום הפגוע.
הלוואי ומאחלת לכולנו, שנתאמן תמיד מתוך כיף והנאה וכמה שפחות מתוך כאב.
מייקי 2 GO
המנטורית שלכם לכושר
אימונים אישיים ואימונים בקבוצות קטנות
המושב 37 כרכור
0544789233

26/10/2023

לא מוותרות ממשיכות להתאמן, לרענן את הגוף והנפש, לייצר מציאות חדשה שתוציא אותנו מחוזקות נפשית ופיזית, מפונים מאזור העוטף או מהצפון/חיילים וחיילות מוזמנים להצטרף אלינו ללא עלות 🤍🤍🤍
מייקי 2 GO
המנטורית שלכם לכושר אימונים אישיים ואימונים בקבוצות קטנות
המושב 37 כרכור

14/09/2023

אם אתם חוששים להתחיל להתאמן, חוששים שהרמה בקבוצה לא תתאים לכם, חוששים מאחר ואתם סובלים מאיזו פציעה ישנה שאולי תגביל אתכם, אולי אתם חוששים שלא תבצעו נכון וטוב את התרגילים או חוששים שלא תתמידו או כל מעצור אחר בדרך לגוף ולהרגשה הנכספים, הרשו לי לשתף אתכם בכמה דברים:
לא מגיעים אלי מתאמנים שמתאמנים למדליות זהב באולימפיאדה, לרוב מגיעים אלי אנשים אמיצים בדיוק או דומים לכם שהתייאשו מלשבת על הספה ולעשות כלום וגם אם היום הם מצליחים, לפני כמה חודשים או שבועות הם היו בדיוק במקום שבו אתם היום.
מקום של רצון לשינוי, מקום שמרגיש שרוצה לעשות אבל חושש מחוסר ההצלחה.
אנחנו מתאמנים בקבוצות קטנות וכל אחד ואחת מתקדמים בקצב אישי בהתאם ליכולת האישית, לכן יש אצלנו מינימום פציעות ומקסימום הצלחות, הצלחה זו כל תנועה שלפני כמה חודשים לא הצלחתם לבצע והיום אתם מצליחים.
תרגישו שיפור בחיוניות בהתאוששות וכמובן בנראות ובמשקלים אותם אנחנו מרימים או במספר החזרות בתרגילים וכמובן בהרגשה הכללית בתוך ואחרי האימון ובהקפים שלאט לאט מתהדקים.
מזמינה אותכם להצטרף אלינו לאימונים בקבוצות קטנות, שם אני רואה כל אחד ואחת ויכולה לתת מודיפיקציות לכל תרגיל על מנת שיותאם בדיוק עבור השלב בו אתם נמצאים
כך שלמעשה האימון יכול להתאים במיוחד עבורך למרות שהוא קבוצתי (בקבוצה קטנה) וכמעט מקביל לאימון אישי.
אתם יכולים להמשיך להתאמן גם אם יש בעיה ספציפית במקביל לקבוצה ולהרגיש חלק.
יש לנו מערכת שעות גמישה ואימונים כל יום.
פילאטיס היט TRX פונקציונלי
מוזמנים להרשם לאימון התרשמות אשמח לראותכם
מייקי 2 GO
המנטורית שלכם לכושר אימונים אישיים ואימונים בקבוצות קטנות
אימונים אישיים לנשים בגיל השלישי ולומדים ריצה ממש ממש מההתחלה
המושב 37 כרכור
0544789233
מייקי
***בתמונה שני אמיצים ישראל כסיף ושימשי שמתמודדים עם הקשה מכל... :-) אימון איתי ב 10 בבוקר ביום חמישי ואפילו סיימו מחוייכים