https://www.facebook.com/363493321157530/

Adi Dagan, Herzliya (2026)

01/09/2021

מזל טוב אהבת חיי❤️
אשתך שרופה

24/06/2021

my man 👰🏼‍♀️🤵🏽‍♂️

14/03/2021

Black or white?!
🤍🖤
Photo by

19/02/2021

❄️❄️❄️

18/02/2021

LIFE ALWAYS LOOKS Better THROUGH GOGGLES 😎

17/02/2021

🏂❄️🤍

29/12/2020

‎באיזה תדירות אנחנו משווים הצלחה לכישרון?🤔

‎לפעמים נדמה לנו שאנשים אחרים מצליחים במשהו כי הם נולדו עם תוספת שלנו אין, אבל המציאות היא שהצלחה לא מתקיימת על ידי כישרון בלבד.

‎ קבלו 5️⃣ התנהגויות שתמיד נוכל לשלוט עליהן, הדורשות אפס כישרון ועם זאת יש להן השפעה עצומה על הצלחות והמטרות שלנו:

‎1. להגיע בזמן! אהמ אהמ כל הכוכבים שלי שלא אחשוף את שמכם 😈
‎2. מאמץ ומחויבות- שימו את המטרה שלכם בראש סדר העדיפויות. 🥇
‎3. אנרגיה- כולנו יודעים איך נראה אימון עייף. כל אחד יכול להחליט כמה אנרגיה הוא ״מבזבז״, תהיו מודעים לאנרגיה שלכם וכנסו לזה בראבק, זה עיניין של החלטה.🧗🏼‍♀️
‎4. גישה- איך אנחנו מתייחס לזה, מתרגשים לקראת האימון הבא? נהנים מהדרך?🪂
‎5. הכנה נכונה - מכירים את זה שאתם מעוכים ואין לכם כוח לכלום וברגע שאתם עולים על בגדי ספורט אתם כבר על הגל? אז כזה, הכינו את עצמכם לאימון, תאכלו נכון במהלך והיום ולפני האימון, קפה שחור, בגדי ספורט, להלביש חיוך ויאללללה לעבודה 🤸🏽‍♀️

Photo by queen .marko 👑
#מטרות #מאמנתכושר #חדרכושר #אימוןכושר #אישה #חיטובהגוף #חיטוב #תזונהבריאה #אימון #יופי #אושר #אוכל #נשים #ים #שבועטוב

20/12/2020

🚨🚨הזהרת מיתוסים🚨🚨

כלכך הרבה מידע מסתובב באינסטגרם, חלק מהמידע נכון וחלק.. נכון פחות.

באתי לנפץ כמה מיתוסים שהגיע הזמן שנפסיק להאמין להם.

בנות- אם תרימו משקולות, תתנפחו ותהפכו לשריריות.1️⃣

2️⃣ אימון בטן יעשה לכם קוביות.

3️⃣ כדי לרדת במשקל צריך לעשות מלא אירובי.

4️⃣ אסור לאכול מאוחר בלילה.

5️⃣ אם לא מזיעים באימון -אין תוצאות.

6️⃣ כדי להוריד שומן מהידיים צריך לעבוד מלא על הידיים.

7️⃣ פחמימות משמינות.

8️⃣ צריך לעשות מתיחות בסוף אימון כדי לא להרגיש שרירים תפוסים.

9️⃣ חייבים לאכול חלבונים מיד אחרי האימון.

🔟 אם מפסיקים להתאמן, השריר הופך לשומן.

1️⃣1️⃣ אסור להרים משקולות בהריון.

מסכימים? ספרו לי בתגובות מה המיתוס הכי נפוץ ששמעתם🥸

#מטרות #מאמנתכושר #חדרכושר #אימוןכושר #אישה #חיטובהגוף #חיטוב #תזונהבריאה #אימון #יופי #אושר #נשים #ים #שבועטוב

16/12/2020

קוקטייל מים💦🍓החליקו ימינה לראות את המתכונים ⏩

בתור מישהי שמתקשה לשתות מים וילדה שגדלה על משקאות מתוקים 🙈 חשבתי על דרך לשדרג לי את הכוס מים, אז קבלו, 3 מתכונים למים בטעמים שיוסיפו למים שלכם בוסט של אנרגיה וטעם בעזרת תוספות בריאות.
מעבר לזה שזה יגרום לכם לשתות יותר, זה הופך את הכוס לסופר יפה ומרשימה להגשה באירוח הבא שלכם.

אז למה חשוב לשתות מים?💧עוזר לירידה במשקל-
לפעמים אנחנו מתבלבלים בין רעב לצמא, אמיתי!
נסו לשתות כוס מים לפני שאתם אוכלים משהו מיותר ותראו איך זה עובד כמו קסם.
💧💧 עור פנים זוהר-
שתיית מים עוזרת לתאי העור להתחלף ולעור להראות מתוח וזוהר.
💧💧💧 הזנה של השרירים-
רקמת השריר שלנו בניה מ70% מים, אנו זקוקים לכמות מספיקה של מים להזין את השריר ובכך לשפר את הביצועים באימון גופני.
💧💧💧💧 חילוף חומרים תקין-
המים אחראים על פינוי פסולת מהגוף, שתיה מרובה של מים תעזור לגופכם לנהל מערכת עיכול תקינה.
💧💧💧💧💧 מים = חיים -
אין פעולה בגוף שאינה נתמכת ע״י מים. כדי שהגוף יצליח במשימתו האינסופית- להפעיל אותנו, הוא זקוק למים ! והרבה !
💦 השתדלו לשתות בין 1.5-2 ליטר מים ביום.

ספרו לי התגובות האם אתם מצליחים להגיע לכמות הזאת?🥂 לחיים

💪 #מים #מאמנתכושראישית #פיטנס #אהבהעצמית #העצמה #אורחחייםבריא #תזונהנכונה #אהבה #ספורט #הצלחה #אימוןאישי #טעים #סטייל #קיץ #תלאביב

09/12/2020

להכנס לכושר- איך עושים את זה?!

הגענו להחלטה, אנחנו רוצים לשנות!
🥱בין אם זה היכולת לרוץ בלי להתייעף
😓או לדחוף עגלה בלי להתנשף
לצמצם היקפים ולהכנס לבגדים שממש התכווצו בכביסה 👙
🧘🏽‍♀️🏄🏼‍♀️🤸🏽‍♀️או פשוט להרגיש טוב עם עצמנו ולהכנס לשגרת חיים בריאה

השלב הראשון הוא להגיע להחלטה והנה 6 טיפים שיעזרו לכם בדרך למטרות הכושר הגופני שלכם:

1️⃣ הכללל מתחיל בראש- אנשים מפחדים להגיע לאימון בגלל שהם לא בכושר 🤯 חברים מדובר על ביצה ותרנגולת, צריך להתחיל איפשהו, התחילו בשינוי הגישה, בהתחלה זה מרגיש מאולץ עד שהגוף והנפש מתרגלים וזה הופך לשגרת חיים טבעית, שינוי אמיתי מגיע מבפנים.

2️⃣ שעות שינה- אם אתם ישנים מתחת ל6 שעות בלילה לאורך זמן, עלולים להופיע ספטומים של עייפות, עצבנות, קושי להתרכז, ירידה במצב רוח ולחץ דם נמוך- טרן אוף מטורף לאימון כושר. אדם בוגר צריך בממוצע כ-7 שעות שינה (במקרה שלי 8+ שנצ😝) תסגלו לעצמכם שגרת חיים שבה הולכים לישון מוקדם וקמים אנרגטים בבוקר.

3️⃣תזונה בריאה=דלק לגוף בריא- אנו מצפים מהגוף שלנו שיהיה מולטיטסקינג ויעמוד במשימות כמו לטפל במשפחה, לצאת לסידורים, ללכת לעבודה, ובנוסף שיעמוד באימון כושר בלי שנאכל בצורה מסודרת, איך אפשר לחייך ביום כזה?! עלינו להקפיד על ארוחות מסודרות ותפריט מאוזן לאורך היום, לפחות 8-10 כוסות מים ופרי או חטיף אנרגיה עד חצי שעה לפני אימון יכול לעשות פלאים🍭.

4️⃣ סבלנות- מה שבתרבות שלנו אין בארגזים💝.
לשינוי לוקח זמן, היו סבלנים עם הגוף והתחילו בהדרגה, תתחילו במטרות קטנות ותעלו הילוך לאט לאט. אפשר להתחיל עם 25 דקות 3 פעמים בשבוע ותבדקו איך הגוף מגיב.

5️⃣ הכניסו את האימון ללוז 🗓- ״אין לי זמן״, ״נראה אם אספיק״, ״השבוע יש לי עומס״ ושלל תירוצים שמרחיקים אתכם שנות אור מהמטרה שלכם. הקציבו לעצמכם זמן קבוע בשבוע ומקמו את האימון בראש סולם העדפות.

6️⃣ מצאו את האימון שעושה לכם פרפרים🦋- ריצה עם אוזניות, שיעורי סטודיו בקבוצה, אימון אישי שהופך דיי מהר לטיפול פסיכולוגי בין סטים, ריקוד על עמוד, גלישת גלים, שחיה- מצאו את הנישה שלכם וכך תצליחו להתמיד לאורך זמן 🏝

ספרו לי איך אתם מצליחים לשמור על כושר?

#מטרות #מאמנתכושראישית #חדרכושר #אימוןכושר #אישה #חיטובהגוף #חיטוב #תזונהבריאה #יופי #אושר #אימון #אוכל #נשים #ים #שבוע

05/11/2020

איך בונים מוטיבציה?
מוטיבציה בעיניי זו מילה מקבילה להחלטה.
אם החלטתי משהו, בכל תחום, אני אעשה מה שאני יכולה כדי להשיג אותו.
(אגב המטרה הבאה שלי היא להגיע לחופשת סנואובורד ב2021, אעדכן איך הולך עם זה)

אם אתם כל הזמן מרגישים שלא בא לכם להתאמן, או שאתם בכלל לא מתרגשים/ מצפים לאימון הבא שלכם, כנראה שאתם צריכים לשנות את שגרת האימונים שלכם.
תתחילו בסוג ספורט או פעילות שעושה לכם כיף.

הרבה אנשים אומרים לי שהם רוצים להכנס לכושר אבל הם לא אוהבים לעשות כלום ושאם הם צריכים להתאמן הם עושים את זה בסבל.
אז יכול להיות שהם לא ניסו- ריקוד, שחיה, טיפוס קירות, גלישת גלים, יוגה, טאי צ׳י, טיול בהרים, אופניים בשטח, חתירה על סאפ, הליכות ארוכות לאורך החוף בשקיעה ויש עוד מלאאא אפשרויות או שהם חשבו שמשקולות וריצה אלו הפעילות היחידות שיש לעולם להציע.

בכל מקרה, הייתי ממליצה לפתוח את הראש ולנסות מגוון פעילויות ואולי תמצאו תחביב חדש שיגרום לכם לרצות לחזור ולבצע אותו שוב ושוב.

לאימונים אישיים באווירה כיפית שלחו הודעה בפרטי וביחד נמצא את הנישה שלכם 😎

בתמונה- אני עושה פוזות וחולמת על השלג☃️❄️

#מאמנתכושר #מאמנתאישית #אימונים #אורחחייםבריא #לייפסטייל #ספורטזההחיים #אימוניםאישיים

03/11/2020

סלט עדשים של החיים!
🌱עדשים שחורות מבושלות
🌱ירקות חרוכים במחבת- קישוא, גזר, בצל סגול, פלפלים, עגבניות שרי
🌱פטרוזיליה קצוצה
🌱חומץ בלסמי איכותי
🌱שמן זית
🍋טיפה לימון
🌱מלח פלפל
🌱אופציה- לפזר מעל צנוברים קלויים

ידעתם שב100 גרם עדשים שחורות יש 23- גרם חלבון?
תהנו🍀

#אורחחייםבריא #סלט #חלבוןמהצומח #צמחוני #ארוחתערב #ארוחתצהריים

Adi Dagan

01/09/2021

24/06/2021

14/03/2021

19/02/2021

18/02/2021

17/02/2021

29/12/2020

20/12/2020

16/12/2020

09/12/2020

05/11/2020

03/11/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category