אלדר גל מאמן אישי

19/10/2021

26/09/2021

סובלים מכאבים לאחר אימון ?
מוזמנים לבוא אלי לאימון

13/09/2021

16/07/2020

15/06/2020

תקפידו על צריכת חלבונים מותאמת כדי לשמר ולשפר את מסת השריר שלכם 👆🏽💪🏽

15/06/2020

תרגיל הסקאווט הוא אחד התרגילים החשובים בספורט - חובבני ומקצועני כאחד, בתדירות ובעומסים המשתנים בהתאם למטרה.
תנועת הסקאווט מבוצעת גם באופן שגרתי אצל כלל האוכלוסייה (ישיבה על כיסא וקימה ממנו, למשל). למתאמנים לא מאומנים, קשישים, מתאמנים הסובלים מקואורדינציה לקויה ועוד, ניתן להמליץ על ביצוע תרגיל הסקאווט בזווית שבין 90 ל-120 מעלות בברך. בהמשך, אם חלה התקדמות ברמת המתאמן המתבטאת, בין השאר בטכניקת אימון משופרת, התמודדות עם עומסים גבוהים יותר באימון, ניתן (בהתאם למטרת האימון) לבצע את תרגיל הסקאווט בטווח תנועה גדול יותר בין 45 ל-60 מעלות במפרק הברך , אצל מתאמנים מקצוענים / מאומנים / ספורטאים זהו הטווח הרצוי .