21/08/2026
״רגע דוכס, אבל איך בכלל ניגשים לסט אחד?״
קבלו איך אני לוקח אתכם יד ביד ומראה לכם בדיוק איך לגשת לסט העבודה שלכם כדי לייצר גירוי אמיתי, ולא סתם לבזבז זמן על 3-4 סטים כי ככה ה״קונצנזוס״ הכתיב.
אז כדלהלן:
מתחילים בחימום קל של 30% ממשקל העבודה, ממשיכים לחימום ממוקד של 70%, מוסיפים חימום דינמי קצר - ואז מגיעים לדובדבן שבקצפת:
סט עבודה אחד.
בשליטה מלאה.
עד שיוצא אש מהאוזניים - ואז עוד 5 חזרות.
המטרה היא לא לעשות פחות בשביל להתעצל.
המטרה היא לעשות בדיוק את מה שצריך - אבל בעוצמה שלא משאירה מקום לעוד סט☝️
פחות נפח. יותר דיוק. יותר גירוי.
45 דקות - ולכו הבייתה להתאושש..
