קו זינוק

13/02/2022

שימי לב ירושלים.
תמיד רציתם לרוץ רחוק? אולי לרוץ מהר?
זו ההזדמנות שלכם.
מחזור חדש מתחיל בשבוע הבא למתחילים/מתקדמים.

יום ראשון (20.2) בשעה 20:00 בהר חומה.
יום שלישי (22.2) בשעה 6:00 בגן סאקר.

אז בואו לרוץ איתנו.
0506238665

30/10/2021

פעם ראשונה שהם רצים חצי מרתון, בירושלים וזו התוצאה.

02/10/2021

אם יש מה שמרגש אותי יותר משיאים אישיים, אלו הודעות מהסוג הזה.

25/09/2021

מוזמנים...

06/09/2021

30/08/2021

אתמול נרשמה התרגשות במרוץ הלילה "מכבייה" ירושלים.
שבעה רצי "קו זינוק" התייצבו על קו הזינוק, חמישה לראשונה בחייהם השתתפו במרוץ. ארבעה ב5 ק"מ ושלושה ב10 ק"מ. לכולם היו אלה שיאים אישיים שהם אפילו לא חלמו עליהם. אחד אפילו עקף אותי שניה לפני קו הסיום.
גאווה.
כפיים אקטיב - KPM
מרוץ לילה מכביה ירושלים

07/07/2021

אתמול, כחלק מההכנות למקצים השונים של מרתון ירושלים, התחלנו להכיר את החלקים הפחות נעימים של המסלול.
אימון עליות קשוח ברחוב ז'בוטינסקי אותו המתאמנים קיללו אבל בידיעה שהם הולכים לעשות את אותה העליה רק פעם אחת במהלך המרוץ.

19/04/2021

אימונים מפרכים ונכונים הם הדרך לעמוד ביעדים בצורה הטובה ביותר ולסיים עם חיוך עייף ועם התיאבון להמשך ולא עם הרצון לשבור את הכלים ולפרוש לגמרי מהתחום.

20/03/2021

שלושה מתאמנים השתתפו במרוץ בשישי. שלושתם שברו שיא אישי ל10 ק"מ. כיף לראות תוצאות.

05/03/2021

כיף לראות את המסירות של המתאמנים האלופים שלי. זהו רק מדגם של הקבוצה הירושלמית, בינהם ישנם ריצות ראשונות של 5 ק"מ וריצה ראשונה של 10 ק"מ. השראה אחד אחד.

20/02/2021

היום למדתי שיעור חשוב בתור מאמן. ליוויתי מתאמן שלי בחצי מרתון. זהו לא חצי ראשון שלו אז המטרה הייתה שיא אישי. אותו מתאמן השקיע המון במהלך האימונים לכן האמנתי שאפשר לסחוט ממנו קצת יותר ממה שהוא מעריך. ב10 ק"מ, כאשר הוא ציין בפני שזהו גם שיאו האישי ל10, הייתה צריכה להדלק לי נורת אזהרה ראשונה. כאשר הקצב ירד, הייתה צריכה להדלק נורה שניה ועדיין המשכנו כרגיל. המתאמן סיים ושבר שיא אישי אבל בסבל נוראי על סף התעלפות. אני את הלקח שלי למדתי, אני מאוד מקווה שהמתאמן למד גם הוא את הלקח שלו בדרך לשיאים חדשים.