19/06/2024
מה יהיה❓
היא שואלת אותי בנשימה כבדה ולא סדירה, שפופה ומכווצת, העיניים חסרות ברק, זווית הפה נוטה מטה בעצבות😟
המצח מכווץ, השפתיים קפוצות😣
"יש לי כאבי גב בחלק העליון וגם בתחתון והאורטופד אמר שאין לי משהו מיוחד או מסוים!🙄
תקשיבי אני מתוסכלת אני סובלת כבר תקופה, יש לי כאבים בלילה, כאב בבוקר מהרגע שאני מתעוררת , כואב לי בישיבה מול המחשב, ניסיתי הכל כלום לא עובד.חיכיתי כמה חודשים לתור לאורטופד, חשבתי שהוא יציל אותי, הוא בדק ואמר אין לך שום דבר רציני נתן לי ארקוקסיה, שלח אותי ל 5 טיפולי פיזיותרפיה .
היא לא הבינה איך זה יכול להיות?? זאת תשובה של הרופא? אפילו לצילום לא שלחו אותי!
אתם בטח שואלות מה עניתי לה?🙂
עניתי:"תשמחי שהאורטופד או הרופא איבחנו שאין לך כלום!"🌞 ותזכרי כי הם לא הכתובת להעביר אותך שיקום ולהחזיר אותך לתיפקוד יומיומי. בוודאי שאם הם היו חושדים שמשהו מסוכן, הם היו מפנים אותך לבדיקות נוספות ,ונותנים טיפול תרופתי🩺💊.אם בחרת ללכת לפיזיוטראפיסט\ית מומחה זה נפלא! 🎈חשוב להישמע להוראות ולתהליך. אך בואו לא נשכח כי:
לעיתים הדבר גורם לנו להיות שפופים ,הגוף נראה כפוף ומכווץ באזור הצוואר והשכמות,. העור חיוור, המבט מתוח, הבעת הפנים נוקשה, הנשימה שטחית ומלווה בעצירה לאחר שאיפה. תחושת כבדות ומועקה בבית החזה ללא הקלה אחר הנשיפה.דבר שגורם לנו לכאבי גב תחתון ועליון.
שימו לב עד כמה נשימה לא נכונה ומועקה יכולים לפגוע בפיזי:😳
כפיפת הצוואר, הגב העליון וכפיפת הכתפיים קדימה יוצרים סטייה של הצלעות ושל החוליות בעמוד השדרה ⛓️
תפקידנו החשוב הוא לשים לב! ❤️
ולאפשר למוח לנהל תהליך טבעי הפיך במשך מספר דקות לשחרור לחצים ללא הפעלת כוח חיצוני, תהליך של רגיעה מהסטרס.
לאפשר למוח לשמור על צוואר וראש זקופים, בית חזה ללא כפיפת כתפיים לפנים ובכך לשפר את יכולת הנשימה. ככה מצמצמים ומונעים מחלות, לחצים וכאבים.
ראשית אני ממליצה על נשימה נכונה אותה אני מתרגלת גם עם מתאמנות שלי במהלך ובעיקר בסוף כל שיעור:
🌱1. שכבו על הגב ואפשרו לגוף להיות ברפיון מוחלט .
🌱2. עצמו עיניים תנו לעפעפיים להיות כבדים , ושימו לב רק לדבר אחד – "הנשימה".
🌱3. הכניסו אוויר פנימה דרך האף באטיות ובאריכות ככל שניתן. הכניסו את האוויר שאתם שואפים עד בסיס הבטן .השאירו את האוויר באזור זה למשך מספר שניות.שחררו באיטיות דרך הפה.
*אין לראות במידע זה כהמלצה או כחוות דעת רפואית. בכל שאלה או בעיה יש לפנות לרופא או לגרום מקצועי אחר.
רוצים לאזן ,לשפר יכולת תנועה ונשימה , ולחזק את הגוף ?
דברו איתי אשתדל לעזור עד כמה שאפשר…
קרן פז פילאטיס ופילאטיס שיקומי
חולון.
#פילאטיס #פילאטיס שיקומי #פילאטיסלגילהשלישי #פילאטיסכסא #פילאטיסמזרן #פילאטיסחולון
