https://www.facebook.com/993019144236413/

Inbar Yoga & pilates, Beit Herut, Hasharon (2026)

22/02/2022

"כשהדברים מתפרקים, ואנחנו על סף משהו שאיננו יודעים מהו, המבחן לכל אחד מאיתנו הוא היכולת להשאר על הגדה"
פמה צ'ודרון// כשהדברים מתפרקים

איך קשה לנו בחוסר וודאות
איך קשה לנו כשצרכים שלנו לא מקבלים מענה
איך קשה לנו פשוט להשאר
לקבל את החיכוך
ההתנגשות
מבלי לבצע פעולות גדולות
מבלי להיות תגובתיים

ככה למדנו
להשיב, להגיב

היוגה מציעה לנו דווקא ~להרחיב~
להרחיב את יכולת ההכלה שלנו
את המנעד של הדברים שאנחנו מוכנים לקבל
לתרגל אי תגובתיות
וזו ממש מיומנות, שצריך לתרגל בעקביות
אז החלטתי השבוע לקבל-
אבל ה כ ל

חברה מבריזה לי-
מקבלת
לא נרדמתי כמעט כל הלילה-
מקבלת
תלמידה זרקה לי הערה קשה
מקבלת...

ופתאום מתרחש איזה קסם...

ומה אתם מחליטים ~פשוט לקבל~ השבוע?

צילום: Udi Alderoty Photography • אודי אלדרוטי צלם

12/01/2022

מזמינה אתכם לשיעור יוגה אשטנגה שהוא כל מה שאתם צריכים בחורף הקר!

יום א' 19:00
הרדוף 3 בית ינאי
נא להביא עמכם מזרן ❤

04/11/2021

עוד חודש זה קורה!
Tzuf Liberman Kfir
Pilates Express
INBAR - fitness and Health trainer
פרטים נוספים בקישור:
👇👇👇👇👇👇👇
https://forms.gle/nNBxG5JxHe18MGzQ9

31/10/2021

היי יוגיז , וואט איז אפ?

לאחרונה נחשפתי למודל מעניין שרציתי לחלוק איתכם.
מדבר על כך הרבה דיויד דיידה, סופר אמריקאי, חוקר מיניות מודעת ומטפל.
הוא מדבר על 3 שלבים עיקריים בחיבור לעצמנו ולאחר:

תפקוד -Function
זרימה-Flow
להט -Glow

בהרצאותיו הוא מדבר על 3 צורות ההתנהגות האלה בהקשר המיני-
על היכולת שלנו לפרוח,
להיות בנוכחות אמיתית, ולחוות תחושות עילאיות.

ואני חושבת שהמודל הזה כל כך נכון לגביי החיים בכלל:

אנו עשויים להיות רק בfunction:

להתנהל מתוך מקום ביצועיסטי של קיום
הישרדותי. "לעבור עוד יום"
הרמה הזאת עשויה לשרת אותנו זמן מה
היא יכולה אפילו להציל איתנו כשאנחנו במצוקה
ולאפשר לנו לשמור על סטטוס קוו בחיים, עד שנצליח להרים את הראש מעל המים.

בflow אנחנו מתנהלים בתנועה נעימה וזורמת
הדברים קורים יותר בהרמוניה
אנחנו מחוברים לעשייה שלנו
לרגשות שלנו
ומקבלים את הגלים של החיים ברכות רבה יותר.

ואז אפשר לעלות גבוה יותר-
אל הglow,
שהוא הצורה הגבוהה ביותר של החיבור שלנו לעצמנו.
לחוות חיבור עמוק עם הסביבה
לחוות אינטימיות עמוקה עם אדם נוסף
וחיבור עמוק עם הטבע.
לפעמים הglow יתבטא בסדרה של צירופי מקרים
לפעמים באומנות
בכל מקרה זו תהיה צורה נוספת של גאונות
שנבעה מהחיבור לתדר זה.

המעבר בין צורות הקיום קורה כל הזמן
והוא בלתי נמנע
אבל נשלט...🙂

תרגול יוגה, מדיטציה, או כל סוג של תנועה מתוך מודעות, משפר את החיבור לעצמנו,
לתחושות שלנו ומעצים את החיבור לדבר היחיד ששייך לנו- הגוף!

כתבו לי בתגובות איפה אתם היום ?
ב-function, flow או glow?

❤

01/10/2021

עוד חודשיים זה קורה❤❤❤
לפרטים נוספים בפרטי

13/08/2021

Re-treat
מה זה בכלל ריטריט?
הפירוש הפשוט של המילה הוא נסיגה, פרישה. אם נפרק את המילה באנגלית, נגלה שהמשמעות יכולה גם להיות 'התייחסות מחדש' - re-treat.
הקצב המואץ של החיים והאירועים שעוברים עלינו, לא מאפשרים לנו תמיד רגע של עיבוד והתייחסות למה שקורה בתוכנו. יציאה מהשגרה באופן מכוון, מייצרת לנו עמדה של צופה, משקיף;
היא מאפשרת לנו להתבונן על התהליכים שמתרחשים אצלנו ממקום נקי יותר ולחזור עם תובנות ופרספקטיבה חדשה על המציאות.
בדצמבר הקרוב נצא , אני, וכל המשקיפים החדשים, שיבחרו לקחת סופ"ש של תנועה נשימה והתבוננות.
כל היופי הזה יקרה בלוקיישן ייחודי ומפעים ביופיו. מצוקי דרגות

מי מצטרף אלינו לחוויה? 🦅
לפרטים נוספים ניתן לפנות בפרטי ♡

04/08/2021

לפרטים נוספים והרשמה לחצו על הקישור!👇👇👇👇👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeMYZ8rL6pobQnOKHKgkVjtXJ-HLNN_z5OkUntoYIA2MrJ05g/viewform

01/07/2021

למה אנחנו שוכחים את כפות הידיים?

מגיל צעיר מאוד הייתי מתאמנת; בלט, היפ הופ, כדורסל ריצה, ועוד... כל ענפי הספורט הללו גרמו לי להרגיש יחסית חזקה, אבל איכשהו, תמיד כפות הידיים שלי נשארו חלשות! כשהיה מאמץ בריקוד שכולל את כפות הידיים, התעייפתי יחסית מהר. ואם המפתח לדלת היה נתקע ולא מסתובב, תוך שניות ספורות הייתי מתייאשת, כי אני יודעת שלא אצליח לסובב את המפתח- כפות הידיים שלי פשוט התעייפו כל כך מהר! שלא לדבר על לפתוח צנצנת.. ☹
ומשום שכל השנים התאמנתי לא מעט, הנחתי שזה המצב, וזה לא משהו שניתן לשנות. הרי, אם אני חזקה בשאר הגוף- כנראה שכפות הידיים כבר לא יתחזקו. וכך האמנתי שנים רבות, עד שהיוגה נכנסה לחיי. היוגה כוללת המון מאמצים עצימים על כפות הידיים. בהתחלה- זה היה בלתי אפשרי. אבל היוגה היא תהליך של חיים שלמים, ולא הייתה בי ציפייה להצליח מהר. ותרגלתי. עוד ברכה לשמש, עוד אחת, ועוד אחת. ואז, כשהריקוד של היוגה כבר זרם לי בגוף התחלתי לשים לב מה קורה בכפות הידיים:
התחלתי לרווח בין האצבעות, ולשים לב לשימוש בכל אצבע בנפרד, להוריד עומס משורש כף היד ולהעביר לאצבעות. ועם הזמן, כפות הידיים התחזקו והפכו ממקור חולשה למקור כוח!

כפות הידיים שלנו מופעלות על ידי שרירים, שנקראים השרירים הבין גרמיים (בין עצמות), ועל ידי שרירים באמות שמחוברים לכף היד. אנו נוטים להשתמש בכפות הידיים שלנו כמובנות מאליו; הן פשוט שם, על מנת לאחוז במשקולות/ לדחוף אותנו בפוש אפ, או לעשות כל פעולה אחרת. אבל מה עם לחזק עם כפות הידיים עצמן? אז מסתבר שאפשר וכדאי לחזק אותן בצורה ספציפית, ושזה אפילו יכול למנוע דלקות.

הישארו לפוסט הבא ותקבלו סרטון הדרכה קצר עם תרגילים לחיזוק :)

צילום : Maya louzon

12/05/2021

אז בואו נדבר קצת על פציעות בספורט🤦‍♀️
-מה נחשבת פציעת ספורט?

-האם כל כאב מצביע על פציעה כלשהי?

-מה נוכל לעשות כדי לזהות לפני שאותו כאב מתפתח לפציעה?

פציעה ספורטיבית מוגדרת ככזו ש"אינה מאפשרת למתאמן להמשיך את אימוניו באופן בטוח ונטול כאב".
לכל ענף תנועה יש את הפציעות השכיחות שלו.
במידה והפציעה לא התרחשה כתוצאה מטראומה(נפילה, החלקה וכדומה),
הפציעות לרוב מתרחשות מעומס יתר וביצוע מאמצים בצורה לא נכונה או עם עומס גבוהה מיכולתו של המתאמן.

אני שומעת הרבה מתאמנות שמספרות ש: "המאמנת קרעה אותנו באימון, חזרתי רועדת הביתה"
"יצאתי על ארבע מהאימון"
ועוד כל מיני תיאורים מעניינים 😄

אז אני מאוד בעד להביא את הגוף לשיאים חדשים; לאתגר את המתאמנים ולמתוח את הגבולות שלהם.
אבל כשמתאמנים ומרגישים חולשה או כאב מסוים רצוי לנסות למקד את התחושות:

1. האם אני מרגיש.ה כאב במפרקים? (ברכיים, אגן, גב תחתון וכד')

2. האם הכאב ממשיך גם במנוחה וזמן רב לאחר האימון?

3. האם הכאב מורגש בפעילות היומיומית?

אם עניתם כן על רוב השאלות- יש סיכוי טוב שתתרחש פציעה.
על מנת להימנע מהמצב הזה חשוב להיות קשובים לגוף-

1. לבצע תרגילים בעצימות בינונית ומטה- לשמר את תנועתיות הגוף אבל לא להחמיר את הפציעה.
2. ללכת לטפל בכאב- דיקור, עיסוי, או כל טיפול אחר שיכול להרגיע את האזור ולאפשר זרימה דמית טובה יותר.
3. מ נ ו ח ה- כן, אין ברירה אלא להוריד לתקופה מסוימת את כמות האימונים, על מנת לאפשר לגוף לחזור לעצמו.

בתמונה: אני אחרי פציעה חוזרת בכתף, עם טיפול ממוקד ומנוחה מתרגולי היוגה- מצליחה לבצע תרגיל חדש שנראה לי כמו חלום לפני חודש😂

ספרו לי בתגובות -איך הצלחתם להתגבר על פציעת ספורט?
❤❤❤❤

01/05/2021

"אינך מבינה, אמר, הגורואיזם טבוע עמוק בנפש האדם. יש בנפשו של כל אדם חלק שרוצה שיקשיבו לו, יראו בו בר סמכא ויעריצו אותו. מוסד הגורואיזם נסמך על אלה שהצד הזה חזר באישיותם, ומבקש להתממש בצורה טוטאלית. לכן, מוסד הגורו תמיד היה ויהיה רע מיסודו."

"בחיים, בשעה שאנו פוגשים מורה הגון ואחראי אנו בני מזל, שכן הוא לא ישתמש לרעה בכוח שיש בידיו בשל מעמדו ובשל הצרכים הפסיכולוגיים שלו ושלנו. רצוי לבדוק מה טיב היחסים בין המורה שאנו נמשכים אליו ובין תלמידיו. אם אותו מורה אוהב הערצה או צמא לכוח, כדאי לחשוב פעמיים."

"טבעי להרגיש אהבה והכרת תודה למורה שאנו מקבלים ממנו ידע. אך אם נכיר בכך ונזכור את אהבת הדבר שסביבו אנו נפגשים, נוכל, מתוך כבוד הדדי וללא כוחנות ללכת יחד."

מסעותיי בעקבות היוגה// אורית סן גופטה

קטע מתוך הספר שמאוד התחברתי אליו.
מה לדעתכם תפקיד המורה/ המאמן באימון?

צילום: 📸

22/07/2020

ביום שני נפגשנו ליוגה ויניאסה בוייב מדויק-
ציוץ ציפורים ונוף לים🤩
תודה לקורוני שמאפשרת לנו לחקור מרחבים חדשים
ותודה למשתתפים המקסימים
מי שחפץ לתרגל איתנו מוזמן לפנות בפרטי❤
Tamar Shouker
Omri Harash

19/07/2020

היי לכולם
המצב קורא לנו לנוע ולחשוב על פתרונות חדשים🌱
מזמינה אתכם לשיעור יוגה ויניאסה
מחר (שני) בדשא של חופית בשעה 19:00
תאמו איתי לפני ההגעה ותביאו מזרון🤩
אום ולהתראות❤
ענבר

Inbar Yoga & pilates

22/02/2022

12/01/2022

04/11/2021

31/10/2021

01/10/2021

13/08/2021

04/08/2021

01/07/2021

12/05/2021

01/05/2021

22/07/2020

19/07/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category