نادي بيت امر لكمال الاجسام

31/07/2017

اهم 9 نصائح لبناء العضلات بشكل أفضل

1_النوم الكافي من 7 او 8 ساعات

2_التركيز في التمرين اهم من الاوزان الثقيلة من غير فائده ولا تركيز 😲

3_ الاهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني مما يؤدي بتحسن من عملية بناء العضلات والاستشفاء بشكل اسرع 😍😍😍

4_تنوع التمرين من شهر الي شهر ونص لتحسن من تغير وتنويع الروتين القديم 😃💪

5_الاهتمام بشرب الماء اثناء التمرين

6_الكرب قبل التمرين ب ساعة وهي عبارة عن بطاطس مسلوقة او ارز او بطاطا حلوة او 2 موز وذالك لتمديد الجسم بالطاقة طول فترات التمرين

7_ تحديد جدول التمارين وعدم اللعب بطريقة عشوائية

8_الراحة بين التمرين من 30 الي دقيقة لدقيقة

9_الاهتمام بشرب الماء علي مدار اليوم

معاكم للرد على اي سؤال 😘👏

29/07/2017

كيف يمكنك تنظيم نفسك اثناء التمرين ؟؟؟

يا معلم اولا لازم يكون نفسك هااااادى خالص مينفعش تاخد نفس بسرعه كبيره او تخرجه مره واحده تانى حاجه تراعى انك تاخد نفسك و انت بتعمل الحركه السلبيه و تخرجه بهدوء و انت بتعمل الحركه الايجابيه
مثال فى تمرينة الشيست بالبار
بتاخد نفسك و انت نازل بهدوء و بتخرج نفسك و انت طالع بالبار
طيب يا ترى بستفيد ايه من القصص دى
اولابيساعد على زيادة الاكسجين اللى بيوصل مخك و بيوصل لعضلاتك بهواء نضيف و يساعدك فى تمثيل غذائى جيد و مليان بالعناصر الغذائيه
اللى هيخلى تمرينتك ليها قيمه و اللى هيساعدك فى انك تشغل عضلاتك بشكل اكفاء

21/07/2017

20/07/2017

الشاي الاخضر: بإمكانه التقليل من عملية تخزين الدهون وتحفيز حرقها بشكل كبير.

19/07/2017

كل يوم وسيله لحرق الدهون في الجسم

1-زيت جوز الهند :يسرع عملية حرق الدهون لاكتساب الطاقة.

19/07/2017

بعض اشكال تمارين الجسم
نقاط التأثير والعضلات المساعده

19/07/2017

شكال الاداء صحيح لبعض تمارين