01/08/2026
זוהי תזכורת..
לשתות מים
כולנו יודעים שחשוב לשתות מים
והנה כמה מהסיבות:
1-מים אחראיים על פינוי פסולת מהגוף באופנים שונים.
2- לעיתים כאב ראש נגרם בשל התייבשות, ושתיית מים מסייעים בהקלתו.
3-אספקה של מים מאפשרת לתאי העור להתחלף במהירות ולעור להיראות מתוח וזוהר.
4-כדי להרגיש ערניים יותר.
5-בתהליך של ירידה במשקל לעיתים נדמה לנו שאנחנו רעבים, עדיף לשתות כוס מים שיעזור להרגיש מלאים יותר, עובד כמו קסם!
6- 70% מרקמת השריר שלנו בנויה ממים! אם נשתה מספיק מים נוכל לשפר את מצב השרירים שלנו והביצועים באימונים הגופניים💪🏻
בקיצור, זה ברור למה זה חשוב במיוחד כשחם בקיץ😊
אבל כמה?
לפחות 2 ליטר מים ביום=כ-10 כוסות ביום (משתנה לפי משקל, מין)
מתאמנות/ים צריכים לשתות יותר!
לפחות 2 כוסות מים נוספות על כל אימון💪🏻
🚰🚰🚰🚰🚰🚰🚰🚰🚰
*טיפ קטן שאני עושה-למלא בקבוק מים רב פעמי ולהסתובב איתו לכל מקום (כולל בתוך הבית😉)
*תה צמחים ללא סוכר וללא קפאין גם נחשב ככוס מים
*תשדרגו את המים עם פלח לימון או חתיכת תפוח, מלפפון ונענע טרייה ועוד
#אימונים #אימוןזוגי #אימוניםאישיים #אימוניםפונקציונלים #אימוניכושר אימוניכוח אימוןבוקר אימוןקבוצתי אימוןפונקציונלי אימוןכוח פונקציונלי פילאטיסמזרן כוחרצון גוףנפש גוףבריא כושר workout functionaltraining functionalfitness pilates outdoor fitness strong strongwomen strongbody strongbodystrongmind neat move
