אימוני כושר בהדר

13/11/2017

באימונים שלנו, פיתחנו הרגל קבוע לחזק את השרירים המייצבים של כף הרגל ובמיוחד את הקשת, שהיא הבסיס ליציבה וההחזקה של הגוף. לא תמיד התרגילים קלים, אבל העבודה הקשה משתלמת :-) קבלו סרטון קצר לתרגילים פשוטים שמומלץ לעשות בבית כדי לחזק באופן יסודי את כף הרגל, למניעת פציעות הקשורות בריצה או בעמידה ממושכת. בהצלחה!

רוצים לבדוק את הדברים יותר מקרוב? בואו להתאמן איתנו מחר ב20:15 בגן הזיכרון!

קשת כף הרגל מהווה כלי חשוב לקהילת הרצים בזכות היכולת הייחודית שלה לגייס אנרגיה לדחיפת הרגל מהקרקע ולמנוע פציעות, אך דווקא רבים אינם מכירים אותה כלל. מה הופך אותה לכה ייחודית? הכירו את אחד המנגנונים הכי חשובים ליכולת הריצה שלכם, שמבלי משים אתם מבטלים יום אחר יום

30/10/2017

מחר ובכל יום שלישי, נפגשים ב-20:15 בגן הזיכרון.
בתכנית - תרגילי חיזוק לרגליים, שיווי משקל, עבודת חיזוק פלג הגוף העליון באמצעות גומיות ועבודה ממוקדת על בטן ושרירי ליבה. כל מה שצריך, בשעה ורבע של הנאה והנעה! כל אחד/ת יכולה!
לפרטים ושאלות - שייקו 054-6539645

29/10/2017

בוקר טוב חברים :)
מה לאכול לפני אימון? מה לאכול אחרי אימון? למה לאכול בכלל??
מערכת העיכול שלנו מגיבה לפעילות אירובית. מצד אחד - הגוף צריך פחמימות זמינות, כדי להשתמש בהם בפעילות. מצד שני, אוכל "כבד" מדי, כמו סיבים ושומנים, צורכים הרבה אנרגיה, שעלולה לפגוע באימון.
האתר המקצועי runpanel, בכתבה מעניינת ומקצועית על סוגי פעילות שונים, והשפעתם על מערכת העיכול, טיפים ועצות להתנהלות נכונה. מומלץ לקרוא!
http://runpanel.co.il/p/37672

17/10/2017

הערב! 20:15 חוזרים לשיגרה
אימונים בקבוצה ובאווירה חברתית
הערב בהדר, נתראה בגן הזיכרון !

14/10/2017

ברוכים הבאים לדף שלנו!! מוזמנים להגיע לאימון פתיחת העונה, ביום שלישי, 20:15 בגן הזיכרון בהדר. לפרטים ושאלות: 054-6539645

24/09/2017

אימוני כושר בהדר, באווירה כייפית ומשוחררת, יחס אישי ועוד המון טיפים נוספים.. ממש כאן בשכונה!
שנה של הגשמת יעדים, שנה של שאיפות, של כיף כושר ובריאות.
שנה טובה לכולם!

24/09/2017