Ofek Gafni - Fitness studio

01/10/2023

ידעתן שהיום יום הקפה הבינלאומי?
בעזרת הקפה, שיש בו קפאין, ניתן להרגיש יותר מרוכזים ומוכנים לבצע אימונים בצורה יעילה יותר. נמצאו עדויות מחקר שמראות שצריכת קפה לפני האימון יכולה לשפר את הביצועים הפיזיים ולהקל על תחושת המתח בזמן האימון. עם זאת, חשוב לזכור שכמו בכל דבר, יש לשתות קפה במידה. כמו כן, כל אדם יכול להיות רגיש לקפאין בצורה שונה, לכן כדאי לנסות ולראות איך הקפה משפיע על התחושות והביצועים שלך בזמן אימון.

28/09/2023

13/09/2023

מתאמנות יקרות שלי
מאחלת לכן שנה טובה, מלאת בריאות, אושר וכושר!
מחכה להעביר אתכן את השנה החדשה ❤️

04/09/2023

מתאמנות יקרות שלי
תכף החגים כאן אבל אני פה איתכן להמשיך באימונים
מחכה לראות אתכן בסטודיו ❤

30/08/2023

3 יתרונות לאימוני כוח:
1. אימוני כוח מגבירים את היכולת לבצע מטלות יום יומיות-
כאשר אתן צריכות לשאת את המצרכים מהרכב לבית, לשחק עם הילדים, אתן משתמשות בגופכן בצורה שרק אימוני כוח יכולים לשפר.
אפילו לקום מספה נמוכה, רכה ונוחה מהווה מאמץ לאלו שאינם מורגלים באימוני כוח.
2. הרגשה טובה בסיום אימון כוח-
לאחר אימון כוח טוב יש הגברה של זרימת הדם לשרירים שבזכותה אנו מרגישות הרגשה של מלאות ומוצקות.
זו הרגשה המוכרת רק למתאמנים באימוני כוח.
3. באמצעות אימוני כוח את תראי טוב יותר ותרגישי טוב יותר-
אימוני כוח גורמים לכן להרגיש חזקות יותר כי אתן אכן חזקות יותר.
אימוני כוח יגרמו לכן להראות טוב יותר מכיוון שככל שהשרירים שלכן יתחזקו, קווי המתאר של האברים בגופכן יראו טוב יותר וישנו את גופכן לגוף שכולן חושקות שיהיה להן.

22/08/2023

מאז ומתמיד חייתי ונשמתי ספורט, בתור ילדה ספורטאית ורקדנית החלום הגדול שלי תמיד היה לעסוק בתחום.
כשהתגייסתי לצבא בתור מדריכת כושר קרבי נחשפתי לראשונה לעולם שלא הכרתי- אימונים בחדר כושר, אימוני כוח ומשקולות.
כשהשתחררתי מהצבא החלטתי שאני רוצה להמשיך בכל הכוח ויצאתי לקורס אזרחי בוינגייט, שם רכשתי את הידע הבסיסי והטוב ביותר למדריכה מתחילה
משם הכל התגלגל בעוצמות מטורפות, אימנתי בסטודיואים חזקים בארץ, הכרתי מתאמנים ומתאמנות מכל הגילאים והכי חשוב- צברתי ידע וניסיון של 6 שנים שלא באים ברגל😜

לפני חצי שנה החלטתי להגשים חלום ולפתוח בהרצליה את סטודיו חלומותיי שיראה בדיוק כמו בחו״ל ויציע אימוני כוח ופילאטיס מכשירים עם הציוד הטוב ביותר והמדריכות המקצועיות ביותר.
היום אני מתעסקת בלהגשים לכל אחת ואחת את הגוף שהיא רוצה ולהגיע לגרסא הכי טובה של עצמה❤️

16/08/2023

למה פילאטיס מכשירים טוב לנו?
הפילאטיס נוצר כדי לאפשר שיקום מהיר עם דגש שווה על כוח שרירים, גמישות ואימון הדרגתי לבניית שריר וכוח מבלי לפגוע בגמישות הדרושה לצורך תפקוד מלא.

השרירים המסייעים לנו לשמור על יציבות הגוף בכל שעה משעות היום, לא רק במהלך האימון, עוברים מקצה שיפורים. האימונים לא רק עוזרים בהחלמה של הגוף, אלא גם גורמים לחיטוב הגוף, על ידי השילוב של חיזוק השריר והארכתו.

אימון קבוע יכול לעזור לנו לעמוד בצורה נכונה יותר, לשבת בצורה נכונה יותר, להיפטר מהרגלים גרועים שיוצרים כאבים ומגבלות.

09/08/2023

עשיתם כמה סטים של תרגילי בטן? נפלא!
אמנם חיזקתם את השרירים, אבל זו לא הדרך כדי להגיע לקוביות בבטן
אז איך הן כן נוצרות?
בעזרת גרעון קלורי ושריפת קלוריות
ברגע שאחוזי השומן יורדים-הקוביות יוצאות

01/08/2023

על הקשר בין פעילות גופנית ואהבה...
השבוע אנו מציינים את ט"ו באב, יום האהבה בלוח השנה העברי.
ורציתי להקדיש את הפוסט השבועי כדי להסביר עד כמה חזק הקשר בין ספורט לאהבה ❤️
במהלך אימון גופני, מופרשים בגוף אנדורפינים.
האנדורפינים ידועים כגורמים לתחושה טובה.
יש להם תפקיד חשוב בשליטה על כאב ועל התנהגויות רגשיות כמו פחד ומתח ובהתאם לכך, הם מסייעים לשיכוך כאב ולשיפור מצב הרוח.
אותם הורמונים, מופרשים גם בזמן חיבוק או הימצאות ליד אדם או בעל חיים אהוב.
מעבר לכך, פעילות גופנית מחזקת אותנו ומשפרת את הביטחון העצמי שלנו, דבר המשפיע בצורה ישירה על היחס שלנו לסביבה.
כשטוב לנו - טוב לסובבים אותנו ❤️
מאחלת לכולכם יום אהבה שמח
אופק ❤️

25/07/2023

חשבתן פעם כמה כסף אתן מבזבזות על שופינג? מסעדות? טיסות לחו"ל? יציאות ובילויים?
אין בזה רע, וכל עוד זה עושה לכן טוב, תמשיכו עם זה.
אבל למה כשמדובר בבריאות הגוף והנפש שלכן, זה פתאום הופך להוצאה מיותרת?
אימוני כושר הם מצרך בסיסי וחשוב מאוד לגוף, לנפש ולביטחון העצמי שלך.
אל תוותרי עליהם, כמו שלא תוותרי על יציאה עם חברים, או טיסה לחו"ל.