Shir Harel- Personal Trainer

02/03/2020

ליבה . בא לכם להתחזק ? קודם כל תתחילו לחזק את הבפנים , אחר כך את החוץ 😉

01/03/2020

זה מקביל אצלי בצורה הכי מובהקת שיש . כשאני מחלימה בנפש - אני מחלימה בגוף . .... .... . אם רק אנשים היו מבינים את כמות הסממנים הקיימים בגוף שלנו כהתראה למצוקה / לחץ / חרדה . בואו נודה בזה אין אחד כזה שלא חווה תקופה / בשורה קשה בחיים שלו וחשב שהגיע סוף העולם ! לשימחתנו , התקופה הופכת לזמנית אבל ההשלכות הנפשיות / הפיזיות , לא ממהרות ללכת . לרוב. אנחנו ננסה לפצות על זה בגירויים חיצוניים , כמו אוכל טעים ומושחת / לטבוע באלכוהול סמים / לטבוע בעצלנות . בקיצור? - להימנע מלהיות מודע לבעיה . - תהיו מודעים - תהיו סלחניים עם עצמכם . נפלתם ? באסה... לא ביג דיל מחר יום חדש... תתקדמו - הלאה אין לנו זמן , החיים קצרים 🙏 * אצלי באופן אישי האימונים שאני עושה הם דרך התמודדות עם החרדות או הפחדים שלי . אני בוחרת לתעל אותם למקום ט.ו.ב בא לכם גם ? דברו איתי ⁦♥️⁩

13/01/2020

אני צריכה להתאמן . ..............................................................................- אני צריכה להתאמן כי זה משאיר אותי שפויה ועושה לי restart להתחלת היום . - אני צריכה להתאמן כי כמו שאני צריכה לאכול אני צריכה להתאמן זה הפך לצורך בסיסי . - - אני צריכה להתאמן כי נולדתי רגישה ועצבנית וחבל על הבנאדם שייפול לידיים שלי ביום שאני לא מתאמנת. -אני צריכה להתאמן כי אני חייבת לנצח את עצמי כל פעם מחדש ולהראות לעצמי שאני מסוגלת ליותר . -אני צריכה להתאמן כי אימונים הופכים אותי לבנאדם טוב יותר ! האימון מקנה לי ערכים של משמעת עצמית , ארגון , סדר , רוגע, והכי חשוב👊 היכולת להוציא את עצמי מאיזור נוחות - ולהשאר שם. 🙏💙 לייעוץ , הכוונה והתאמת תוכנית אימון ניתן לפנות בפרטי 0544682240

11/01/2020

Every thing that kills me makes me feel alive🙏.

03/08/2016

אין דבר העומד בפני הרצון 💪🙏🏼

26/07/2016

כולם רוצים לעשות כושר, להיות בריאים ולהראות טוב. הדרך לשם הינה דרך של התמדה, נחישות, והרבה כוח רצון.
איך אני הגעתי לתחום הכושר?
כל ילדותי התמודדתי עם נטייה רצינית להשמנה. ההתמודדות הזו השפיעה בצורה מובהקת על האני הפנימי שלי ועל הדימוי העצמי שלי בכל מסגרת שהייתי בה.
ההורים שלי משכו אותי לכיוונים שונים באכילה, מה שיצר אצלי בלבול רב. האחד, חינך לאכילה דלת שומן והשני מפגין את אהבתו דרך אוכל כך שבתור ילדה נהנתי מכל ביס של המבורגר, פיצה וגלידה אבל זאת יחד עם ביקורת עצמית ללא הרף וביקורת חיצונית.
במהלך שירותי הצבאי כמ"כית בנים, חוויתי אתגר פיזי רב וקשיים מנטליים אך אלו לימדו אותי שהנתינה הבלתי פוסקת ממלאת אותי מבפנים ואני מקבלת הרבה יותר ממה שאני נותנת.
השינוי התודעתי שהחל בצבא גרם לי לי לגבש חזון שמטרתו עזרה לאחרים על ידי עבודה משולבת על הגוף ביחד עם הנפש וזאת כמאמנת כושר אישית אשר מלמדת דרך חיים.
הדגש בעבודה שלי היא לגרום למתאמנים להבין מהן היכולות שלהם, להציב יעדים, לעמוד באתגרים עד לקצה היכולת הפיזית ואז עוד קצת וזאת יחד עם הבנה שהכוח המרכזי של אדם מגיע מהמיינד שלו.
בדרך זו, כל מתאמן מצליח להגשים את היכולות שלו ולהתמודד עם אתגרים נוספים בתחומים מגוונים בכל תחומי החיים.
התהליך אותו אני עברתי עם עצמי היה תהליך אינטימי, מחשל אך גם התהליך המעצים ביותר שחוויתי ואני עדיין חווה.
כושר ותוזנה מאפשרים אורח חיים בריא אך אדם שלם הינו אדם שישנה תאימות בין התפיסה העצמית שלו לבין הדרך בה הוא חי, וזאת תוך עבודה על המחשבות שלנו, תיעול הלחצים, החששות, הפחדים לאנרגיה חיובית, למחשבה מקדמת, לאהבה עצמית וגמישות מחשבתית.
אני מציעה אימוני כושר בחוץ ובבית תוך ליווי אישי למתאמנים, אימונים זוגיים ובקבוצות לכל הגילאים. פרטים בפרטי.

25/07/2016

If there is no way ,create one 🙏🏻😇☀️

24/07/2016

3 תרגילים מומלצים לעבודה על שרירי הליבה:
* שכיבת שמיכה בשילוב פלאק כנגד כדור קשיח.
* פלאנק דינאמי יחד עם הרמת האגן כלפי מעלה כנגד כדור קשיח
* כפיפת ירך הצידה כנגד כדור קשיח
שרירי הליבה הינם המוקד שממנו הגוף מוחזק ונע, ומאפשרים יציבות ותנועתיות מאוזנת של הגוף.
חיזוק נכון של שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה על מיקום תקין של מרכז הכובד בגוף.
שרירי ליבה חזקים מייצבים את האגן, עמוד השדרה ואת מפרקי הגוף השונים בעת ביצוע מטלות סטטיות ו/דינאמיות כמו עמידה, התכופפות, הליכה וריצה.
שבוע טוב מלא באנרגיות ובהצלחה לכולם!

23/07/2016