https://www.facebook.com/289906521696269/

דניאל מלמוד - כושר ובריאות לקרייריסטיות ובעלות עסקים, סוקולוב, 53, Herzliya (2026)

14/11/2019

בואי נלך קצר, ממוקד וישר לעניין
בדיוק כמו האימון בטן החדש שהכנתי לכן -
4 דק' וסיימתן.
מי כאן אלופה ורוצה את האימון במתנה?

10/11/2019

למעלה מ-100 נשים קרייריסטיות ובעלות עסקים
מילאו את השאלון בדיקת התאמה לתכנית הליווי איתי
ואני מצרף לכן כאן את עיקרי התשובות
כי יש לי הרגשה שתוכלו לקחת מזה משהו גם לעצמכן

מתחילים, קצת פרטים טכניים:
1. בת כמה את?
41 (בממוצע, כן?)

2. איזה עסק את?
בין פטור למורשה (חצי-חצי)

3. כמה זמן את בעלת עסק?
סביבות 10 שנים (פלוס מינוס)

ממשיכים ל- juicy stuff:
1. מה המטרות שלך בעסק?
להגדיל הכנסה
להגדיל ריווחיות
למלא את הסדנאות באופן קבוע
למלא את הקליניקה
שאצליח להוציא רעיונות לפועל
להעסיק עובדים
משרד מחוץ לבית
לפתוח אותו לשוק הבינלאומי

2. מה המטרות הגופניות שלך?
להרגיש קלה ומלאת אנרגיה
להתחטב ולצמצם היקפים
הייתי שמחה לרדת 3-4 ק"ג
לשפר את הכושר והגמישות
להוריד אחוזי שומן
לחזק את הבטן והידיים בעיקר
יותר עירנית ופחות מותשת נפשית
לפתח אורח חיים בריא
לעצב את הגוף ולבנות שרירים
להרגיש חזקה ובריאה

3. באיזה סוג אימונים התנסית בעבר?
זומבה
פילאטיס
עיצוב וחיטוב
יוגה והליכות
מכון כושר
ריצות
פונקציונלי
אירובי מדרגה
שחיה
ריקוד

4. האם את מתאמנת כיום?
און אנד אוף (בגדול)

5. האם קריטי לך להתחיל דווקא עכשיו?
כן (!!) (היה שם כן חד משמעית)

ועכשיו בואו נדבר הלכה למעשה
כולנו (כן, גם אני...)
חווים בדיוק את אותם האתגרים -
אין זמן, יש מיליון משימות
עסק או קריירה שצריך לתת בהם בראש
בית, משפחה, זוגיות, ילדים
והרצון הזה של להיות בריאים וחזקים יותר
נדחק אי שם בפינה ומה שהוא בעיקר גורם זה לתסכול גדול
כי נוצר פער בין מה שקורה היום, בין במצב, התחושות, הרצון
לבין המקום שבו אני ראויה להיות בו
עכשיו זה מדהים...כי כמעט לכולנו יש את אותם השאיפות
כולנו מבינים שאנחנו פשוט חייבים להתחיל
וזה קריטי שזה יקרה דווקא עכשיו

אבל כמה מאיתנו באמת עושים? ...בדיוק.

אז הפוסט הזה נועד עבורכן לשתי מטרות עיקריות:
1. להראות לכן שאתן לגמרי בסדר
שזו לא אשמתכן ושאתן פשוט לא לבד

2. להראות לכן שזה יכול להיות לגמרי אחרת
ואפשר פשוט להתחיל.
כן, אפילו שכבר עשית פעם ולא הצלחת
אפילו אם כבר עבר הרבה זמן מאז ש...
הרי כל יום הוא הזדמנות חדשה פשוט להתחיל
שוב ושוב ושוב...אז לכו על זה!

ואם אתן צריכות פוש עוד עידוד כדי להתחיל
אז ב-19.11 אני פותח מחנה אימונים דיגיטלי
למשך 5 ימים צמודים יחד איתי
ועם הנשים המדהימות שכבר עברו איתי את התכנית הליווי
במשך חמשת הימים האלה בכל בוקר
אתן מקבלות ממני אימון (15-20 דק' וזהו, סיימתן)
שאותו אתן עושות מכל מחשב או נייד אצלכן בסלון
אנחנו נדייק ונשפר יחד את התזונה שלנו
אבל בעיקר מה שנטפח בכל יום מחדש
זה את תחושת (הפאקינג) מסוגלות שלכן

ההשקעה במחנה היא בעלות של 100 ש"ח בלבד
(אני קורא לזה, דמי רצינות...)
ואחרי שנסיים אתן מקבלות ממני את התכנים ארוזים
ותהיה לכן תכנית פעולה פרקטית להמשך הדרך
ואם תחליטו אח"כ שהפעם אתן הולכות על זה עד הסוף
תוכלו גם להצטרף לתכנית הליווי פיטביז בגרסה החדשה והמשודרגת
שבה אני מלווה אתכן באופן צמוד אישי ויומיומי למשך 8 שבועות
כדי שאחרי תחושת המסוגלות שנפתח יחד במחנה אימונים
נעבור לשלב הבא...פחות דיבורים..יותר מעשים...ובעיקר - תוצאות

אז אם בא לכן להצטרף...תגובה כאן למטה
ואשלח לכן לינק עם כל הפרטים לרישום מהיר
כדי שנוכל לצאת לדרך כבר עכשיו ובעוד זמן קצר מהיום
תוכלו להגיד לעצמכן תודה על זה שפשוט קפצתן למים
והתחלתן משהו עבור עצמכן (שוב)

29/04/2019

אין לי כושר
אני כבדה
לא מוצאת זמן
אין לי כוחות
לא מוצאת מסגרת
עובדת מאד קשה
סדר עדיפויות משובש
מרגישה שכלום לא הולך לי
לא מצליחה לחזור לזה
מתאמנת אבל לא מסודר
חוסר מוטיבציה
סתם תירוצים

סבבה. מבין אותך. אמיתי.

זה מפריע לך?
את מרגישה שהגיע הזמן שלך לשנות את זה?

יופי! נלך ישר ולעניין-

בערב חמישי הקרוב (ה-2.5)
אני פותח מחנה אימונים אינטרנטי של 3 ימים אינטנסיביים יחד איתי בקבוצה פייסבוק סגורה.
המחנה אימונים הולך להיות בתשלום דמי רצינות של 100 ש"ח בלבד
(ואיך המורה שלי אומר - אני אפילו לא עושה את הקטע של 97 ש"ח וכל זה...)

במהלך המחנה תקבלי ממני כל יום אימון (של 15-20 דק' בלבד) שאותו את עושה מכל מחשב או נייד ובלי שום ציוד מיוחד וגם את כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לעלות על המסלול ולחזק את הגוף שלך וככל הנראה שגם את העשייה העיסקית שלך.

איך אני יודע את זה?
כי מסתבר שכבר ליוויתי כמה וכמה נשים חזקות מאד
שהיו בדיוק בנקודה שלך בזמן שאת קוראת את השורות האלה
אבל הוכיחו שהן מסוגלות לכל הרבה יותר ממה שנדמה להן
(בדיוק כמו שאת תהיה אחרי המחנה אימונים הזה 😉)

ולא, אם את מחפשת פתרון קסמים או
לתת זבנג וגמרנו - אני לא הכתובת שלך.
ואם נראה לך שהולך להיות קל - מצטער שוב,
זה ממש לא הולך להיות קל. (מלא זיעה תהיה שם)

אבל אם החלטת שהגיע הזמן שלך לעשות איזשהו
צעד בכיוון, להתחיל לדאוג לגוף ולבריאות שלך
ובתהליך הדרגתי, מותאם עם ליווי צמוד שיעזור
לך להפוך להיות הגרסה הכי טובה שלך - מעולה,
כי זו בהחלט יכולה להיות אחלה בעיטה בישבן בשבילך
כי אם תצלחי את המחנה
תוכלי אח"כ להצטרף אלי לתכנית הליווי המלאה שמתחילה מיד אחרי

בא לך להצטרף?
תרשמי לי כאן למטה או תייגי בעלות עסקים חזקות
כדי שלא יפספסו כי אני לא מתכוון לעשות עוד פעילויות כאלה בזמן הקרוב אם בכלל

אהההה ותרגישי חופשי לבוא אח"כ להתבכיין לי שתפוסים לך השרירים, שיש לך אנרגיות מטורפות או שפתאום דברים בעסק אשכרה מתחילים לזוז לך✨

שלך,
דני (היום יצא לי חצי חיוך) ספרטני 👻

06/04/2019

טוב, הדבר הבא הולך להעיף לכן את הפוני
(וכנראה שגם את הבטן 😉)

במסגרת ההכנות לקראת אתגר הבטן המטורף
שהולך להתחיל ממש בקרוב:
"בטן חזקה ב-10 ימים"
קיימנו (ירדן ואני) הדרכה אינטרנטית מפוצצת תוכן וכלים פרקטיים
(אגב, היא הולכת ללוות יחד איתי באופן אישי וצמוד באתגר בטן הקרוב את המשתתפות)

דיברנו שם על אחד הדברים שהכי נוגעים כנראה לרוב הנשים
על איך לעזאזל להוריד (אחת ולתמיד) את השומן הבטני
ונשים שהיו איתנו בהדרכה אמרו שהיה פשוט מרתק לשמוע את זה
אז מי מכן שיש לה רצון לקבל תכנית פרקטית
בא לה להגיע לתקופת החג הארוכה הזו של פסח
מוכנה מראש עם קילו או שניים פחות
(במקום לסיים את החג עם שניים או שלושה יותר)

הדבר הבא הולך לעניין אתכן מאד!
בכל אופן, הקלטנו את ההדרכה שעשינו יחד
והחלטנו לשחרר עכשיו את ההקלטה היוצאת דופן הזו לגמרי בחינם
אבל למען כל מי שאוהבות לדחות דברים שימו לב לזה:
ביום שלישי הקרוב (9.4) היא הולכת לרדת מהאוויר
(והיא הולכת להפוך להיות בונוס באחת התכניות שלי כי היא עד כדי כך טובה)

אז אם בא לכן לקבל גישה אליה כבר עכשיו
ולשמוע איך גם אתן יכולות להתחיל להוריד את השומן הבטני
מהם האימונים והתרגולים שאתן (באמת) צריכות לעשות
ואיך לשלב את התזונה שהיא נושא כל כך חשוב כאן:

1. שתפו את הפוסט
2. רשמו לי כאן בתגובות וההדרכה תשלח אליכן בהודעה פרטית (אפילו לא צריכות למלא פרטים וכל זה)

נתראה בהדרכה 💖

26/03/2019

"אין מצב, אתם באמת חושבים שבשביל להתחזק,
להתחטב ולהיות יותר גמישה כל מה שאני צריכה
זה 15 דק' ביום?!"

כן!
התשובה היא כן!
בדיוק מה שקראתם עכשיו! (כן)

אז את המשפט למעלה אמרה לנו אחת הנשים
שעברה איתנו את הסדנה בטן חזקה ב-10 ימים
(היום היא כבר יודעת ומדברת אחרת לגמרי...)

אנחנו רוצים לומר לכם שכושר זו אחת המתנות
החשובות ביותר שאתם יכולים לסגל לעצמכם.
היא משפיעה עליכם, על המשפחה שלכם, הבריאות,
על הגוף ובעיקר על הנפש...

ועכשיו קלטו קטע, במיוחד לאחרי פורים ושניה
לפני חג בפסח, יצרנו עבורכם גרסה חדשה ומעודכנת
של הסדנה בטן חזקה ב-10 ימים

תכלס, זו סדנה שבה אנחנו מלווים אתכם כל יום
לאימון של 15 דק' (כן, זה כל מה שצריך) שיעזור
לכם לחזור לנתיב שלכם ויראה לכם איך זה אפשרי
(כן, גם עבורכם) להתחיל להכנס לכושר,
להתחטב, להתחזק ולהיות גמישים יותר
ב-15 דק' ביום וזה מתאים בדיוק לכל מי
"שאין לו זמן להתאמן" (כמו כולנו)

אז אם בא לכם לקבל מאיתנו
את כל הפרטים המלאים,
פשוט תרשמו לנו כאן בתגובות שאתם רוצים
ואנחנו מיד נשלח לכם את הלינק.
(ולא, ממש אין צורך להירשם, להשאיר מייל
או טלפון. סה"כ תגובה קטנה פה למטה
כדי שתגיעו לפסח הזה עם תכנית פעולה
מוכנה מראש (כלומר מוכנה מהבטן 😉)

17/03/2019

אוקיי, זה אחד הדברים המגניבים
שיצא לי לעשות לאחרונה
ותכלס זה בכלל לא היה רעיון שלי...

אחת המתאמנות בתכנית הליווי שלי לבעלות עסקים
שלמעשה עובדת הרבה שעות בישיבה מול מחשב
אמרה שהאימון היומי שהיא עושה על הבוקר
ממש מרים לה את רמות האנרגיה והיא הרבה יותר פרודוקטיבית

אבל הבעיה שלה שאחרי הרבה שעות של ישיבה
היא מתחילה להתעייף שוב (סה"כ הגיוני)
ואם יש איזה תרגול קצרצר שהיא יכולה לעשות
שיעזור לה אחרי ישיבה ממושכת לחלץ עצמות
וגם לשמר את רמות האנרגיה לאורך היום

מפה לשם, החלטתי ללכת על זה
ויצרתי שלוש הדרכות קצרצרות
5 דק' כל אחת, כד שתוכלו ממש לעשות בין לבין
קצת תנועתיות, מתיחות ושחרור לכל איזור בנפרד:
הדרכה מספר 1: פלג גוף עליון -צוואר, שכמות, כתפיים
הדרכה מספר 2: גו ומרכז הגוף - שכמות, גב, אגן
הדרכה מספר 3: פלג גוף תחתון - אגן, ישן, ירכיים

וניחשתן נכון, ממש בא לי לתת לכן אותן עכשיו במתנה
ולמה אני עושה את זה?
כדי שתוכלו קודם להתנסות ולראות שזה אשכרה עובד
ורק אח"כ להצטרף לתכנית הליווי המלאה שלי
(כי בואו, זה הרי לא נגמר ב-5 דק' בלבד)
מכאן זה רק מתחיל...

אניוויז, רק תרשמו לי כאן למטה
שאתן בעניין ואת מספר ההדרכה שאתן רוצות
ותקבלו את ההדרכה ישירות למסנג'ר שלכן

גוד לאק נינג'ות😉💪

**בהודעה שתקבלו במסנג'ר, תרשמו בתגובה את מספר ההדרכה שאתן רוצות ותגללו למעלה כדי לראות את כל הפרטים**

11/03/2019

זהו זה...ההדרכה החדשה מוכנה עבורך!
אז אם את בעלת עסק שאין לה יותר מידי זמן במהלך היום
אבל כן רוצה לשפר את הגמישות, להתחזק וגם להעלות את רמת האנרגיה שלך...
הדבר הבא הולך לעניין אותך מאד!

עכשיו תראי, אני יודע כמה מאתגר זה לנהל עסק
ועד כמה זה לא פשוט למצוא זמן לעצמך
ועד שפתאום יש איזה חלון קטן והנה נדמה שזה הולך לקרות
אז עכשיו צריך להרים קמפיין, לבנות דף נחיתה, לעשות שיחות מכירה, פולו אפ, אדמיניסטרציה ואז למצוא כוחות, מוטיבציה וזמן לעצמך - כבר לא נשארים.
(שלא לדבר על הילדים, הבית, בן הזוג, חברות ושות'....)

בדיוק בגלל זה, תכנית הליווי שלי יכולה להיות הפתרון המושלם בשבילך,
אבל שניה לפני שאת קופצת ראש למים העמוקים,
בואי תכניסי רגל ותקבלי מושג על מה אני מדבר.

ואני מדבר על ההדרכה החדשה שהכנתי
את פותחת אותה מכל מחשב או נייד,
19:33 דק' על השעון של גמישות ותנועתיות
כזו שלפעמים יכולה לגרום לך אפילו לקלל אותי מרוב שאת הולכת לעבוד קשה
(אבל כשכל הגוף ירגיש חזק ואנרגטי את תגידי לעצמך תודה ענקית)

אז מה את אומרת? רוצה את ההדרכה במתנה?

1. שתפי את הפוסט הזה
2. תרשמי לי כאן שאת רוצה...ואני שולח לך אותה תכף ומיד

ואחרי שתעשי אותה...תרגישי חופשי לשלוח לי תמונה שלך בפרצוף סובל בשפאגט :)

05/03/2019

אוקיי, הדרכה חדשה באוויר
יותר נכון - פרוטוקול של 4 דק' על השעון
במיוחד לנשים שרוצות לחזק את הבטן בטירוף
(אבל אין להן זמן להתאמן)

נותן לכן אותה עכשיו במתנה
אבל מתכנן להוריד אותה מהאוויר בסופ"ש
(וזה רק כי אני יודע שאתן רוצות וכל הזמן דוחות למחרכך)
אז כדי שלא שוב תדחו ותיישמו כמה שיותר מהר

אני רוצה לדעת מי כאן אלופה ביישום
ורוצה אותה כבר עכשיו?

21/02/2019

"תגיד, אולי אתה יכול לשלוח לנו משהו לישבן?"

כן, אני לגמרי יכול ואפילו בכיף שלי
(תרגישו חופשי אח"כ להתבכיין לי
שכואב לכן לעלות במדרגות או שכל הטוסיק תפוס לכן)

בקיצור...הדרכה חדשה באוויר
(אמממ, כן, גם הבטן תעבוד שם קשה)

אז למי לשלוח ממש עכשיו את ההדרכה במתנה?

**בהודעה שאתן מקבלות תגללו מעלה כדי לראות את כל הפרטים**

16/02/2019

בדיוק סיימתי לצלם לכן הדרכה חזקה במיוחד
שמיועדת בדיוק לנשים שאין להן זמן להתאמן
אבל בהחלט גורמת להרגיש
את העבודה על הבטן טוב טוב
(וגם להעלות את רמת האנרגיה במהלך היום 😉)

בכל אופן, ההדרכה הזו היא חלק מתכנית הליווי שלי
אבל אני נותן לכן אותה עכשיו כדי שתוכלו להתנסות
להרגיש שזה עובד ורק אח"כ תצטרפו אלי לתכנית המלאה...

אז מי כאן הייתה רוצה לקבל אותה ממני במתנה?

**בתוך ההודעה שתקבלו צריכות לגלול למעלה כדי לראות את כל הפרטים**

06/02/2019

מסתבר שמלא בעלות עסקים
מבינות עד כמה חשובה פעילות גופנית יומיומית
ומודעות לקשר הישיר המובהק
בין פעילות גופנית להגדלת ההכנסות בעסק
והן אפילו כבר ממש "מוכנות לעשות את הצעד הראשון"
אבל עדיין משהו שם עוצר אותן

והמשהו הזה הולך בערך ככה:
אין לי כושר
אני כבדה
לא מוצאת זמן
אין לי כוחות
לא מוצאת מסגרת
עובדת מאד קשה
סדר עדיפויות משובש
מרגישה שכלום לא הולך לי
לא מצליחה לחזור לזה
מתאמנת אבל לא מסודר
חוסר מוטיבציה
סתם תירוצים

אבל אם יש שמשהו אחד שעליו
יכלתי ככה לשים את האצבע
זה הפחד שהן פשוט לא יצליחו

שהן לא יעמדו במילה שלהן
שהן לא יתמידו (וכנראה גם לא יראו תוצאות)
ואז הן סתם יזרקו כסף (והרבה ממנו) לפח
ויוסיפו עוד כישלון מפואר

בדיוק בשביל שאף בעלת עסק
לא תצטרף יותר להתמודד עם התחושה הנוראית
הזו, הכנתי הדרכה באמת יוצאת דופן

בהדרכה אני גם הולך לחשוף בפניך
את המרכיב הסודי שלי שיעזור לך להעלים
אחת ולתמיד את הפחד מחוסר ההצלחה
ובעיקר יעזור לך אחת ולתמיד - להתמיד!
(וכן בהחלט לראות תוצאות בגוף ובכיס)
ותסמכי עלי, ליוויתי כבר כמה וכמה בעלות עסקים תותחיות
במסע המופלא הזה לעבר התמדה בפעילות גופנית
וכן, זה לגמרי אפשרי גם עבורך.

ההדרכה האינטרנטית אמנם בחינם וכן,
בסיום ההדרכה כנראה שאפילו תצטרפי אלי
לתכנית הליווי המלאה בתשלום
(כי אני הולך לתת לך שם הצעה שלא אתן בשום מקום אחר)
ואם את עוקבת אחרי כבר זמן מה -
את יודעת שאת יכולה לסמוך על המילה שלי

בכל אופן, ההדרכה תתקיים אצלך מהבית מהנייד או המחשב
ביום חמישי 7.2 בשעות 21:00-22:00

שימי לב - ההדרכה מתבצעת בלייב ותוכלי לשאול
שאלות ולהתייעץ איתי! לא תהיה הקלטה.

אז אם בא לך לינק גישה להדרכה
את רושמת לי כאן למטה בתגובות ומיד ישלח אליך הלינק
(אפילו לא צריכה למלא פרטים וכל זה)

**שימי לב - שאת ההודעה שתקבלי יש לגלול למעלה בכדי לראות את כל הפרטים **

דניאל מלמוד - כושר ובריאות לקרייריסטיות ובעלות עסקים

14/11/2019

10/11/2019

29/04/2019

06/04/2019

26/03/2019

17/03/2019

11/03/2019

05/03/2019

21/02/2019

16/02/2019

06/02/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category