MBF - move.breath.flow

08/06/2023

על סיאטיקה (אישיאס) שמעתם? איך לא…
זהו מצב בו סובלים מכאב חד לאורך הישבן והרגל (שלעיתים מלווה בנימול, ירידה בתחושה, חולשה) כתוצאה מלחץ על העצב הסיאטי שהוא העצב הארוך והגדול ביותר בגוף ששורשיו מתחילים בחוליות המתניות, עובר דרך הישבן וממשיך עד החלק התחתון של הרגל.
כאן תראו טעימה מתרגול ממוקד של מתיחות, גמישות, טווחי תנועה וחיזוק שמקבל יתרון נוסף בזכות התמיכה, המשיכה והתנגדות שהמכשיר
מאפשר.

27/08/2022

24/05/2022

מוכנים לקפוץ?

יש כאן הכל מהכל-
לב-ריאה, חיזוק שרירי הרגליים והליבה, בניית צפיפות העצם, קואורדינציה,נשימה, גמישות, שריפת קלוריות, והכי חשוב- הנאה תוך כדי הנעה 😍

❤️ Gyrotonic

19/02/2022

הרבה אנשים סובלים מנוקשות בכתפיים כתוצאה מהלחץ היומיומי, הישיבה הממושכת מול המחשב, שינה במנח לא תקין, יציבה
לקויה, שימוש לא נכון ועוד…

התרגיל הזה, כשמו הוא, shoulder release, הוא אחד האהובים עליי. הוא מרגיש כמו מסאג׳ לכתפיים.
הרצועות, שמצד אחד תומכות ומצד שני מהוות התנגדות, עוזרות להשיג עוד טווח תנועה
במפרק.

מסכימים איתי שתנועה היא התרופה הכי טובה למכאובים ולנוקשות שקיימים בנו?

❤️ ג׳יירוטוניק
❤️ Gyrotonic

27/07/2021

גם ספורטאי העילית גילו את השיטה המופלאה הזו…

https://www.scmp.com/sport/article/3141630/gyrotonic-method-best-kept-training-secret-among-tokyo-olympic-athletes?fbclid=IwAR071caUuWw5PiTW6Uf2-yIXsfo9lzvisV0dgTteBl0CzmvJTtXeYiPg5fA

Hong Kong’s Olympic karate hope Grace Lau, tennis player Andy Murray, diver Tom Daley, Tiger Woods and singer Lady Gaga have used the Gyrotonic Method.

21/06/2021

סינתיה מתרגלת שנים יוגה 🧘🏻‍♀️
עם הJSB היא לוקחת את כלב 🐶 מביט 👀 מטה ⬇️ כמה צעדים מעלה ⬆️⬆️⬆️

25/05/2021

מירב סובלת מכאבים בכתף והגבלה בתנועה בעקבות טראומה של נפילה ושבר בברך (זה לפוסט אחר...).
אחד היתרונות הגדולים של הג׳יירוטוניק ושל מכשיר הpulley tower בפרט הוא תמיכה והתנגדות בו זמנית.
למעשה, תליית הזרוע ברצועות של המכשיר יוצרת משיכה ותמיכה של הזרוע ובשילוב הנשימה נוצר מרווח המאפשר תנועה ופתיחה של פלג הגוף העליון- החזה, הכתפיים והגב.
כל הפלא הזה מאפשר למירב להגדיל את טווח התנועה ולחזק את השרירים סביב הכתף הפגועה ללא כאב

14/05/2021

How lucky I am to have my studio at home in such crazy times... safe by the shelter in between sirens and rockets

03/03/2021

Spine stretches, arms spiral, chest opening.... feels so good ❤️

04/02/2021

כאבי גב...
בשלב כלשהו בחיים כנראה שכולנו נסבול בצורה כזו או אחרת מהגב.
אריה המקסים, בן 67, איש בריא וחזק בצורה בלתי רגילה אבל בגלל הכאב ובשל חוסר התנועה (וכתוצאה מכך חוסר הזרמת דם) הכאב הוחמר והוא היה מחשב כל תנועה וכל צעד מהפחד שהגב ייתפס לו.
אחרי שנים של התקפות חוזרות בכל כמה שבועות, כשבקושי מצליח ללכת ולהתיישר, הגיע אליי והתחיל פשוט ללמוד לזוז בתנועות מעגליות ורכות, למד להחזיק את גופו ולתת למפרקים לנוע ולהיפתח.
אז מעבר לחיזוק שרירי הליבה המייצבים את עמוד השדרה אנחנו מקפידים גם על מתיחות לשרירים שמסביב לעמוד השדרה כולל שרירי הרגליים וההמסטרינגס (שרירי הירך האחורית, שמקוצרים מאוד ומוסיפים מתח לעמוד השדרה).
התמיכה של הרצועות במכשיר עוזרות להגיע לטווחי תנועה גדולים יותר.
ואיך אריה אומר לי כל פעם שאני תולה לו את הרגליים: ״אחחחח... איזו הקלה, איזה כיף....״