אליס קפיץ - מרכז פיטנס בחולון

03/05/2025

@סטרואידים😡אנטיביוטיקה💆‍♀️זה התחיל באליקובקטר, הגיע גם פטריית הקנדידה ואז הגוף ממש תקף את עצמו דלקת סעיפים 🦠🦠🦠, שום דבר לא עזר והמשקל עלה ועלה , נסיתי את כל הטיפולים, את כל השיטות התזונה , עד שהגעתי ללימודים של רפואת הרמב״ם .ומה שבאמת הציל אותי זה האימונים שלי . הכי חשוף שלי והכי מהבטן, אישה יקרה תתאמני כי את חשובה לעצמך , תתאמני כי זה מרים את המצב הרוח , מעלה את האנרגיות , זה יחזק אותך ובעיקר יתן לך המון ביטחון עצמי.

20/04/2025

מכירה את המשפט אחרי החגים, יום ראשון מתחילה

דיי כבר עם כל עם המשפטים האלה;
מחר אני צמה
מחר אני מתחילה ניקוי רעלים
ממחר רק חלבונים
אההההה לא, מחר אני מתחילה לאכול בשתיים שלוש , עד אז רק מים ונס קפה.
לא עזבי מחר אני מתחילה דיאטה קטוגנית , פליאו, צום לסירוגין ועודדדדדד...
עצרי תנשמי, בלי הלקאה עצמית , תדברי לעצמך יפה בבקשה כי מגיע לך לשמוע את קודם כל ממך.
בלי שיפוטיות; איזה חזירה אני, כמה אכלתי בחג, מה לא יכולת להתאפק או להסתפק במנה קטנה, למה גם מופלטות במימונה מה את מרוקאית?????
אישה יקרה החיים אין דבר כזה אחרי החגים יש את החיים עצמם, הם דינאמים.
יש תחילת שבוע, ויש סופ"ש.
יש חגים ויש איסרו חג
יש קיץ ויש גם חורף......

היום יום חדש, שגרה חדשה ויש דבר כזה לאזן, לזוז, לשתות מים,להכניס לתפריט היומי שלך יותר ירקות, במידה פירות ,אגוזים, חלבוניים איכותיים ופחמימות מורכבות שלא יעלו לך את רמת הסוכר מהר ויחדרו בזריזות לדם.
ואז תיהיה שום רעבה , עייפה וכל הזמן חשק למשהו מתוק.
אפשר אחרת , מנסיון אפשר ללמוד את זה 🙏🏼
קחי לך משימה קטנה להיום, תעשי רק דבר אחד טוב למען עצמך רק היום❤️
✔️ לשתות מים, רק מקבקוק יפה אישי שלך.
✔️ אימון; הליכה , אימון כוח , פילאטיס מכשירים, ריקוד.
✔️ ארוחה מזינה 1
✔️ סלט ירוקת אחד ביום
✔️לישון מוקדם
שיהיה לך שבוע משובח אישה יקרה הכי חשובה לעצמך .

17/04/2025

חג פסח 2025 שמח ומלא חוויות כפיות 😜

05/04/2025

הפרעות אכילה לא נולדות איתנו.הן נוצרות לאט-לאט עם השנים — דרך מסרים שגויים על אוכל, דרך מבטים, דרך הערות קטנות שחותכות עמוק.לקח לי זמן. הרבה זמן.עד שהעזתי לצאת עם הסיפור שלי.עד שהבנתי שלאכול מתוך כעס, תסכול או עצב — זה לא באמת פתרון.זה ניסיון נואש למלא צורך רגשי שלא קיבל מענה.היום אני כבר יודעת:אפשר אחרת.אפשר להחלים.חקרתי, למדתי, צללתי לעומק.והצלחתי לרפא את עצמי.והיום — אני כאן בשבילך.כמטפלת רגשית בהפרעות אכילה, אני יודעת שיש דרך לצאת מהתהום הזו.לא משנה כמה עמוק את מרגישה שנפלת — אני רוצה שתדעי: את לא לבד.

08/03/2025

אליס אהובתי מזל טובוש ליום הולדת ה-33🤣🤣🤣
אני מאחלת לך בריאות על פי רפואת הרמב״ם 🫶🥳
שהשנה תפסיקי לקחת הכל ברצינות 🫶
לשחרר זה לא מילה גסה, את עוברת תהליך פיגוז.
הילדים שלי זו המתנה הכי גדולה והכי שווה שקיבלתי בחיים
תודה על המשפחה שלי , על הילדים שלי על הגבר שלי ועל הבית שלי, על החברות שלי ועל הסטודיו עם המתאמנות הנדירות שלי🙏
ובעיקר תודה לך אליס המלכה💃
אמא לביאה ולתפארת מדינת ישראל 🇮🇱 .
אישה משכמה ומעלה 😜
רעיה תוססת ומחשמלת💆‍♀️
חברה הכי טובה ואמיתית 👯‍♀️
בקיצור עפה על עצמי בכל יום מחדש ויש לי על מה 💃
תודה על שנה מאתגרת בלשון המעטה 🙏
ומאחלת לעצמי שנה מגניבה , רגוע, מלאת חוויות כפיות ואמן שהמלחמה תגמר והחטופים יחזרו הביתה בשלום, שהחיילים יחזרו לביתם ולאהובים שלהם, בריאים ושלמים🙏
לפצועים החלמה טובה ומהירה🙏
שבת שלום ויום הולדת שמח אישה יפה ואיכותית 💞

23/02/2025

*מרק ירקות חורפי 🍲 *
*מצרכים*:
- חצי כרוב לבן
- כרישה יחידה אחת
- ⁠חבילת עלי מנגולד
- ⁠קישוא ירוק 1
- ⁠קישוא צהוב 1
- ⁠זוקיני 1
- ⁠גמבה אדומה 1
- ⁠גזר 2 יחידות
- ⁠שיני שום-6-7
- ⁠לימון פרסי 3 יחידות
- ⁠אוסובוקו/ מח עצם 2 יחידות
*תבלינים*:
מלח המלאיה גס, פלפל גס, חוואיג׳ של פרג.
*אופן* *ההכנה* :
✅ את האוסובוקו לנרתיק לפני שמוסיפים למרק.
✅ לצרוב את הכרישה
✅ להוסיף את כל הירקות
✅לימון פרסי והשום והתבלינים
✅ מים רותחים מעל כל הירקות
✅ לבשל שעה וחצי על אש נמוכה
בתיאבון 😋

18/11/2024

מה שאת אוכלת קשור בדרך כלל למה שאוכל אותך מבפנים.
כשהיד מושטת אל האוכל, לפעמים זו לא הבטן שמדברת, אלא הלב. כשאנחנו אוכלות משהו שאנחנו לא באמת צריכות, זה בגלל שקיים צורך פנימי – רגשי – שלא קיבל מענה.
החוסר הזה יכול להיות תחושה של בדידות, כאב שלא דיברנו עליו, או תחושה שאנחנו לא מספיק טובות. האוכל הוא לפעמים הדרך הכי מהירה להשקיט את התחושות האלה, אבל הוא אף פעם לא באמת פותר אותן.

אז מה באמת חסר לך? מה הלב שלך מבקש?
ההכרה בצורך הזה היא צעד ראשון לריפוי אמיתי – ולמצוא דרכים חדשות לענות על מה שכואב, בלי ליפול למלכודת של האכילה הרגשית.
את לא לבד בזה. זה מסע, והוא שלך. 💛

09/10/2024

29/09/2024

למה פילאטיס מכשירים? היתרונות שאת חייבת להכיר!1. **חיזוק הגוף**: עבודה על כל קבוצות השרירים, עם דגש על שרירי הליבה, ליציבה חזקה ובריאה יותר.2. **חיטוב**: תרגילים מותאמים אישית שמעצבים את הגוף בצורה יעילה ומדויקת.3. **גמישות**: שיפור טווח התנועה ושחרור מתח מהשרירים, מה שעוזר להרגיש קלילות ונוחות ביום-יום.4. **הדרכה אישית**: כל תרגיל מלווה בתיקונים מקצועיים לקבלת מקסימום תוצאות.5. **מניעת פציעות**: עבודה מדויקת ומותאמת אישית שתורמת לאיזון ומניעת עומסים על המפרקים.

24/09/2024

מתכון חציל בשיזוף ללא טיגון
מצרכים:חציל באלדי
שמן אבוקדו
אבקת שום
טימין טרי/יבש
מלח המלאיה פלפל גרוס
אופן ההכנה:תנור שחומם מראש טורבו 250 מעלות, על נייר אפייה לרסס את שמן האבוקדו להניח את החציל, ומעליו את התבלינים, להכניס לתנור למשך 10-15 דקות בתאבון🥰

23/09/2024

**הצדקות להפרעות אכילה: למה אנחנו לא באמת 'נופלות' אם יש תירוץ?**

לפעמים אנחנו מוצאות את עצמנו מצדיקות התנהגויות שקשורות לאכילה רגשית. זה קורה בעיקר כשאנחנו לא מרגישות בשליטה, כמו במהלך החגים, תחת לחץ, בפקקים או אפילו בתקופות מאתגרות בעבודה.

🙅‍♀️ **חגים** – "זה החג, מותר להתפנק!"
🧠 **לחץ בעבודה** – "אני במתח כל כך גדול, זה הדבר היחיד שמרגיע אותי!"
🚗 **פקקים או עומסים ביום-יום** – "אם אני תקועה בפקק או שאין לי זמן, אין ברירה אלא לאכול משהו על הדרך!"

האמת היא, שבלי לשים לב, אנחנו יוצרות לעצמנו 'כרטיסי יציאה מהכלא', הצדקות שעוזרות לנו להרגיש יותר טוב עם הבחירות, אבל לא באמת פותרות את הבעיה.

17/09/2024

ספרינגרול של יולי אחותי♥️🫶
מצרכים:
✔️חצי כרוב לבן
✔️ 4 גזרים
✔️ 2 חבילות פטריות
✔️ חצי צרור עלים של נענע
✔️3 ביצים לבלילה של התערובת
✔️600 גרם חזה עוף טחון
✔️כף מלח המלאיה
✔️חצי כף פלפל גרוס
✔️חבילה עד חבילה וחצי של דפי אורז
בלילה של הדפי אורז:
3 ביצים L
3 כוסות מים
3 כפות סילאן
אופן הכנה:
✔️ לקצוץ את הירקות דק דק
הגזר- בפומפייה עבה
כרוב- בסלייסר דק
לערבב את כל הירקות שחתכנו.
✔️את הנענע להפריד מהגבעולים.
✔️להוסיף את כל שאר המצרכים והתבלינים ולערבב היטב יחד.
✔️טובלים 2 דפי אורז לכל רול אפשר גם 3 ( יותר קרנצ׳י)
✔️מניחים 2 כפות גדושות מעל הדפי אורז
✔️ מחממים מראשאת הנינג׳ה
✔️ולאחר מכן שמים על מצב Airfare 200 מעלות
למשך 20 דקות, כל 10 דקות להפוך, כדי שישחימו מכל צד.
ניתן לעשות גם בתנור על 250 מעלות טורבו בין 15-20 דקות.
להגשה: לשים על עלי חסה עגולה, נענע צילי שחתכנו מראש, טובלים ברוטב שאתם אוהבים ( סיוה, טריאקי, צ׳ילי חמוץ מתוק)
ובתאבון😃