12/10/2021
Наши тренировки уже не будут прежними! Много осознания и нужной информации пришло мне голову, чему я безумно рада🙏
⠀
Что уже не будет прежним, так это пассивная растяжка (где я на вас давлю руками и «помогаю» дотянутся)! Больше этого вы не увидете на моих занятиях и в моё блоге (я думаю мои девочки на тренировках уже успели это заметить😉)! И вот почему:
- в этом нет никакого смысла!
⠀
Ооо, как же мне было это сначало трудно принять, так как сама всю свою жизнь именно так и растягивалась🤦🏻♀️
⠀
При пассивной растяжке и длительной статической растяжке (когда долго задерживаемся в одной позе и типа расслабляемся). В таких позициях игнорируються сигналы нервной системы (игнорируется боль) и в какой-то момент наш организм перестает реагировать на этот сигнал и наше тело растягивается куда нам надо.
⠀
НО из-за того что нервая система не научена пользоваться этой амплитудой, на следующем занятии всё начинается сначала или заканчивается травмой😣 ⠀
Поэтому для нашего здоровья, хорошего самочувствия и достижения результатов мы будем использовать динамическую растяжку и упражнения на мобильность суставов!
⠀
Работая индвидуально и в группах, я достаточно быстро заметила положительные стороны именно динамической растяжки!
И сама чувствую совсем другие ощущения в теле!
Но как же растягиваютя гимнастки и балерины, спросите вы?!
У них растяжка улучшается, от занятия к занятию, так как они делают кучу других упражнений, в которых использую эту растяжку! То есть им нужна растяжка для выполнения нужных элементов, а не просто для шпагата! Ну и плюс букет проблем которые они приобретают, но не говорят об этом🤷♀️ И даже сами долгое время не знают об этом, так же как и я раньше незнала, не замечала.
