Tomer Lif - personal trainer

01/04/2026

חג שמח ושקט🙏🏽

18/02/2024

טיפ חדש לשבוע חדש
תפסיקו להתייחס לאימונים שלכם כעונש!!!

31/10/2023

המצב לא משהו נכון ?
אתם מרגישים כל היום בלחץ דבוקים לחדשות ומרגישים שלאכול עכשיו מלא שטויות בלי הגבלה זה מה שירגיע אתכם ?
אז תעצרו רגע.
החיים ממשיכים ודווקא עכשיו חשוב שתהיה לכם שגרת אימונים ופעילות ספורטיבית.
שגרת אימונים נכונה יכולה לעזור לכם להפיג את המתח והלחץ שאתם נמצאים בו.
ולכן דווקא עכשיו זאת בדיוק התקופה להתחיל או לחזור להתאמן.
אז יאללה שימו את החדשות ודני קושמרו רגע בצד ותתחילו לזוז , למה אתם מחכים ?

21/06/2023

בואו נשבור כמה מיתוסים על אימוני כושר 🏋️‍♂️

רוצים לפתח אזור מסוים בגוף שלכם? תחשבו שנית על איך אתם עושים את זה.

אחד הדברים העיקריים שכל המתאמנים שלי כבר יודעים זה לא למקד עבודה על שריר מסוים.
❌ אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא שאנשים עובדים רק על האזור שהם רוצים לפתח,
כשבפועל השריר לא מתפתח כמו שהם רוצים

שימו לב! באימון הבא שלכם תיישמו את המשפט הזה ותרגישו בהבדל:
✔️ בשביל למקסם את התוצאות בחדר כושר צריך לעבוד על כל הגוף בצורה שווה - כל שריר ביחס לגודל שלו

#מאמןכושראישי #אימוןבהרצליה #מאמןכושר

08/06/2023

זאת באמת אחת הדאגות הגדולות שמעסיקות אנשים שרוצים להתחיל לעשות שינוי ולהיכנס לכושר.
הם כבר הבינו שהשינוי הוא לטובתם, אבל הפחד מההתחייבות כלפי עצמם מצד אחד וכלפי המאמן מצד שני
עלול לגרום להם לשבת על הגדר ולא להפוך את ההחלטה למעשים.

השבוע יצא לי לדבר על הנושא עם מתאמן שהגיע אליי בדיוק עם הדאגה הזאת.
נזכרנו בשיחות הראשוניות שלנו, בחוסר האמונה שלו בעצמו שהוא יצליח להתמיד לאורך זמן.
מאז אותן שיחות, עברו כבר כמה חודשים טובים ואני חייב להגיד שכיף לראות שהרצון שלו להגיע לאימון
גובר על תירוץ שיכל להגיע ולפגוע לו בתהליך.

אבל מה בעצם עוזר למתאמנים לשמור על התמדה לאורך זמן?

1. מסגרת מסודרת – בחדר כושר אנחנו מרוויחים פעמיים. קודם כל, מדובר במקום מקצועי שהאווירה בו מכניסה אותנו באופן מיידי למיינדסט הנכון. בפעם השנייה, הרווח שלנו מגיע מכך שאנחנו מקיפים את עצמנו באנשים שנמצאים איתנו באותה סירה, עם מטרה משותפת.
2. הקשר עם המאמן – תהליך האימון האישי לא מתחיל ונגמר בחדר כושר. אחד הדברים החשובים מבחינתי, הוא להיות שם כשקשה, כשיש נפילת מתח, כשאתם צריכים מישהו שיזכיר לכם למה כן שווה לכם להגיע לאימון, גם אם היה יום קשה בעבודה ואתם עייפים מאוד.
3. אימון מקצועי – כשהאימון מקצועי, הוא גם הרבה יותר אפקטיבי. אימנתי אלפי מתאמנים בעשר השנים האחרונות, רובם הגיעו אליי אחרי ניסיונות שנגמרו בכישלון מבחינתם ובנטישת התהליך. הבעיה הגדולה שגורמת לירידת מוטיבציה ולפגיעה בהתמדה היא שההישגים לא עומדים בציפיות. כמאמן אני מטפל בעניין הזה משני כיוונים- בהצבת מטרות אתם מקבלים שיקוף מלא של הדרך והזמן הנדרשים מבחינתנו כדי להשיג את התוצאה הרצויה. תבואו הרבה יותר מודעים וערוכים מנטלית. בנוסף, בזכות האימון האישי והניסיון שלי, אני יודע להביא אתכם לתוצאות שתראו תוך זמן קצר, בהתחייבות. כשהתוצאות פוגשות את הציפיות, חווים הצלחה, המוטיבציה עולה וההתמדה נשמרת.

לסיכום, התמדה באימונים ובשמירה על כושר, תלויה בעיקר ביצירת מסגרת מסודרת, סביבה תומכת, ליווי נכון, אימונים אפקטיביים ותיאום בין המטרות להישגים בפועל.

מעוניינים לקבל יותר פרטים על תהליך האימונים איתי? שלחו הודעה ונדבר, מזכיר שההטבה לאימוני היכרות בקיץ עדיין זמינה.

25/05/2023

חג שמח!

16/05/2023

1. משווים את עצמם לאחרים שכבר נמצאים בתהליך 🤦=🏋️
2. מוותרים אחרי פעם אחת שמשהו לא הלך טוב 🙇‍♀️🙇
3. חושבים שכבר מחר ישיגו את המטרה שלהם ומתבאסים שזה לא קורה 😖🎯
4. מתאמנים בלי ליווי מקצועי 🥴

גרים בהרצליה?
לתהליך נכון ולתוצאות מהירות
מוזמנים ליצור קשר ולהמשיך לעקוב אחריי

#מאמןכושר
#מאמןכושראישי
#הרצליה

09/05/2023

כמה זמן את כבר חושבת על להתחיל להתאמן?

לפעמים, השינוי הגדול שאנחנו רוצים לעשות
נראה לנו מפחיד ורחוק שנות אור מאיתנו.
אחד הדברים החשובים שאנחנו עושים באימון
הוא גם לבנות הסתכלות נכונה על כל התהליך.

במקום לראות את הסוף,
מתמקדים בדרך,
חוגגים צעדים קטנים של הצלחה
ואז, בלי ששמנו לב,
המטרה נראית קרובה מאי פעם.

צעדים קטנים הם הדרך להגשים את החלומות הגדולים,
הקושי האמיתי הוא לעשות את הצעד הראשון.

רוצה להתחיל אבל מפחדת מהתחייבות?
מזמין אותך ל2 אימונים ראשונים ללא התחייבות.

*האימונים מתקיימים בהרצליה

25/04/2023

23/04/2023

זה לא מספיק להגיע לחדר כושר ולסמן וי על התרגילים או לבלות שלוש שעות במעבר על כל המתקנים
האמת שזה אפילו יכול לעכב אותך ולפגוע בהתקדמות שלך ❌

אז איך תעבדי חכם❓

📌ביום עצמו דואגים לתזונה נכונה ולשעות שינה מספקות כדי להגיע עם אנרגיות ולמקסם את האפקטיביות של האימון
📌מחליטים על תכנית עבודה מסודרת עוד לפני האימון שנגזרת מהמטרות שלנו ומהאזורים בהם נרצה להתמקד
📌האיכות חשובה ולא הכמות! זה אחד המשפטים הכי חשובים שכדאי לך להכניס לראש. 10 סקוואטים מדויקים ונכונים שווים הרבה יותר מ-40 סקוואטים מרושלים בטכניקה לא נכונה ובלי מספיק משקל.
📌אל תשכחי לגוון! גם אם אנחנו רוצים לעבוד בצורה ממוקדת על אזור מסוים בגוף עדיין ניתן לגוון באמצעות תרגילים שונים וטכניקות עבודה שיפעילו את השריר בדרכים שונות וישפרו את השפעת האימון


לתושבות הרצליה והסביבה מחכה הטבה משמעותית להיכרות איתי ועם שיטת העבודה שלי שתביא אתכן למטרה שתמיד רציתן*
לפרטים נוספים – צרי קשר בהודעה או בטלפון 054-5602275 📞

*שני אימוני היכרות במחיר מיוחד, ללא התחייבות

#מאמןכושר #אימוןכושר #מאמןכושראישי #מטרות #הצלחות