What are the opening hours?

Monday 07:30 - 15:00 Tuesday 07:30 - 15:00 Wednesday 07:30 - 15:00 Thursday 07:30 - 15:00 Friday 07:00 - 09:00 Sunday 07:30 - 15:00

https://www.facebook.com/104084534773662/

LilaYoga.il, Dgania 5, Jerusalem (2026)

23/08/2022

פעם חשבתי, כמה זה קשה להיות לא אמיתית? כמה אנרגיה מתבזבזת בשביל להיות "ילדה טובה עבור אחרים"?
מה כוח צריך כדי לתחזק את כל הסיפור הזה "מה יגידו אחרים?", "מה יחשבו?", "הטם יאהבו אותי גם אם אתנהג לא כמו שמצפים ממני?"...
כמה הרבה יותר קל -
💃🏻להיות אמיתית 💃🏻
💃🏻 להתנהג כמו שבאה
💃🏻 לאכול מה שאוהבת
💃🏻 להתלבש איך שנוח
💃🏻 להרגיש רגשות ולדבר אותם כפי שהם
פשוט להיות!
לחיות בחיבור לעצמי! 💓
לדבר ולעשות מה שבאה לך 💓
🚀להחליף מקצוע
🚀 לבטל פגישה שלא מתאימה
🚀 להגיד בפנים אם משהו לא מתאים

ילדה טובה לא תרשה לעצמה את הדברים האלה. ילדה רעה - כן! אבל היא אמיתית וטובה עבור עצמה 💕✨
#באהלילדבר #מעגלנשים #אישה #מותר #לחיות

08/11/2021

ЭТУ КНИГУ Я ПРОЧИТАЛА ГОД НАЗАД, НО ДО СИХ ПОМНЮ...

"…Море, Бог и Йога – это те три вектора, которые сошлись в одной точке – в точке побега, в точке прыжка и в тех трех сутках в океане. Все это главные составляющие Славиной души и его личности. Все это и привело его к «фокусу». И был прыжок…"

"Когда иной раз в споре начинают говорить о том, что русские перед большевиками вечно праздновали труса, я вспоминаю погибшего несколько лет назад океанографа и писателя Славу Курилова. Уж он-то безусловно принадлежал к малому племени смельчаков, дерзавшему против подлой власти. Прыжок в бескрайний океан с кормы огромного советского парохода, трехдневный заплыв в воде, кишащей просоветскими акулами, в сторону неведомых Филиппин; кто еще мог такое сотворить, если не русский интеллектуал, спортсмен и йог Слава Курилов?"

Слава погиб во время водолазных работ на Кинерете.

#книга #советую #этосильно #йога #жизненно #любовь

02/11/2021

Мой близкий человек сказал "Ты умеешь наслаждаться!"

О чём это для меня? А о том что я умею голодать, вставать в 4 утра на протяжении 7 лет и вообще я типа аскет 🤣😇
У меня сильный Сатурн, он ретроградный и в экзальтации.
По Луне я Скорпион🦂, а это бурлящая вода!
К стати как вам живётся в период Скорпиона?
Чувствуюте его силу? И турбулентности мирового воздуха или воды мирового океана вас не трогают?

💃🏻Я не всегда умела наслаждаться...
Я умею работать, умею учиться, умею быть хорошей девочкой, умею печь крутые торты, умею писать программы на Java и ещё паре популярных языках, умею делать сайты, готовить дизайн для огромных выставок (самая большая это это EUROBIKE), умею проводить уроки по дизайну, Фотошопу, йоге, медитации, и этот список длинный. 😈
В общем я умею дохера пахать, хоть и мелкая лошадка. 🤦🏻‍♀️

💃🏻Я не всегда умела расслабляться...
Для меня расслабление приходило только когда я уже не могла дышать от усталости или после стакана вискаря...
Для меня расслабление было подарком за то что я упахалась... Или просто прошла своими ногами несколько десятков километров по горам...😈

💃🏻Я не всегда умела дышать...💨
Звучит странно,
ведь этот дар нам даден от рождения!!!
Но я дышала поверхностно. Возможно в те моменты когда я пробегала десятку километров по беговой дорожке, я начинала набирать полные лёгкие воздуха, но это не была моя регулярная практика...🤗🥺

💃🏻Я не всегда умела говорить о своих желаниях...
Я думала что близкие умеют читать мысли и понимают меня...
Я думала что желания они и так исполняются...
Я думала что достаточно работать (на работе) и всё будет!
Конечно будет! 😈
АГА ЩАЗ😈

💃🏻💃🏻Умею ли я всё это сегодня?
Ну, я не мастер...
Я только учусь!
Но зато с каким удовольствием 💃🏻
с каким наслаждением...
Ух!
Я получаю наслаждение от процесса...
Любого! Вот сижу в машине, жду уже час (серьезно, не типа) когда дети выйдут из дома и мы поедим на море...
Читаю книги, пишу пост, пью газировку и просто нахожусь в теле и мне хорошо...
Просто счастье от присутствия...
🤗
Как вы проживаете присутствие в своём теле? 💖
#люблюсебя #ивамжелаю #жизненно #яблогер #ЖенскаяПрактика #дыхание #движение #тело #телесныепрактики

28/06/2021

Хочу поговорить…💃🏻💃🏻💃🏻
Многие женщины не удовлетворены… Иногда телом, иногда лицом, иногда просто тем как кружится планета! 🤦🏻

У меня мини опрос :) Для девочек💃🏻 (Ну, мужское мнение мне тоже важно💪🏼)

Пишите в коментариях что больше вас заботит на сегодня, и я сделаю эфир на эту тему в контексте йоги.

Поговорим? 😉

1.Забота о теле
2.Можно ли постройнеть с йогой
3.Питание и йога
4.Отличие женской йоги от мужской
5.Йога это #мистика или #наука
6. #Женственность и йога
7. #Секс и #йога

И как я уже один раз писала йога это не гимнастика, это про то как я дышу, хожу, ем, говорю, люблю и много много чего.
Если есть другие темы, то пишите и я буду рада с вами общаться!
👇🏼👇🏼👇🏼

#יוגה #יוגהנשית #יוגהירושלים #יוגהישראל #יוגהעםלילה #לילהשאקטי #גוףנפש #אהבהעצמית #יוגהלחיים

#ЙогаВИерусалиме #ЙогаСЛилой #ЙогаТерапия #ЛюбовьКСебе #ЗОЖ #ЖенскаяПрактика #ЛилаШакти #ПринимаюСебя #ЯЖелаюВсемСчастья

29/05/2021

יוגה נידרה. המפתח לשינה איכותית. 😴

😴🌙שינה היא מצב ייחודי של מערכת העצבים המרכזית. ביוגה יש שימוש בשינה כחלק מתהליך ההרפיה עמוקה ותרפיה רגשית.

🔵 יוגה נידרה זו שינה נפשית, עם הרפיה עמוקה לא רק של שרירים, אלא גם של תודעה.

בעת יוגה נידרה את מודעת לכל התהליכים הגובלים בשינה, ערות ואיזון העולם הפנימי.🥰

השינה היוגית יכולה לארוך מספר דקות או שעות, ועומק המנוחה והרגיעה בה גדל. זו לא שינה רגילה, זה תהליך העמקה וחקר עצמי.😌

לפעמים רופאים ממליצים על יוגה נידרה על מנת שהמטופל יוכל להירגע, להפסיק להיות עצבני, להגיע לשקט הפנימי. השיטה מתאימה לכל מי שרוצה לרכוש ביטחון עצמי ולהיות רגוע יותר.

אני ממליצה לעבור על טכניקה זו בהשגחת מאמן.🧘🏻‍♀️ בשיעורים שלי אני מדברת על הדקויות של היוגה הזו ומלמדת כיצד התהליך מתרחש.💫🌟

המהות של יוגה נידרה היא כיבוי הדרגתי של כל החושים ומודעות לגופך עם שקיעה בעצמך. 🧘‍♀

כל תרגול מחולק באופן מקובל לשני חלקים: הכנה ועצם השהייה בנידרה (מצב תודעתי גבולי, שין שינה עמוקה לבין מודעות מלא לכל מה שמתרחש בגוף ותודעה). התרגול לוקח 20 דקות או יותר. דגש על "מצב הגבולי" שבו מתרחש איזון וריפוי פנימי.

האם מעניין אותך? ✨כתובי את הערותיך👇🏼👇🏼👇🏼 ואכתוב פוסט מבואר יותר על השיטה.

ЙОГА-НИДРА. Залог качественного сна.
Сон – это уникальное состояние центральной нервной системы. Йога использует сон в своих методах и терапии.

🔵 Йога-нидра - психический сон, с глубоким расслаблением не только мышц, а также сознания человека.

Вы осознаете изнутри все процессы, граничащие со сном, бодрствованием и равновесием внутреннего мира.

Йогический сон может занимать несколько минут или часов, а глубина отдыха и расслабления в нем увеличивается.

Такую йогу часто врачи прописывают, чтобы пациент смог расслабиться, перестать нервничать и переключиться. Метод подходит тем, кто хочет обрести уверенность в себе и стать более спокойными.

👆 Я рекомендую проходить эту методику под присмотром тренера. На своих занятиях я рассказываю о нюансах данной йоги и обучаю правильно расслабиться.

Суть йоги-нидра - в постепенном отключении всех органов чувств и осознании собственного тела с погружением в себя. 🧘‍♀

Вся практика условно делится на 2 части: подготовка и само пребывание в пограничном состоянии, которое и есть нидра. Практика занимает от 20 минут и больше. Акцент на второй “пограничной части”, в которой и происходит целебное восстановление.

Интересно? Пишите👇 под постом свои комментарии и я напишу более подробно об этом методе.

#יוגה #יוגהנשית #יוגהירושלים #יוגהישראל #יוגהתרפיה #יוגהעםלילה #לילהשאקטי #גוףנפש #אהבהעצמית #יוגהלחיים #תרגוליוגה #יוגהנידרה #שינה #שינהטובה

#ЙогаВИерусалиме #ЙогаСЛилой #ЙогаТерапия #ЖенскаяПрактика #ЛилаШакти #ПринимаюСебя #ЙогаНидра #Сон #КрепкийСон

24/05/2021

Русский 👇👇👇
לקח לי שנים להתחיל לתרגל יוגה ... 🧘🏻‍♀️💃🏻
אבל זה היה שווה!!! 🔥🔥🔥

הכל התחיל כשחברה קרובה אמרה שהיא עושה יוגה בחדר כושר, באותה תקופה עשיתי אירובי, ג'אז וריקוד מודרני.💃🏻💃🏻💃🏻 לאחר שהלכתי ליוגה פעם אחת החלטתי שזה ממש לא בשבילי ולא מדבר אלי. 💔 (הייתי צעירה, יפה, לפני הצבא ולא עניין אותי לזוז לאט)

בשנת 2008 התחלתי לטפס (אני עדיין לפעמים עושה את זה🧗🏻‍♀️).

ב2011, כשביליתי כ 2-3 שעות ביום בקיר טיפוס (5 פעמים בשבוע), חברה טובה המליצה לי לנסות יוגה כאמון משלים.🧘🏻‍♀️

🌠פתאום קרה נס! בשיעור אחד!
בפגישה אחת משהו השתנה בתוכי!

🧘🏻‍♀️התחלתי לנשום
🧘🏻‍♀️פחות לחץ
🧘🏻‍♀️הרגשתי אכפתיות ואהבה כלפי עצמי
🧘🏻‍♀️💓התאהבת! אני לא מגזמה!

רוב השיעור היו נשימות - פראניאמה, וכמה תנוחות מאתגרות, אבל עשיתי אותן בקלות והייתי גאה בעצמי כמה אני גמישה ומהממת!🥰

יוגה התחילה להחליף תחביבי ספורט אחרים😉

2011-2012 היה מלא מתח, גירושין, לימודים ועבודה אינטנסיביים מאוד, חייתי על קפה, אלכוהול וסמים. זו הייתה המציאות שלי, לא יכולתי להתעורר בלי קפה ולהירדם בלי ג'וינט... צער לי, אבל הייתי כזאת!🙄

אי שם ברקע הייתה יוגה! ולאט לאט לאט יוגה חלחלה פנימה והוציאה את כל מה שהיה מיותר! 💝

בשנת 2012 הפסקתי לאכול בשר!
בשנת 2013 התחלתי לקום בשעה 4-5 בבוקר ועשיתי יוגה, היה לי המון אנרגיה, עבדתי 12 שעות ביום, היה לי עסק חדש, ויוגה החזיקה אותי בחיים!

מאז זרמו מים רבים מתחת לגשר!
הרבה דברים קרו!
האהבה התחזקה!
יוגה היא לא התעמלות, אלא איך אני נושמת, הולכת, אוכלת, מדברת, אוהבת והרבה דברים, שלא ניתן לתאר בפוסט אחד!

איך היחסים שלכם עם יוגה? תשתפו :)

#יוגה #יוגהנשית #יוגהירושלים #יוגהישראל #יוגהתרפיה #יוגהעםלילה #לילהשאקטי #גוףנפש #אהבהעצמית #סיפוראישי #אניכזאת #ספורט #אורחחייםבריא #יוגהלחיים #תרגוליוגה

У меня ушли годы на то чтобы начать практиковать йогу... 🧘🏻‍♀️
НО это стоило того!!! 🔥🥰

Всё началось с того что моя подруга сказала что она делает йогу в спорт.зале, я тогда ходила на аэробику, джаз и модерн. 💃Случилось это в 2002м или 2003м году. Сходив один раз на йогу, я точно решила что это не для меня и не про меня. 🙄

В 2008м я начала заниматься скалолазанием (очень люблю и сегодня🧗🏻‍♀️), а в начале 2011го, когда я проводила на скалодроме около 2-3х часов в день 5 раз в неделю, мне одна подруга посоветовала сходить на йогу чтобы восстанавливаться быстрее после тренировок.

И это вдруг! За один урок! За одну встречу, внутри меня что-то изменилось! ☀️
🧘🏻‍♀️Я начала дышать
🧘🏻‍♀️Стресса в жизни стало меньше
🧘🏻‍♀️Я почувствовала заботу и любовь к себе
🧘🏻‍♀️Мне понравилось! Вот реально!
Я не утрирую!
Большая часть урока была пранаяма,
потом какие-то сложные позы,
но я легко их делала и это было в кайф! 🌠
Йога начала вытеснять другие
спортивные увлечения.🧘🏻‍♀️

2011-2012 годы были полны стресса, развод, очень интенсивная учёба и работа, я жила на кофе, алкоголе и наркотиках. Это просто была моя реальность, я не могла проснутся без кофе и уснуть без косяка… Вот! 🤢😖😱

Где-то на фоне была она!
И потихоньку, потихоньку,
она проникала и вытесняла всё лишнее! 💓

В 2012 я перестала есть мясо!
В 2013 я уже вставала в 4-5 утра и занималась йогой, у меня было море энергии, 🔥
я работала по 12 часов в день, 😉
у меня был новый бизнес,
и йога меня поддерживала в состоянии жизни!
С тех пор много воды утекло!
Много произошло! 💦
Любовь окрепла! 💝

Йога это не гимнастика, это про то как я дышу, хожу, ем, говорю, люблю и много много чего, не описать в одном посте!
А какие у вас отношения с йогой?🥰

#ЙогаВИерусалиме #ЙогаСЛилой #ЙогаТерапия #ЛюбовьКСебе #МояИстория #ЗОЖ #ЖенскаяПрактика #ЛилаШакти #ПринимаюСебя #ЯЖелаюВсемСчастья

20/05/2021

🇷🇺⬇️⬇️⬇️
💃 האם נשיות זה חד קרן עם נצנצים? 🦄

#הסטנדרטים של העולם המודרני מטילים עלינו סטנדרטים מוזרים שאינם ניתנים להשגה,
וגם יוצאים מהאופנה במהירות. 🌠
אנחנו בעקבות רעיונות התרגול היוגה🧘, שואפות לממש את #הטבע שלנו.

#הנשיות באה לידי ביטוי בחוכמה ובטוב לב שגלוים דרך העיניים. 💓 לנסות לטפח נשיות בעצמך אין תועלת אם אינך מנסה להבין את עצמך לעומק ולראות אהבה בכל דבר שבעולם.

זו המשימה שלי. אני רוצה להעביר את זה לכל אישה.

🌺 נשיות אינה #ענווה שקרית, אלא אמיתות הטבע שתוכך, זו תחושת המרחב והשמחה בו. זו החזרה של הנשכח, האנרגיה הנשית, דרך המחקר עצמי כולל הצד האפל.

מיקוד תשומת לב לא על החיצוני, החומרי, אלא על הזוהר מבפנים, היופי הפנימי - הוא מושך גברים ונשים רבים.

🤷🏻‍♀️⁩תוכלי ככה, תרדי במשקל, תחייכי, תהיי צנוע, תחשבי על אחרים, תהיי... תהיי... כל מה שאת שומעת מהחברה...

את מסכימה שעקבים, בגדים, בושם, רוך ומראה מיני אינם הקריטריונים של האישיות העיקריים?

את כבר #אישה אמיתית. מרגע שנולדת! מלידה את #מושלמת! בגילך, עם מעמד ומצב בחיים. ⁦💃🏻⁩

ליוגה ישנם כלים רבים להתחבר אל עצמך ולחוות את הטבע הפנימי שלך.

אמשח לשמוע, מה דעתך בנושא זה? כתובי ושתפי אותי, אני מתעניין בדעתך.
#יוגה #יוגהנשית #נשים #נשיות #אהבהעצמית #טבענשי #יוגהעםלילה #יוגהירושלים #תרגישי

#Женственность - это розовый единорог с блёстками?🦄

Стандарты современного мира навязывают нам странные стандарты, которые недостижимы, так ещё и быстро выходящие из моды.💄 Мы же, идущие за идеями практики йоги, стремимся к осознанию своей природы. 💃🏻

Наша женственность заключается в мудрости и доброте сердца которую видно через глаза. Пытаться взрастить в себе женственность бесполезно, если вы не пытаетесь глубоко понять себя и увидеть любовь во всём что есть в этом мире.

Я хочу донести это до каждой женщины.💃🏻

🌺 Женственность - это не ложная смиренность, а настоящесть своей природы, это ощущение своего пространства и радости в нём. Это возвращение утраченного, забытого, своей энергии, через проработку всех и теневой стороны.😱

Фокус внимания не на внешнем, материальном, а на свечении изнутри, внутренней красоте - она привлекает множество мужчин и женщин.

👉 Ешь, худей, улыбайся, будь скромной, думай о других, будь...будь... что только не услышишь от общества.

Согласитесь, что каблуки, одежда, парфюм, нежность и томный взгляд - это не главные и необязательные критерии личности?

😃 Ты уже настоящая женщина. С рождения у тебя уже есть всё, что бы быть женщиной. В своем возрасте, при любом статусе и жизненной ситуации.

У йоги много инструментов, для того чтобы почувствовать себя и свою природу.

Какое ваше мнение на эту тему? Пишите👇, делитесь, мне интересно ваше мнение.

08/12/2020

ЙОГА И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

С рождения каждой женщине даны женская сила и сексуальность. Под грузом жизни и проблем этот источник ослабевает и становится нестабильным.

Я хочу, чтобы женщины раскрыли себя настоящую и дали волю истинным эмоциям и своей сексуальности.
Моё направление йоги - Интуитивная йога - как раз о естественности, о лёгкости, о гармонии, о раскрытии ТЕБЯ .

Восполнение энергетических запасов (сексуальности) жизненно необходимо каждой женщине.

➖ При истощении энергии сразу видны первые признаки: увядает кожа и портится внешний вид, появляется апатия и депрессия, постоянно нет сил, быстрая усталость и многое другое.

➕ При наполнении: постоянный прилив сил, замедление процессов старения, молодость, жизнерадостность, добродушие, энергичность, гармония и другое.

💠 Йога - это источник женского здоровья, тонуса, гармонии.

💠 Йога - внутренняя сила и гармония, у женщины возрастает чувственность, мягкость.

💠 Йога способствует развитию интимных мышц, способности получать удовольствие от близости.

Занимайтесь регулярно йогой и ваша жизнь не будет прежней.

А как повлияла #йога на твою #женственность и #сексуальность ?

#ЙогаСЛилой
#ЙогаВИерусалиме #ЖенскаяЙога #ЖенскоеЗдоровье #любовьксебе #чувственность

08/12/2020

ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ТЕЛА💗

Это чудо, как преображается тело, разум и жизнь с помощью йоги.

Я наблюдаю за своими участниками групп и сердце не нарадуется их изменениям и победам.

Принятие своего тела - это важный шаг к самому себе.

Запомните правила:

✔️ Тело - это храм вашей души, относитесь к нему бережно.
✔️ Тело - ваш лучший друг. Оно поддерживает вас и даже предупреждает об опасности, слушайте знаки вашего тела.
✔️ Не сравнивайте себя с другими. Вы индивидуальна и уникальна, неповторима.
✔️ Перестаньте корить себя за “лишний жирок”. Начните вдохновлять и приободрять себя, подберите комфортный комплекс упражнений.
✔️ Понаблюдайте за своим рационом. Мы то, что едим.
✔️ Здоровый сон - источник счастья и гармонии, молодости и красоты женщины.
✔️ Благодарите за всё, что у вас есть.

Формула успеха в йоге - это регулярные занятия и принятие себя. Любовь к себе лежит в основе психологического и физического здоровья.

«Люби, дорожи, чти и уважай его, относись к нему хорошо и оно ответит тебе тем же». Сюзи Прудден.

Поделитесь, какие у вас отношения с вашим телом? 💃💗
#ЙогаСЛилой #ЙогаВИерусалиме #питание #принятиесебя #любовьксебе #заботаосебе #заботаоздоровье

08/12/2020

ЙОГА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН, ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА?

Если мы говорим об оздоровлении человека, то половой признак имеет ключевое значение. Мужской и женский организм функционирует по-разному: у каждого свои особенности нервной, репродуктивной системы, у женщин цикл месячный, у мужчин - ежедневный. Поэтому если речь идёт о йогатерапии, корректирующей здоровье, то все эти нюансы необходимо учитывать и тщательно подбирать практику.

Изначально йогой занимались только мужчины, позже она стала доступна и женщинам.
Лично я считаю, что йога не имеет половой принадлежности, поэтому этот универсальный инструмент может использовать любой человек. Каждый выбирает себе йогу по силе, выносливости и гармонии.

Интересные факты о Ж и М в йоге:
✔️ Женщинам нужна образность, она больше отвлекается.
✔️ Мужчины больше любят кардио и силовые асаны.
✔️ Женщинам нужны цвета, запахи и атмосфера.
✔️ Мужчинам нужна сконцентрированность во время упражнений

Вы можете заниматься разной йогой, идти разными путями, однако результат в конце получите одинаковый - перестанете отождествлять себя с телесной оболочкой, ощутите отсутствие половых различий, и получите просветление или освобождение.

А что вы думаете о различиях между мужчиной и женщиной в йоге?

#ЙогаСЛилой #ЙогаВИерусалиме #ЖенскаяЙога #ЯЛюблюЙогу #ИерусалимНаРусском

07/12/2020

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ГИБКОЙ
Продолжаю тему про гибкость моими рекомендациями.

Важные моменты:

👉Практика йоги может быть дополнительной тренировкой для любых других спортивных дисциплин, увеличивающая гибкость и растяжку.

👉Тренировки на гибкость должны быть более расслабляющими, потому что напряжённые мышцы лишают вас повышенной гибкости.

❗ Запомните главное - НЕ ТОРОПИТЕСЬ, ЭТО НЕБЫСТРЫЙ ПРОЦЕСС, И ЭТОМУ ПРОЦЕССУ НУЖНО ОПРЕДЕЛЁННОЕ ВРЕМЯ!

👉Упражнения на гибкость требуют много подходов и домашнюю практику, утром или вечером - на ваше усмотрение.

Время, интенсивность и сила упражнений определяется индивидуально. Лучше, чтобы подбор упражнений вам сделал специалист, чтобы не было ушибов, порванных связок и травм.

👉 ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕГИБКАЯ! То не стоит первое время ходить на большие группы йоги, либо найти групповые уроки более мягкие, чтобы тело адаптировалось и научилось двигаться в своём ритме.

👉 Правильное дыхание и качественное расслабление постепенно успокаивают тело, позволяйте ему не чувствовать дискомфорта во время растяжения.

Как ваши дела с гибкостью?

Стоит найти несколько растягивающих поз в которых вам легко оставаться более 3-4-х минут, и принимать их несколько раз в день:

Тадасана (поза горы) с руками вверх
Пашчимоттанасана (наклон вперед из положения сидя) положить подушки на колени так чтобы можно было максимально расслабится в этом положении и было растяжение (у меня в посте о этой позе, есть пример фото в карусели)
Лёжа на спине возле стены (так что бы ягодица были прижаты к стене) с раскрытыми ногами либо в бабочке
Раскрыть широко ноги сидя на полу и лечь на пол (подложив под руки и голову достаточное количество подушек чтобы растяжка не была травматичной)

У меня по вечерам есть уроки работающие именно с этим аспектом нашего тела ✨

07/12/2020

КАК БЫТЬ В ТОНУСЕ?

Крепкое и накачанное тело не всегда здоровое.
Здоровое тело сейчас большая ценность. Правильно расставить приоритеты, внести в свой график дня заботу о теле - это поможет скорому наступлению гармонии в жизни.

Как йога помогает телу быть в тонусе?

“Тонус” - это укрепление и развитие определенных групп мышц.
А вы знали, что тонизирование тела способствует не только психологическому и физическому здоровью, а также влияет на гармонию, ясность и сосредоточенность ума?

Чтобы тело было в тонусе, нужно приложить усилия, правильное питание и силовые тренировки. Йога содержит в себе весь спектр упражнений, который помогает добиться желаемого результата.

Асаны (упражнения) - это комплекс, тонизирующий системы и органы организма, усиливающий кровообращение, помогающий освободиться от шлаков и токсинов. Так же важно чем вы питаетесь, зашлаковываете ли вы своё тело. 😋

Неважно, какой йогой вы занимаетесь: кундалини, хатха, аштанга, айенгара или другой, все они приводят тело в тонус.

👉 Выполняйте асаны каждый день и увидите преображение вашего тела.
👉 Делайте упражнения на гибкость (простые: собака мордой вниз/вверх, Бхуджангасана (кобра) и др).
👉 Внимательно следите за тем что вы кладёте в рот.

Интересно вам подробнее узнать про асаны для тонуса тела? 👇
На счёт питания, у меня есть консультант

LilaYoga.il

23/08/2022

08/11/2021

02/11/2021

28/06/2021

29/05/2021

24/05/2021

20/05/2021

08/12/2020

08/12/2020

08/12/2020

07/12/2020

07/12/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:30 - 15:00
Tuesday	07:30 - 15:00
Wednesday	07:30 - 15:00
Thursday	07:30 - 15:00
Friday	07:00 - 09:00
Sunday	07:30 - 15:00