Marta Haklik Yadid- Women’s Yoga

Marta Haklik Yadid- Women’s Yoga מפגשי יוגה אישיים (1:1) לנשים באנגלית. גישה טיפולית המותאמת לצרכים האישיים שלך. בהוד השרון והסביבה. Marta Haklik Yadid: is from Hungary.

Personalized, 1:1 therapeutic yoga, movement for women, in Hod Hasharon and surrandings. 16+ years of experience in women’s health. She is a certificated yoga teacher on 2009 Spine yoga teacher I 2009 EQF level 3 Fitness instructor I 2010 Women’s yoga teacher I 2010 Spine therapy with yoga - level 1 I 2012 Hatha yoga (basic) teacher I 2012 Hatha yoga (advanced) teacher I 2012 Bach Flower therapist I 2013 Yoga therapist I 2013 Spine therapy with yoga – level 2 I 2013 Spine therapy with yoga - level 3 I 2013 Mama and baby yoga teacher I 2013 Prenatal yoga teacher I 2014 Ayurvedic yoga therapy teacher
She is based in Hod Hasharon Israel. email: [email protected]
website: martahaklikyadid.com
http://www.youtube.com/watch?v=CMjGkjvvJ8c

02/09/2026

יוגה טיפולית פרטית לנשים
קבעי פגישת ייעוץ חינם

17/08/2026

1. יד אחת על המצח, יד אחת על הלב/החזה
למה זה עשוי לעזור לך: לקרקוע, להרפיה, להפחתת מתח פנימי ולהחזרת תשומת הלב אל הגוף.
איך להשתמש: שבי או שכבי בנוחות, הניחי יד אחת על המצח ואת היד השנייה על החזה, עצמי את העיניים, הרפי את הלסת ונשמי לאט במשך 1–3 דקות.
2. יד אחת על המצח, יד אחת על החלק האחורי של הראש / בבסיס הגולגולת
למה זה עשוי לעזור לך: לעומס מנטלי, להרפיה כללית ולהפחתת מתח באזור הראש והצוואר.
איך להשתמש: תמכי בעדינות בבסיס הגולגולת ביד אחת, בזמן שהיד השנייה מונחת על המצח. אל תמשכי או תלחצי את הראש. הישארי כך במשך 1–3 דקות ונשמי לאט וברכות.
3. שתי כפות הידיים מונחות בעדינות על הפנים, בעיניים עצומות
למה זה עשוי לעזור לך: להפחתת גירויים חזותיים, להרגעת עומס חושי ולעזור לתודעה להירגע.
איך להשתמש: הניחי בעדינות את כפות הידיים על הפנים וסביב אזור העיניים, בלי ללחוץ על העיניים. הרפי את המצח ואת הלסת ונשמי בשקט במשך 30–90 שניות.

אם יש לך שאלות, כתבי לי.

#יוגה

12/08/2026

Bhramari Pranayama (Bee Breath)

Sit comfortably with your spine upright. Close your eyes, relax your jaw and allow your whole body to soften.

Breathe naturally through your nose, then take one full yogic breath.

Raise your arms and gently close your ears with your index fingers. Inhale slowly and deeply through your nose.

Exhale slowly while making a soft, steady humming “mmm” sound. Feel the gentle vibration through your face and head.

Inhale deeply and repeat 5 times.

Lower your hands, return to your natural breath, and take a moment to observe how your body and mind feel.

It harmonizes the mind by turning the attention inward and focusing on the humming sound and its vibrations within the head.

07/08/2026

בחופשה ורוצה להמשיך להניע את הגוף? ☀️

נסי את רצף הלוחמות הזה בעמידה -אין צורך במזרן.

לוחמת I → לוחמת II → לוחמת III קלה → לוחמת שלווה → לוחמת צנועה

✨ כוח ויציבות
✨ שיווי משקל וקואורדינציה
✨ תנועתיות של מפרקי הירך ועמוד השדרה
✨ פתיחה של בית החזה והכתפיים

מושלם לתרגול קצר בכל מקום שבו את נמצאת.

אל תשכחי לתרגל את שני הצדדים, וקחי רגע לשים לב איך הגוף שלך מרגיש לפני ואחרי הרצף. סיימי בכמה דקות של הרפיה.

אם הגוף שלך זקוק לכך, התחילי בכמה תנועות חימום עדינות.

וכמו תמיד, הקשיבי לגוף שלך והתאימי את התרגול למה שמרגיש לך נכון.

אם יש לך שאלות, כתבי לי. 🤍

נ.ב. הסרטון מואץ ליותר מפי שניים מהמהירות הרגילה — בבקשה תרגלי בקצב שלך. 🤍 #יוגה

29/07/2026

התחילי את הבוקר בכך שתקדישי כמה דקות לעמוד השדרה ולמערכת העצבים שלך.

תרגול הנשימה העדין הזה מניע את עמוד השדרה ועוזר לך להתחיל את היום רגועה, יציבה ומאוזנת יותר. #יוגה

אם יש לך שאלות, כתבי לי.

🤍🤍🤍🤍

Start your morning by giving your spine and nervous system a few minutes of attention.

This gentle breathing practice mobilises your spine and helps you start your day feeling calmer and more grounded.
If you have any questions let me know.

21/07/2026

⁨ אסביר למה אני מתחילה את רוב שיעורי היוגה שלי דווקא עם כפות הרגליים.

לפי מודלים של אנטומיה פאשיאלית, כפות הרגליים, השוקיים, שרירי הירך האחוריים ועמוד השדרה מתוארים כחלק משרשרת פאשיאלית אחת רציפה – הקו האחורי השטחי (Superficial Back Line).

כאשר חלק אחד בשרשרת הזו נוקשה או מוגבל באופן כרוני, הוא עשוי להשפיע על היציבה ועל דפוסי התנועה בהמשך הגוף, ולעיתים אף לתרום לכאב.

זו אחת הסיבות לכך שאני בדרך כלל מתחילה את השיעורים שלי בכפות הרגליים: הפעלה של ה־פאשיה הפלנטרית (Plantar Fascia) משנה לעיתים קרובות את האופן שבו שאר הקו האחורי מגיב במהלך תרגול היוגה.

נסי את התרגילים הפשוטים שמופיעים בסרטון.

שימי לב:
השתמשי בכדור גומי קשה, והניחי עליו כמה שיותר ממשקל הגוף שלך, כל עוד זה נשאר נוח ונסבל.

🤍 שמרי את הפוסט וספרי לי אם הרגשת הבדל אחרי שניסית.

הפוסט הזה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או להערכה אישית.

🤍🤍🤍🤍

English in the comments. #יוגה ⁩

19/07/2026

נשימה עצורה שסוף סוף משתחררת בתנוחת גב נתמכת. פתיחת ירך שהייתה מסוגלת להיפתח מזמן, פשוט לא נוצלה. תרגול היוגה מסיר את מה שעמד בדרך: מתח, הרגל, הסיפורים שהגוף מספר לעצמו על מה שהוא “כבר לא יכול”... עד שהוא כן…

🤍🤍🤍🤍
A held breath finally releasing in a supported backbend. A hip opening that was already capable of opening, just unused. The yoga practice removes what’s been in the way: tension, habit, the stories a body tells about what it “can’t do “ anymore…until it does.

#יוגה

13/07/2026

נאדי (Nāḍī) מעביר את אנרגיית החיים ואת התחושות בגוף העדין ובגוף הפיזי הגס. שודהאנה (Śodhana) פירושה עידון וטיהור, ולכן נאדי שודהאנה (Nāḍī-Śodhana) פירושה טיהור של ערוצי האנרגיה ומסלולי העצבים.

מהות הנשימה הזו היא שהנשימה מתבצעת דרך נחיר אחד בלבד בכל פעם. סוגרים נחיר אחד בעזרת האצבע, בעוד שהנחיר השני נשאר פתוח ונושמים דרכו. קיימות דרכים וקצבים שונים להחלפת הנחיריים.

השפעותיה: משקמת הרגלי נשימה לא נכונים. התרגול מספק לגוף כמות מתאימה של חמצן ומסייע ביעילות להוציא פחמן דו-חמצני ורעלים מן הדם. מאזנת וממריצה את פעילות שתי אונות המוח. מפיגה מתח ומקלה על חרדה. באמצעות שחרור החסימות בערוצי האנרגיה ואיזון זרימת האנרגיה בנאדיות אידה (Idā) ופינגלה (Piṅgalā), מתחילה זרימת האנרגיה בסושומנה (Suṣumnā). זרימה זו מובילה את המתרגלת למצב תודעתי מדיטטיבי. מאזנת את פעילות מערכת העצבים ומערכת ההורמונים. זהו תרגול מרגיע, משקיט ומאזן.

התוויית נגד: את הרמה הבסיסית וההכנתית של התרגול כל אחת יכולה לתרגל.

אני לא מלמדת פראנאיאמה (תרגול נשימה) דרך האינטרנט, אבל מאחר שהגרסה הבסיסית של נאדי שודהאנה מתאימה גם למתחילות, אכין עליה סרטון בהמשך. כדאי לחזור בקרוב. #יוגה

החיים מרגישים פחות דחופים.לא כי הבעיות נעלמות, אלא כי מערכת העצבים שלך כבר לא מגיבה כאילו כל בעיה היא מצב חירום.אבל חשוב...
12/07/2026

החיים מרגישים פחות דחופים.

לא כי הבעיות נעלמות, אלא כי מערכת העצבים שלך כבר לא מגיבה כאילו כל בעיה היא מצב חירום.

אבל חשוב להבין: מערכת עצבים מווסתת לא אומרת ש…

• לעולם לא תרגישי חרדה,
• תמיד תהיי חיובית,
• תמיד תשלטי ברגשות שלך בצורה מושלמת,
• או שלא תחווי כאב או מחלה.

גם נשים עם מערכת עצבים מווסתת חוות ימים קשים.

ההבדל הוא בגמישות, ביכולת לעבור ממצב אחד לאחר, במקום להיתקע במצב הישרדות.

ככל שתתרגלי יוגה, תכירי את עצמך טוב יותר ותתחילי להבין את הקצב והגלים הייחודיים של הגוף שלך.

אם יש לך שאלות, את מוזמנת לכתוב לי או לקבוע פגישה.

#יוגה

Address

Assaf Harofe
Hod HaSharon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marta Haklik Yadid- Women’s Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Marta Haklik Yadid- Women’s Yoga:

Shortcuts

Share

Category